- 1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:53:38.95 ID:AuvX1bKc0.net
- バキバキの腹筋手に入る?
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バキバキになるか聞いてんだよ
脂肪を押しのけて隆起してくるバキバキボコボコの腹筋が欲しい
ガイジ
腹筋の仕組みを調べてこい
デブには無理なんやで
高須クリニック委員長みたいな体は嫌や
わいは今まで腕と胸と背中しかトレーニングしたことない
ホモ漫画のポテ腹みたいになっとる体や
腹筋はどうもしょうに合わんのや
黙ってググって買えや
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それが嫌なら多少筋トレしたあとに一時間ランニングしろ
普段偉そうなこと言っとるくせに
そんな回数できるならやり方間違っとるし
まず痩せよう
それをどのくらいの期間やるかが分からんし答えられるわけ無いやん
それでアスペやろとか言われたら答える気失せるわ
回数よりも負荷が大事
その代わり1セットせめて50回やろうや
30は少なすぎやわ
たぶんやり方間違ってますよ
正しいやり方ってどんなん?
クランチでググろう
こんなやり方あんねんな
普通にジムの器具で足固定してやってたわ
素人が口出ししてすまんな
ええんやで
体育教師でさえ間違って教えてたからな
ちなデブ
きついと感じるとこまでやれば筋肉はつく
これで腹筋に効いとるんか
上体ピクついてるだけやん
腹ブヨブヨなのに楽とか間違いなく効いてないで
ベンチに足乗せて上体丸めとるで
普段たまにやる腹筋はもっときつい
普段のはどんなだよ
ベンチに仰向けに寝て頭の横をつかんで脚をあげる
L時90度まで足あげてからゆっくり下ろす
それだけや
レッグレイズだなそれ
でもこれおもに腹筋の下部とか腸腰筋に効くからお前の望みとはちゃうトレーニングやで
レッグレイズはもちろんクランチよりもキツイよ
割れるというか元々ボコボコした形状なんだけどな
お前痩せることに懐疑的だったくせによく言うな
腹筋を割る基本は痩せることなんだぞ
■関連記事:【腹筋】ドラゴンフラッグについて【高負荷】
遥かに効果あるから
便秘になりにくいとは聞いたけど
内蔵強化、見た目、代謝上がって筋肉が有効的に使えるようになる
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1440701618/
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