634b869e64ee5d1140299de57f322a9e_s

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:52:37.630 ID:/72iwanQp.net
モチベーション維持し続けたい


DVD付き　狙った筋肉を鍛える！　筋トレ完全バイブル (PR)


最近の人気記事
●夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は……………………
●猫が新聞読むのを邪魔してきたので新聞紙で猫を包んだ結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】３年２ヶ月かけて作ってるマインクラフトの国を見て欲しい
●【愕然】女子大生が忘年会でテキーラとかスピリタスを飲んだ結果ｗｗｗｗｗｗ親泣くぞこれ…………（※画像あり）
●外国人「細い人多すぎ！」この写真を見たら日本引っ越したくなった！！（海外まとめ）
●中学生「このマンションいくら？」 販売員「5億円です」 中学生「安いから買うわ」 俺「…は？？」
●4年振りに中学時代のDQN組に会った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●オバサンが車で女性を轢いた。意識不明の女性の様子を見てたら、オ「あの……私、行ってもいいですか？」


68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:17:57.059 ID:wSExGppyM.net
>>1
反映がどれくらいの事を言ってるのかによるけど
少しで良いのなら
ビタミンや蛋白質をそれなりに摂取しているのなら（過剰摂取はしない方が良いが）
数日でも反映されるよ



3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:53:14.197 ID:n/osuHdH0.net
3



4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:53:54.653 ID:GqSvXdG1K.net
３ヶ月は嘘



5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:54:10.513 ID:Zmv2G6qz0.net
1年



6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:54:21.264 ID:F2fOCOQRp.net
ガチでやれば一ヶ月



7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:54:43.024 ID:2NWkvtBE0.net
一般にムキムキとか言われる見た目に現れるのは速筋
遅筋はいくら鍛えても見た目には現れない



8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:54:47.811 ID:j7I0MMyt0.net
俺は1ヶ月で変わった



9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:55:24.614 ID:mCeLHgNd0.net
腹の脂肪が落とせなくてあんまり見た目変わらにゃいんだよな



11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:56:56.408 ID:/72iwanQp.net
とりあえず筋力は弱くてもいいから見た目だけでもはやく良くしたい
ヒョロガリなんだよね
とりあえず前より腕が少し逞しくなってきた
わからない程度だけど



74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:21:48.367 ID:OkgjQAHXr.net
>>11
同じ元ヒョロガリから言わせると見た目だけなんてまず無理
太っても腕太くならないなら絶望的で最低一年以上はかかる
筋肉だけで腕太くするのは苦行。腕に肉つかない体質の人間は常人の3倍は頑張らないといけない



76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:24:26.341 ID:/72iwanQp.net
>>74
いや、筋力がつくかどうかはともかく、見た目に反映されるのは～、て話な
決して筋力は付かなくていいわけじゃない、むしろ付けたい
一食で米を一合以上食べるのになかなか太らなくて、体にぜんぜん脂肪がない
二の腕までは太くなってもその下は太くするの大変そうだ…



80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:28:58.540 ID:OkgjQAHXr.net
>>76
だから前腕に肉つかない体質なら太くするには筋肉をつけるしかないんだけど、肉が無い部分に筋肉つけて見た目に分かるようになるには一年以上はかかる
肉を筋肉に変えるならわかるけど、元から何も無い部分を筋肉だけで太くするんだから
死ぬほど大変だよ



13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:57:49.110 ID:0l45Y8wc0.net
どれぐらいで変化するかよう分からんが
空手やってる先輩がウエイトはじめて
1年後体見たら誰でも分かるレベルでムッキムッキになってたわ
だから1年以内には確実に変わるんじゃね？



14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:58:50.482 ID:nNwbWJXd0.net
見た目だけなら俺は二日くらいで現れるんだけど同じく筋トレやらないと二日くらいで戻る



22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:12.362 ID:856xXREX0.net
>>14
それ筋肉が腫れてるだけだぞ



15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:59:18.344 ID:HGwddDi4d.net
元がヒョロガリなら最初の3ヶ月くらいで結構変わるだろ
ちゃんと食えばの話だけど



16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:00:05.572 ID:/72iwanQp.net
>>15
一回の食事で米を一合より少し多いくらいで肉中心に食ってる



18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:00:47.601 ID:Pu2nrqoq0.net
週２でボルダリング始めたら３ヶ月で腕がムキムキになったよ



19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:00:59.037 ID:C3p8U78W0.net
見た目変えたいなら筋肉痛になるまでしないと無理だけどね
筋肉痛になる直前でやめるのを続けても体脂肪は減るけど見た目はさほど変わらない
筋肉痛が起きるか起きないかで差が出る訳で筋トレ自体は三日に一回でもいいレベル



30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:04:16.259 ID:zYZj/V5i0.net
>>19
それ単に筋肉痛で常時緊張してるだけ
スポーツ界では下手なトレーニングしてると笑われる



