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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:30:08.35 ID:s6wGYjlia.net
スクワットか？


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2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:31:02.39 ID:AaGMsKSja.net
スクワットの方が気持ち悪くなること多い



3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:31:23.80 ID:mZKvIMF00.net
アームカール



4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:31:26.54 ID:b9VhshLE0.net
ないんじゃないの
やる前は気が引ける種目はあるけど、やれば楽しくなるし



7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:32:24.61 ID:I74Qn0Eq0.net
同じ重量ならデッドリフトよりスクワットの方がきつい
デッドリフト９０kｇの初～中級者のワイからすると、腹筋の方がきつい



8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:32:34.54 ID:2iSpJZl00.net
デッドリフトで腰死亡したわ



9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:32:37.93 ID:jnAqea3U0.net
ワイ的にはスクワットやな



10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:32:41.97 ID:+tPm6GB1a.net
デッドリフトやると腰壊れる
スクワットはバーベル持つの怖いから自重で100回くらいしてるわ



11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:32:59.11 ID:0xnnRooUd.net
精神的にきついのはフルスクワットやな
肉体的にもきついけど限界重量に近いと潰れる恐怖がある



12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:33:14.87 ID:GcFtL3TI0.net
もはやラットプルダウンで息切れするわ



13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:33:21.70 ID:SYIRjYr10.net
きついのはスクワット
怖いのはデッド



14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:33:41.44 ID:AsQpcPEdr.net
バタフライがキツいというか嫌い



17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:34:25.15 ID:0xnnRooUd.net
肉体的に一番きついのは床引きのナローデッドリフト



18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:34:54.85 ID:dsBCYLPI0.net
アームカールかな？重たいダンベルでやると
オルタネイトでも壁にもたれかかりたくなる



19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:05.48 ID:f+xPd1bA0.net
ジムでデッドリフトやって
大きめの屁が出たからもうやらない



21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:34.76 ID:gRccFBKu0.net
>>19
勘弁してや



20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:13.66 ID:H9ouihc70.net
懸垂やろ
おまえら何回できるんや？



28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:36:28.85 ID:SYIRjYr10.net
>>20
絞ってる時ならサムレスワイドで１５回
脂肪乗ってる時は７～９回



22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:46.27 ID:yj71WjLe0.net
スクワットよりキツイ種目はないわ



23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:51.80 ID:VhtK9lY30.net
スクワッドやろ
デッドはまだ楽しい



24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:35:52.39 ID:IrXL8qjs0.net
胃に食べ物が入ってる状態でのスクワットは吐く



25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:36:12.28 ID:q/Hi/sTx0.net
マジレスとスクワットやろなあ



29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:36:46.14 ID:e6DT9y0Da.net
デッドリフトによりワイの腰、無事死亡
脊柱起立筋に自信ニキおるか？



31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:37:04.80 ID:dLkyU8qgd.net
スクワットは楽しさが見出だせない
ベンチ、デッドはまだ楽しい



32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:37:06.20 ID:I74Qn0Eq0.net
デッドは手のひらがきつい



36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:37:54.73 ID:SYIRjYr10.net
>>32
ストラップ使ってどうぞ



47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:55.44 ID:I74Qn0Eq0.net
>>36
ストラップ使ったら職場で重い物持つときに役に立たない身体になってまうやん
順手なら５repしか出来なくてもオルタネートなら１０rep全然余裕やしまだいらんわ



56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:41:57.39 ID:SYIRjYr10.net
>>47
握力鍛えるなら別の種目入れるしなあ
ウエリフ連中でもトレーニング目的でデッドやる時は普通にストラップ使うし



63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:43:06.66 ID:I74Qn0Eq0.net
>>56
握力鍛えるのってどんな種目ええんやろ
ワイの行く市営ジムにはダンベル無いんや



103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:52:17.73 ID:oP83Xz3VM.net
>>63
紐にダンベルつけて巻き上げるのめっちゃ効くぞ
簡単に自作できるし、大した重量いらない



114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:54:46.06 ID:I74Qn0Eq0.net
>>103
no title

