アンテナサイト
- 1: ニライカナイφ ★ 2015/12/04(金) 19:56:35.31 ID:CAP_USER*.net
- ◆ショッキングな事実！ ジョギングが老化を早めるワケと対処法
こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。
一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。
しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた！
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。
◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み！
有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか？
ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか？
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。
◇運動時の酸素消費量は安静時の10-100倍にもなります！
大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、
運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、
特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。
とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて
『SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、
対応してくれます。
しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、
活性酸素による老化を招いてしまうのです。
◇運動は楽しめる程度に
それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。
運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“やりすぎない”ことなんですね。
ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、
活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。
また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの
『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去には
とても重要なことです。
さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、
運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。
健康や美容のためにアレがいい！コレがいい！と話題になっては消えていくものが多い中、
何が本当に体に必要なことなのか見極めるのは非常に難しいとは思いますが、
あふれる情報を全て鵜呑みにしないで、少し冷静に判断することも大切なことですね。
恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636
世界一やせる走り方(PR)
最近の人気記事
●【ネタバレ注意】BLEACHでついにあのキャラが卍解ｗｗｗｗｗｗｗ●【画像】平安時代のデブ女の扱いwwww
●出張中に部下の女性が自宅に来て、俺にプレゼントを置いていったらしい。中身はチョコレートとネクタイだった。後ろめたいことは何もないが、嫁の目が怖い…
●彼女の元カレの写真見てしまった時ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【主婦を敵に回す言葉】旦那『主婦ってニートだろw楽しすぎwっていうか家事とかマジ楽勝なんすけどw』→私『...代わってみます？...っていうか代われ！！』するとｗｗ
●【衝撃的】 ちびまる子の作者・さくらももこの家族の真実ｗｗｗｗｗｗ これは闇が深いｗｗｗ・・・ （画像あり）
●早死にする食習慣ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 「ラーメン・牛丼」「スタバ」「菓子パン」「早食い」「冷たい缶コーヒー」
●私「お帰りなさい」とメール → 旦那『今まだ電車の中』さっきフリン相手と電車から降りてきたところ見たんですけど？
体に悪いから「やりすぎ」というんだから当たり前。
短距離ダッシュなら良いのか
無酸素はよけいだめだろ
＿ﾉ乙(､ﾝ､)ノ 自己否定スレ
その適量を探すのが難しい。人それぞれだし。
活性酸素が細胞を破壊するんやなあ、あと癌になる人も多い。
酸素を大量に体内に取り込む男性の方が、女性より早く死ぬのもこれ。
酸素は確かに必要不可欠だが、体内に残りすぎると活性酸素を生み出してしまう。
なんで今更これが、話題になるのかさっぱりわからんw
有酸素運動は老化を早めるだろ
特に現代の様に栄養も過多なら猶更でしょ
細胞酷使による世代交代が一般的な運動量を上回る
そして、テロメアチケット（細胞が分裂再生可能な数）が減り続ける
しかし、不思議だよね
仙人と言うのは、呼吸回数を減らして、1年に一呼吸になれば重畳とか
昔の人は体の仕組みを知ってたんだろうか？
適度な運動。ウォーキングでまったりと歩けばよろしw
一日大体20数分の目安でな。
後適度な散歩と言うか歩行だな
筋トレは筋トレで血圧上がるからな
早歩きがベスト
早歩きすると腰が痛くなる。
その後のジョギングも腰痛くて走れない時もあるよ。
普通よりデブだけど、膝を壊したことはないが腰がとにかく痛くなる。
人によっては、50代なのに顔だけ見れば60代後半かは思う人もいる。
ただし、これが単なるＤ．Ｎ．Ａ．の影響だと言われれば、そうかなとも思う。
まあ、限りある人生、楽しければそれでいいということだ。
これは俺の体験談だが、働く女性は必ず早死にしてる
母も、叔母も、40台で早世してる、嫁の母もだわ
全員ガン
それはただの遺伝
それはウソだろ
活性酸素が細胞を傷つけない、ならそうかもな
今は活性酸素悪玉説が嘘だということが分かってきている。
長寿には適度な活性酸素が必要。
抗酸化サプリみたいなものは役に立たないか、かえって害がでる
ものがある。
まだマイノリティだろ
活性酸素悪玉説の方がまだまだ有力じゃん
昔の船乗りみたいなよっぽどの偏食じゃない限り意味なさそうなんだけど。
推奨摂取量とその3分の1程度で長期の影響調査みたいなのってあるのかね。
でも飲んでるけどw
それ以下でもそれ以上でもない
0クリアした新しい細胞を全身に移植、
あるいは、徐々に入れ替える技術でもあれば別だがね
年甲斐もない使い方してると機械や物と同じようにくたびれてくると思う
成長期にはキャパを広げる意味で激しい運動も有用なのかなと思うけど
その一言につきる！！！
それってジョガーからは一応反論があって、