20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:01:07.509 ID:2NWkvtBE0.net
食事は大事
あと筋肉痛の時も日課だとかで焦ってトレーニングしない
8時間くらい寝ないと筋肉が修復されて肥大しない



23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:13.911 ID:/72iwanQp.net
>>20
睡眠時間も重要なのか



21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:01:12.939 ID:/72iwanQp.net
顔はいいのにヒョロヒョロと言われたショックに立ち直るには早くむきむきになるしかないんだ！



24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:39.862 ID:zqOCAjjT0.net
一般的に3か月って言われてる。2か月くらいから自分でわかり始める。もう1か月経って他人がわかるくらい



25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:57.097 ID:6+uqIY4R0.net
若いころに運動してたかどうかは結構関係あると思うわ
幼稚園～高校までずっと運動してたから元々ガタイはいいけど、かなりたるんでも３日ほどで結構戻るかな
カットをもっとだそうと思ったらまだまだかかるけど



26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:03:31.903 ID:856xXREX0.net
マッスルメモリーやな



27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:03:51.066 ID:/72iwanQp.net
腹筋めちゃくちゃ硬くてよく鍛えてるだろって言われるけど全然割れてないのは遅筋が強いからなのか



28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:04:08.063 ID:C3p8U78W0.net
筋肉痛が起きない筋トレって単なる準備運動と変わらないから
１０分で筋肉痛になる←効果ある
２時間やって筋肉痛にならない←ほとんど意味ない



32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:05:13.515 ID:/72iwanQp.net
>>28
おっけー筋肉痛とかその辺はちゃんと調べてある
3セットで限界でガクガクになるまで追い込んでそこから負荷を軽くしてもうちょっとやればいんだろ？



39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:07:21.819 ID:C3p8U78W0.net
>>32
というより、ガクガクになって一回すらできなくなるね
腹筋とかもできなくなるし、ダンベルも上がらなくなる
そんで次の日に筋肉痛になる感じ



46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:09:23.882 ID:/72iwanQp.net
>>39
うん、それ以上やろうとしてもフォーム崩れて腕立てだったら茶碗すら持てなくなるくらいにはやった
最後に手のひら合わせていただきますのポーズでグッて力いれてる



31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:04:37.843 ID:856xXREX0.net
腹筋は体脂肪落とさないとムキムキでも割れて見えない
腹と太腿は脂肪落ちるの最後の最後だからな



36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:06:55.305 ID:/72iwanQp.net
>>31
腹はほとんど脂肪ないんだ、めちゃくちゃ細い
足はふくらはぎから太ももまでガチガチ
サイクリングが趣味で毎日20km走ってるからな



33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:05:41.410 ID:zqOCAjjT0.net
とりあいずプッシュアップバーとアブローラー買え



37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:07:09.157 ID:856xXREX0.net
筋肉痛と筋肥大の因果関係はよくわかってないらしいよ
筋肉痛にならなくても筋肥大は間違いなく起こる



41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:08:05.393 ID:Zmv2G6qz0.net
筋肉痛にならないと筋肉つかないってのはマジで間違った知識なんだよなあ・・・



42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:08:18.058 ID:/72iwanQp.net
昨日筋トレ3セット限界ガクガクまでやったのに筋肉痛は来てないけど明らか負荷与えたところに違和感がある
ガクガクしてる



43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:08:22.039 ID:OnmWSmUup.net
デカくしたいなら痛めつけんとな



44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:08:42.076 ID:MsbDGo6l0.net
見た目はほとんど変わって無いけど体重には顕著に表れた



47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:09:27.518 ID:mCeLHgNd0.net
腹の肉と太ももの肉を落としたいんだけど何が効果的？
走るのは無理



51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:11:24.528 ID:6+uqIY4R0.net
>>47
スクワット



57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:13:07.724 ID:mCeLHgNd0.net
>>51
だよね
頑張るか



48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:09:57.386 ID:856xXREX0.net
加圧トレーニングとか血量抑制系のスロートレーニングってのは
筋肉痛ならなくても筋肥大するもんな



49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:10:42.803 ID:856xXREX0.net
脂肪落とすなら筋トレが一番



58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:13:13.577 ID:MsbDGo6l0.net
>>49
5kg落とすつもりで筋トレ始めたら7kg体重が増えてた



50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:10:56.477 ID:/72iwanQp.net
プッシュアップバーと腹筋ローラー買おうか悩む
機器に頼らないのとどれくらい差が出る？



53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:11:56.713 ID:JWvhfjYh0.net
>>50
自重なら最強は懸垂だよ
自重じゃどう頑張っても体重までしか負荷かからんし
腕立てでも体重の大部分かけるのはまあ無理
錘入れたリュックとかも身体にいいわけでもない



55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:12:05.390 ID:C3p8U78W0.net
これ見てみ
https://www.youtube.com/watch?v=bXd0iUbhomo




62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:14:34.145 ID:/72iwanQp.net
>>55
腕ふっと
かっちょいーわ筋肉あると



