- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:15:54.787 ID:4XHY/amm0.net
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- 頼むよスーツが入らないんだ!
- 5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:17:26.830 ID:7wuxtkMf0.net
-
腹筋してもこれだぞ - 12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:20:17.202 ID:IejeT8PAp.net
- >>5
美肌だな - 13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:20:48.991 ID:uWzgzwsy0.net
- >>5
なんというわがままボディ… - 8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:18:55.437 ID:mJ+893Jua.net
- ハンサムスーツ着ろ
- 9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:19:12.651 ID:4XHY/amm0.net
- >>8
持ってたら着たるわ! - 11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:20:10.005 ID:kazD0ddA0.net
- 脂肪肝?
γ-GTPいくつだよ - 14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:21:58.627 ID:4XHY/amm0.net
- >>11
1回激ヤセした時にこれ以上高くなったら死ぬって言われたことあるな!
でも今はデブちんだ! - 16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:22:52.519 ID:7wuxtkMf0.net
- >>14
俺よりマシだろ?
シックスパッドもエアロバイクも腹筋も効果無かったからやめとけ - 20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:52.023 ID:4XHY/amm0.net
- >>16
指定のスーツが着れないんだよぉ....... - 15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:22:15.098 ID:0REnB7Fq0.net
- 腹筋ってただ体起してるだけのバカ多すぎ
プランクとレッグレイズしとけ - 17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:08.616 ID:4XHY/amm0.net
- >>15
倒れるだけで腹筋ワンダーコアーやってるんだけどね - 18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:22.325 ID:NadKzkVe0.net
- 普通に有酸素運動
- 19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:30.256 ID:IejeT8PAp.net
- 腹筋ローラーやってたら皮下脂肪の下で腹筋割れたわ
- 36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:52.023 ID:4XHY/amm0.net
- >>36
これ - 39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:37:38.292 ID:IejeT8PAp.net
- >>36
皮下脂肪の下で腹筋ガッチガチになるよなw
やのに見た目はまったく割れてへん - 21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:23:57.325 ID:zJyiodxx0.net
- 糖質を抑えた食生活と適度な運動
これ大事 - 22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:24:38.501 ID:7wuxtkMf0.net
- 有酸素運動とか筋トレとか本当俺みたいなデブには意味ない
最近食事制限が必要ってことに気づいた - 23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:24:50.797 ID:4XHY/amm0.net
- 食生活見直しか!
シュガーバンは買ったんだよ!
つーか出来れば早急に
骨盤がでけぇ!! - 27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:29:09.699 ID:4XHY/amm0.net
- ステッパーってのをやりゃいいか?
なんか骨盤がでかいんだけど!なにこれ!遺伝!? - 30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:31:38.021 ID:7wuxtkMf0.net
- >>27
色々やったけどやっぱ食事制限だな
2週間で少し減った
- 33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:32:59.086 ID:IejeT8PAp.net
- >>30
これ2週間の成果としてはかなりええんやないか - 35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:34:06.239 ID:7wuxtkMf0.net
- >>33
ありがとう。やっぱ食事制限だな - 28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:30:38.080 ID:zkwqSRLTa.net
- いや食いたいだけ食うのやめろよ
- 32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:32:05.064 ID:4XHY/amm0.net
- >>28
抑えてるよ!! - 31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:31:44.749 ID:qPbwtrJGd.net
- ランニングとスクワット
- 37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:36:44.631 ID:IejeT8PAp.net
- ただ最初の1ヶ月は調子よく行くけどその後がいきなり落ちんなるからめげんようにな
最初に落ちるんは水分が結構な割合占めてる場合が多いから
俺も最初の1ヶ月で4キロ落ちたけどその後さらに4キロ落とすんに1年かかった - 42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:39:02.523 ID:7wuxtkMf0.net
- >>37
そうなのか
今は一日800キロカロリーに抑えてるわ
頑張る - 44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:40:05.139 ID:2rL0T68M0.net
- 足上げ腹筋やろうぜ
- 47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:43:39.847 ID:TDNznDqjK.net
- スクワットでムチプリなお尻にしようそしてうp
- 48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:45:19.887 ID:4XHY/amm0.net
- >>47
スクワットか
筋トレして引き締まってきたら成果報告するよ
はぁー
今日は腹筋やったし明日も筋トレしよ! - 49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:45:58.704 ID:IejeT8PAp.net
- さっき久々に5キロほど走ったらもの凄い気持ちよかった
膝に負担かからん程度のジョギングもオススメやで
うまくハマれば中毒みたいになって走りたくてたまらんようになる
家事が忙しいから最近はあんまり走れんけど暇になったら週3程度では走りたいのう - 51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:47:05.441 ID:7wuxtkMf0.net
- >>49
続けるコツを教えてくれたらありがたいです - 52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/06(火) 23:50:47.081 ID:IejeT8PAp.net
- >>51
とにかく無理せんこと
苦しくならん程度のペースで、距離は気にせずにある程度長時間走る
目安はとりあえず20分くらいやけど、無理なら5分走って少し休んでとかでもおk
有酸素運動を20分以上続けんと脂肪が燃焼されんってのは間違いやったみたいやしね
走った後に水のシャワー浴びたりしてそれが気持ちええと感じ始めたらしめたもんやね
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1444140954/
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この腹はいつもの奴だな
こいつ結構前からVIPにスレ立てる割に変化無さ過ぎw