日常生活での心拍数は低値になるっていうことらしいよ
好きで走る人は走る事が快楽なんだよ
快楽に依存して消耗する、ランニングに限った事ではないが
デブは食べる快楽に依存している
「活性酸素 酒」でググれば出てくるけど焼酎みたいな強いの毎日飲んでる人はシワシワでボロボロになる。
走ってたよ
その結果胃がんになった
民間の波動療法で今は小康状態だけど怖いわ
激しい運動すると胃液が濃くなるそうだね
そこまでやりこむのは馬鹿としか
週二で数キロ程度でいいのに
ば～か
標準以下の脂肪率なら、必要以上に運動しなくてもいいだろうが、
週2回位は30分以上の運動をした方がいいよ。
血行や代謝が違うのが分かるくらいだから。
それから運動する人は脂肪の層が薄いので、皺などが目立つというのもある。
かかとが痛くなってすぐやめたわ
かかと痛くなるのは、体支えられないから。
痩せるか、スクワット。
ウォーキングとジョギングの中間で踏み台昇降運動もいいと言われてるけど、
心拍数図りながら適正なスピードでやろうとしたら、かなりの速さで動かないといけなくてビビった。
ウォーキングも踏み台昇降運動も結構速く動かないといけないんだな
何ヵ月か続けてるが、今度は足首のあたりが痛くなってきたわ
夜中に走れれば良いけど、女性は危ないからな
紫外線は過度でない限りは
むしろ必要。
若いのに夜型バイトして骨折して
車イスになった人いたじゃん
ビタミンDは必要だけど食べ物から摂れるからな
日光を浴びる必要はない
ただまったく浴びないと精神的に悪影響があるかもしれない
お前栄養学やり直し、
ＶＤと日光の両方ないとカルシウムに合成できない。
カルシウムに合成とか言ってる時点でお前が理解できてない
体がすっきりして気持ちいい
乳酸で老廃物が溜まるから、足ばかり太くなるし、痩せづらくもなる。
あまりお勧めしない。早歩きが一番。
単に歩くという概念の中ですら、強度の違いで効果は違う
散歩程度はあまり運動の効果を得られなくて、中強度の速歩が身体にいい
中強度とは会話が出来ないレベルの激しさ
これくらいの激しさは運動には必要なんだよ
肥満は食べる快楽から自由になれば解消される
おまいらは皆、快楽の奴隷なのだ
基本的に継続すれば体壊すし
今は運動は老化を止めて、場合によれば若返りにすら役に立つってのが定説なのに
ちなみに老化とは何も肌にシワが増えることだけを指すんじゃないからな
先に言っておく
ニートの顔見ると漏れなく童顔だし。
童顔というか
顔つきが子供っぽいんだな
童顔と言うより「世の中の厳しい事から逃げてきた」ような顔だろ
30歳も超えて幼い顔なんて逆に気持ち悪い
40歳なのに20代後半に見える自称ナイスガイな引きこもりがいたw
実年齢より10歳以上見た目や話し方や雰囲気が若いと確かに気持ち悪い。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット最高！
年とっての肥満は
筋肉量の減少による基礎代謝の減少が大きな要因だとか
有酸素運動では例えば1時間のジョギングで消費するカロリーがせいぜい200キロcal程度
あまり肥満解消にならない
それより筋トレをすると基礎代謝が大きくなって太りにくいらしいね
え？ちょっと前に無酸素運動でナントカって物質が体内に出来るから
有酸素運動の方がいいってスレ立ってなかった？
車道走るのが怖い人はホムセンのMTBもどきでいいから
ブロックタイヤのチャリだと
歩道の段差も怖く無いしパンクもめったにしない。
近所に河川敷の堤防があれば最適
ここで聞いたって、適量なんて人それぞれ
知識は頭でなく、自分の身体でおぼえろ
適当に走って、爽快なら続ける
身体がしんどければ休む
続けていれば、あまりしんどくなく、爽快度が増して日常生活もキビキビ楽しくなる
老化が心配なら、炎天下での日焼けに気をつければいいだけ
▼関連記事
・ワイニート、今日も元気にジョギング10km完走
・全力ダッシュ20秒とジョギング10秒繰り返すトレーニングが良いと聞いたので試してみたらｗｗｗｗ
・さっきジョギングしてたら学校帰りの女子中学生に笑われてバカにされた
・ワイニート、今日も元気にジョギング10km完走
・全力ダッシュ20秒とジョギング10秒繰り返すトレーニングが良いと聞いたので試してみたらｗｗｗｗ
・さっきジョギングしてたら学校帰りの女子中学生に笑われてバカにされた
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449226595/
関連商品
スロージョギング入門 (PHP文庫)
posted with amazlet at 15.12.06
田中 宏暁
PHP研究所 (2013-10-03)
売り上げランキング: 28,394
PHP研究所 (2013-10-03)
売り上げランキング: 28,394
過去のオススメ記事
●圧迫面接官「どうぞお入り下さい」 男「失礼します」
●デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め
●この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する
●体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗ
●「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物５選！！！！！
●【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ！！」
●女だけど順調に体重減ってきた（ビフォーアフター有り）
●筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる（画像あり）
●【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた！」 どう見ても前のほうが可愛い件
●【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に！！！
●【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください
●痩せの大食いの私が相席屋行った結果ｗｗｗｗｗｗｗ
●肌汚いやつはビオチン療法やれ！すげー美肌になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】彼女の体重が5.8kgなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【女性】暇だから痩せるコツ教える
●ライザップの指示を無視して暴飲暴食した結果ｗｗｗ
●【画像】長身美女モデルの「124センチの長すぎる脚」が世界中で話題に
★【第９回アンケート結果】断食ダイエット あり？なし？
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
◇糖質は楽しめる程度に
それなら糖質なんて食べない方がいいかといえば、そうではありません。
糖質不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“食べ過ぎない”ことなんですね。
糖質や脂質にしても楽しめる量にすればバランスが取れます。
なんか同じ様な「○○は危険」とか極端を大前提にした記事が溢れてるなｗ