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- 前腕とか二頭筋には効いてるけど胸が全然筋肉つかないよ
IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット （片手20KG×2個） (PR)
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それでも無理なら買うしかない
ダンベルフライやってるんだけど胸に効いてる気がしないのよね
一応フォームは気をつけてるんだけど
大胸筋を意識するって難しい
ダンベルを持った腕をベッドから出して下に垂らした状態から水平になるまで持ち上げる
まさか
10kg×2
10kg固定式？
5、7、10の可変式
初心者だからとりあえずこんなもんかと思って買った
フォーム意識してゆっくりやると腕には効くんだけど
合わせて17.5kgとか作れないの？
重りを足して行って最大が10kg
フライトプレス以外に胸に効くメニューってないかな
あとはプルオーバーくらいかな
今試しにやってみたらフライとかプレスより胸だけに集中して効く気がする
とりあえずこれ追加するわ㌧
プルオーバーは背中の筋肉も使ってるぞ
背中なのか胸なのかメニューに組み込みにくい種目代表だぞ
背中も鍛えたいしちょうどいい
とりあえず腕は少し筋肉ついてきたのと、どうしてそうなったのかわからないけど元から首の両脇あたり（僧帽筋？）だけ異様に筋肉ある
なのに胸と背中はペタンコでバランス悪くてカッコ悪いから
背中の筋肉も使ってるということは負荷が分散して胸と背中どちらも中途半端になってるんだよ
背中を鍛えたいなら懸垂とかやった方がいい
ある
ずっと腕立ての重りで悩んでいたがその手があったか
いくら筋肉ついてても少しは効くだろ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1436522881/
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10キロでもきつい、7.5×2ならできるけど．．．
ダンベルベンチプレスでも15キロ×2でいっぱいいっぱいだしなぁ．．．
おまけに寝ぼけてテーブルを思いっきり、どついてしまって手首が昨日から痛くてヤバい