- 1: 名無しさん@おーぷん 2015/10/10(土)23:39:56 ID:Z44
- これが4月1日
確かスレもたてたんやで
どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました(PR)
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この時の体重は92.1kgや
ようやく10年ぶりの60kg台でウキウキやで
これワイがエイプリルフールに狂った時にたてたスレや
試行錯誤しながら飯を考えた
今の所は炭水化物ひかえて鶏胸肉の連投でタンパク質を100g以上取るように心がけとる
まだデブやんとか毛がキモいで終始すると思ったら褒めてくれんのか
あと-6kg、体脂肪率10%未満目指して頑張るで~
主にジョギング
筋トレはプランクと懸垂や 懸垂は本当に最近からやけど
ジョギングは初めは2kmで腰が痛くなってたがいまは10kmを週3,4くらいやな
どれくらいではしれるようになったの。?
>>17
10km自体は79kgになってからやな ぶっちゃけ85くらいでも一度根性でやったが
膝がとんでもないことになったから暫く封印して5kmくらいに抑えたわ
いまでも体調が悪かったり飽きたりして7kmくらいで終わらすこともあるで
サンガツ
でも現実だと「あれイッチくん痩せた?5キロくらい」って言われるレベルや
もっとやせてるんだけど(憤怒)
そんなこと人生で初めて言われて**しそうや
まだ下半身は常人より太いで 体脂肪率も17%やし
ワイもダイエット中なんだけど有酸素運動がすぐ飽きてしまう
あとなぜか筋トレにハマってしまった
ワイも9月はジョグに飽きてかなりサボったお陰であんまり減らんかった
いまは走ってる最中英語の勉強したりラジオ聞いたりして時間つぶしとる
それでもつまらん模様
ワイは3月から始めて2ヶ月で20キロ痩せて92キロになったけど
ぎっくり腰になったり人間関係のトラブルでストレス貯まるわーなんやかんや9月まで増えたり減ったりで現在92キロや
やっぱり有酸素運動しないと減らないかな
英語の勉強ええな!
一石二鳥や!
アプリかなんか?
ポッキャスのなんかをきいたりリスニング教材いれてきいたりやな
10kmだとちょうど1時間やから40分リスニングして終わったら音楽流したり
曲流すとパワー出るで
ええな
10キロは無理やけどワイもやったろ!
飯を整えたら減ったな
あと6kg減らしたら今度はバリバリ筋トレ始める
有酸素運動って結局体力つけるためのものやからかな?
詳しいことは分からんけど
有酸素運動よりシンドイんやけどな。
ワイは根性ないからダラダラ走ってるほうがまだやれる
有酸素運動よりメシに気をつければ痩せると思うわ
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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1444487996/
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