こういうの？ダンベルじゃなくて単なる重りでもいいのかな。試してみるわ



33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:37:16.90 ID:/5C+Jnyy0.net
デッドは腰を痛めないか怖いだけ
スクワットは下手すりゃ大事故になる危険



34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:37:36.46 ID:jCBlsjLZa.net
腰だけならハーフでええやろ



37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:38:07.43 ID:I74Qn0Eq0.net
デッドリフトとマシンでレッグエクステンションやればスクワットいらんよな

スクワットやればデッドリフトいらんとも言える



42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:11.81 ID:1Vhn11c4d.net
>>37
スクワットで背筋鍛えられるの？



61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:42:26.78 ID:I74Qn0Eq0.net
>>42
スクワットでも効くは効くで
ランニングで膝痛めててしばらくデッドばっかりしてたんだけど、久々にスクワットを以前と同じ重量でやったら背中起立筋にメッチャきたわ



38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:38:12.71 ID:xhFrlwmJ0.net
ワイはデッドリフト30kgが限界や(小声)



43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:19.49 ID:VhtK9lY30.net
>>38
体の健康を考えればそれくらいがええと思う



39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:38:23.00 ID:YUwaqPlad.net
絶対スクワット



40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:38:29.10 ID:e6DT9y0Da.net
スクワットも腰痛めちゃうからレッグプレスに移行。



41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:03.40 ID:4mOrUT6U0.net
ラットダウンやっても全然やった感ない
フォームが悪いんやろか



48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:56.72 ID:SYIRjYr10.net
>>41
ベントオーバーとかでちょっと慣らした後にやるとええで



44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:29.58 ID:q/Hi/sTx0.net
ベンチ→死亡の可能性あり
スクワット→死亡の可能性あり
デッドリフト→死亡の可能性ほぼ無し



57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:41:57.41 ID:/5C+Jnyy0.net
>>44
ほんとこれ



45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:39:31.48 ID:3Pn7SEsd0.net
スクワット限界までやってしばらく立てなくなったことあるわ



54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:41:45.33 ID:V7HhXn0k0.net
スクワットはマジで体壊れそうになる
ハムストリングこの前千切れそうになったわ



55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:41:50.47 ID:s9xs8dls0.net
スクワット130でもキツくなってきたんやけどみんなどんくらい上げるの？



70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:46:14.97 ID:+xinJBlPa.net
>>55
110
デッド90
ベンチ110
シャフトなし重量
ボクシングとゴルフの体作り用



82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:47:41.21 ID:3XZAv5ana.net
>>70
ベンチそこまで上げるなら他のも本格的にやればいいのに



90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:49:14.69 ID:+xinJBlPa.net
>>82
なんかそれ以上上がらんしウエイトで身体壊したら元も子もないしな
つーか170cmの雑魚やからそこらが限界やと



84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:48:21.93 ID:q/Hi/sTx0.net
>>70
デッド雑魚過ぎやろ多分180上がるで



95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:50:24.26 ID:+xinJBlPa.net
>>84
あかんのよなぁ
トレーナーつければええんかもしれんが市営体育館でええわもう



92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:49:34.75 ID:s9xs8dls0.net
>>70
ヒェーワイラグビー民やからスクワット以外やらんからベンチ110とか無理やわ



106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:52:50.72 ID:+xinJBlPa.net
>>92
5年の週2、3でいけると思う
ただゆっくり姿勢良く、軽めの回数多めと限界一回をビック3繰り返せば良いと思う
と師匠に言われた



66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:43:49.56 ID:jCBlsjLZa.net
てかストラップないと背筋全然追い込めなくね
ワイないから背筋全然やってへんわ



67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:44:57.11 ID:3QgfubuE0.net
みんなトレーニングベルト腰に巻いてウェイトやってるンゴ？



69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:46:00.86 ID:3XZAv5ana.net
>>67
当たり前、腰いわす



75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:46:57.35 ID:xs4ItcV/0.net
>>67
力が入りやすいだけじゃなくて怪我防止にもなるんやからやるべき



