- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/06(日) 20:24:55.511 ID:enf9eiGNp.net
- 2ヶ月で10キロ落ちて今に至る
体脂肪は15%
どうすればいい?
肉・卵・チーズをたっぷり食べて 1年で50kg痩せました(PR)
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詳細聞きたい
2kgだったわ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24602091
簡単に言うと殆ど絶食に近い摂取カロリーで9時間運動(低強度)を4日間
実生活上では不可レベル
ライザップもこれには苦笑い
急ぐなら食事メニューの徹底&運動
2ヶ月ぶりに会う奴がいるんだがそいつに見た目で痩せたと思わせたいのです
だったら……まああんまりオススメしないけど食事制限するといい
米は一切食わずにカロリー限度考えて食事メニュー決める。俺の場合
朝・鳥胸肉
昼・サラダと魚の缶詰
晩・茹でブロッコリーと鳥胸肉
ってメニュー+ジョギングで一週間で3kg痩せたよ
既に朝コーンフレークと牛乳
昼サンドイッチ
夜ササミとサラダ
これベースにした日々を過ごしてる
付き合いで別の飯食うことはあるが
一週間と考えるとちょっと朝と昼で熱量多すぎるね
概算500カロリー前後にした方が良い
運動はしてる?
朝はウィダーインゼリー一本になることもある
運動はあんまりかな。週末ランニングするくらい
ウィダーもなんだかんだ200近くカロリーある+満腹感得られないからやめときな
運動は急いで痩せるなら絶対取り入れた方がいい。忙しくて時間が取れないならしゃーないけど
そうか。朝どうすっかな。
2か月で10キロ落としたなら、充分見た目で違いが出てるよ
1か月5キロなら相当いいペースだ
満足していいレベル
ありがとう。食事制限だけでかなり変わったわ
栄養失調でぶっ倒れそう
まあスレスレなことやらないとダメだと思うんだけどね
死にそう
デブは伸び代があるからな
アイアンマンてお前…トライアスロンの金字塔だぞ
できるわけねーだろ
飯食えねえよ…
正にしたんだよなぁ…
その相手に来週久々会うから、見た目だけでもと思ってな
しょうもない話ですまん
そうか頑張ってくれ少しでも好印象アタエレルコトねがってます
アリガトウゴザイマス
痩せるかわりに失うものが多過ぎるだろ
今の身長と体重ってどんな感じなの?
もしかしてもう相当痩せてるんじゃないの?
今は172、58
個人的にはそのぐらいで丁度いいと思うけどな
最終的に何キロを目指してるの?
あんまりガリガリでも引くと思うけど・・
減量の楽しさにハマって落とし続けて、その気になる相手に引かれちゃったら本末転倒じゃないか
55位
確かに痩せこけて大丈夫かこいつ状態だと宜しくないな
適度に痩せます
見た目に納得出来ない原因は確実に筋肉不足だな
うん、筋肉めちゃくちゃ落ちた
ぐぬぬ、まだだ
それただのもやしやん…やば…
ガチで鍛えろとは言わないからこれからは食事面よりも運動面を考えるといいと思うよ
成る程、ありがとう
仕事も今集中してるから落ち着いたら運動するわ
筋肉も落とすか脂肪をさらに落とすかどっちか
メシ喰うな
普通は身長-115よりは普通の生活してたら落ちない
168/48の俺が言うから間違いない
48!?筋肉どこにあるの…
一応無くはないよ
飯食わず筋トレ
それでも筋肉は落ちるけど脂肪も落ちる
そこを筋トレで筋肉落ちるスピードを落とすと言うかそんな感じ
こんなんでも体脂肪率は6%あるよ
いや6%しかないのかよ
身長-120で6は多い方だと思うよ
サッカー選手なんて-105とかで5とかやで
飯食え飯
スリムvipper多すぎワロタ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1441538695/
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172cm58kg 体脂肪15%
がガリもしくはガリ一歩手前じゃんと思う俺は、もしかして脳筋なの? 世間一般からずれてる?
(自分の体脂肪は15~18%なのでデブではないと思ってる)