80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:47:30.42 ID:wSWSkvJK0.net
>>67
無しでやってたけど友達につけろって口酸っぱく言われてつけることにした

今では感謝しとる



71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:46:37.37 ID:4mOrUT6U0.net
ウエイト民が多いんやなぁ
怖いからマッチョメンの輪に入れんわ



83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:48:19.14 ID:mZKvIMF00.net
>>71
わかる
ジム行ってもバーベル置いてるゾーンはムキムキ多すぎて近寄られんわ



87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:49:05.15 ID:3XZAv5ana.net
>>83
誰だって最初は怖いんやで
バーベルの人らは新人を温かく迎えるぞ



97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:50:55.39 ID:+tPm6GB1a.net
これで75～80キロを10回できるのに懸垂は1回もできひん
なんでや
no title



112: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:54:16.82 ID:tw1G7eNwM.net
>>97
訳わからんな
ワイはそれ40kgでやってるけど懸垂10回以上出来るで



117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:55:09.32 ID:+tPm6GB1a.net
>>112
ちな78キロやけど身長188なんが原因なんかな
昔から鉄棒とか苦手やけど



122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:56:14.71 ID:VZbJelKr0.net
>>117
引き方変えてみたらどうや？



124: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:56:25.05 ID:YUwaqPlad.net
>>117
フォームおかしい(腕の幅がおかしい)か握力ちゃうの



125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:56:42.10 ID:2ab+MmXF0.net
>>97
これ前に落としていいのか後ろに落としていいのか分からなくて重くするの怖い



127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:57:11.36 ID:+xinJBlPa.net
>>97
引くときに体重使ってないか？



101: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:51:29.92 ID:2ab+MmXF0.net
ずっと柔軟してる人とかなんか見せ筋用じゃなくてガチ勢っぽい



110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:53:40.94 ID:I74Qn0Eq0.net
>>101
ストレッチすげえ丁寧にやってる人とかすげえガチっぽくて話づらいよな
ワイの行く市営ジムにボディビル県大会の中量級で優勝経験ある人いるけど大きい筋肉のインターバルの間に小さい筋肉のトレずっとやってほとんど休んでない
あれは絶対真似できんわ



102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:52:05.43 ID:ewAtx9jU0.net
ダンベルの中古ってなんか問題あったりする？
兄貴の知り合いが重さ変えれる奴安く買わんかって言ってたんやが中古の機材でも平気？



118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:55:30.95 ID:Aq5n4azK0.net
>>102
物にもよるけどファイティングロードとかの安いのは新しいうちは塗装ボロッボロ剥がれるうえにラバー有りならラバーがくっさいから寧ろ中古の方がその点はいいかもしれん
機能面は特に問題ないんちゃうの、ワイはグローブしてても何か他人の汗が染み込んでる気がして嫌やけど



105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:52:34.31 ID:VZbJelKr0.net
スクワットはガチで吐き気する
一番楽なのはカール系



109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:53:07.00 ID:+tPm6GB1a.net
バーベルが怖いからこういうのないと筋トレできない
no title



126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:56:39.66 ID:jnAqea3U0.net
>>109
パワーラック買ってどうぞ



111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:54:13.65 ID:enTsVPD70.net
正直、回数をこなす系より
ある体勢を数分間キープする系の方がきついな
例えば腕立てを１００回やるとかそういうのより
筋肉に負荷がかかる体勢を動かずじっと何分もそのまんま耐えるやつ



113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:54:28.48 ID:+xinJBlPa.net
スミスマシンええよあれは
無駄な筋肉つけないで済む



115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:54:46.54 ID:VZbJelKr0.net
ワイクソガリ、スクワットが100kgいかない
90×5出来るし95も3～4回出来るのになんで100上がらんのや



119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:55:40.68 ID:SYIRjYr10.net
>>115
個人差出やすい種目やから無理せんとき



123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/12/05(土) 22:56:19.89 ID:+xinJBlPa.net
>>119
限界知るって大切やと思う
怪我して一生棒にふるからなぁ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1449322208/


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