59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:13:58.403 ID:2nePGn7R0.net
no title

おれもいまから筋トレ

でもやる気でねー



64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:15:41.940 ID:a+MCHIpc0.net
>>59
これは素敵



77: 童帝 ◆hhHHHL0UE. 2015/07/04(土) 15:25:13.540 ID:U1j4pYy70.net
>>59
イケメン



63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:14:55.206 ID:LuJmZ1IPa.net
スクワットしてたらジーンズの太腿の部分キツくなって動きにくくなったわ



66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:17:02.351 ID:TIrJ9TQG0.net
痩せるのにはスクワットがいいのか



85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:33:12.128 ID:d5IS5Xeu0.net
>>66
全身運動だからじゃね



70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:18:44.661 ID:wSExGppyM.net
24時間くらいで反映される人もいる
あとパンプアップだと誤解する人もいるけどパンプアップはそこまで長く続かない



72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:20:15.079 ID:/72iwanQp.net
>>70
まじ？
前より一回りも太いんだけどこれ本当にパンプアップじゃないの？
もう24時間経つんだけど



71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:18:50.090 ID:/CoPOtOo0.net
プロテインとクレアチンで一ヶ月で変わるぞ
もちろん筋トレは必須だけどね



81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:30:06.238 ID:AjLYaJyk0.net
no title

これやりたいんだけど筋トレ方法どこにも載ってない

177/86からとりあえず脂肪削ぎ落として…
筋肉は全身使ってるよね

今は上半身 下半身90度まげて懸垂やってる




83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:32:11.273 ID:7KK/f42sM.net
>>81
この人外レベルならクレイジークリフハンガー成功率100%だろうか



87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:34:36.673 ID:856xXREX0.net
>>83
自重ありすぎて逆に不利な体じゃね？
チビマッチョのほうがクリフハンガーは向いてる



82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:30:18.962 ID:856xXREX0.net
懸垂ならドアにつけるのとかあるよな
ぶら下がったらぶっこわれそうだけど



84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:32:55.144 ID:856xXREX0.net
チンスタいきなりかっても出来なくてモチベ続かないと思うよ
懸垂はある程度の筋力ないと無理
腕立てとか腹筋地道にやってステップアップしたほがいいよ



93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:36:25.806 ID:AjLYaJyk0.net
http://www.youtube.com/watch?v=RCSZP4H_onQ


上の参考動画

>>84
懸垂はジムで13回くらい
でも脂肪落としたらこの動画の可能性あるかなぁって

いま勉強大変でモチベーションがない



101: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:38:40.722 ID:856xXREX0.net
>>93
そんだけできればチンスタかっとけｗ
負荷かけてガンガンやってればいつかできんじゃね



86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:33:14.887 ID:/72iwanQp.net
ところで腕立てで腕は太くなる？
大胸筋を鍛えるものなんだよね？
つーか腕立てしてるのに大胸筋のあたりはちょっと筋肉痛になる程度で腕のが筋肉痛なるんだけど



88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:34:39.835 ID:hlA5QzqM0.net
>>86
腕幅が狭いと上腕三頭筋
腕幅が広いと大胸筋



94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:36:46.485 ID:/72iwanQp.net
>>88
なるほど
同じフォームで3セット続ける方がいいんだよな？
じゃあ腕と大胸筋は同時には無理なのか…



91: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:44.803 ID:2nePGn7R0.net
>>86
なるよ
腕の裏側も効いてるからね



89: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:10.621 ID:ettaaOiX0.net
自重トレ半年だけど脚は今まで穿いていたズボンがピッチピチになり腕や肩胸周りもがっしりしてきた
ただ脂肪がまだ多いから筋肉量はさほど高くない模様
やはりクソガリは1年はやらないとダメっそう



90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:11.136 ID:i8qWXp24d.net
4ヶ月やってんのに腕が微妙に太くなっただけで他変わってない気がする

筋トレ2時間有酸素2時間やってんのに挫折しそう



96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:10.318 ID:856xXREX0.net
>>90
有酸素運動そんなやったら筋肉も痩せちまうぞ
マッチョになりたいなら有酸素運動は必要ない



99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:45.037 ID:OkgjQAHXr.net
>>90
本当にその時間やってて変化あまりないならやり方が間違ってるんじゃないの？
そんな長い時間 筋トレ出来る時点で負荷かかって無いし追い込んで無いと思う
プロでも二時間もやらない。やれない



92: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:49.760 ID:xF67xtOY0.net
筋トレやったらモテる？



95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:08.940 ID:hlA5QzqM0.net
>>92
女的には
筋肉あるのはモテるが
筋トレ自体はナルシスト行為らしい



97: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:36.295 ID:xF67xtOY0.net
>>95
そんなん無理やん・・・



104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:39:32.131 ID:/72iwanQp.net
ねえ筋トレってどのくらいサボってると筋肉落ちる？



110: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:42:17.766 ID:rJVMy70b0.net
>>104
筋量は大して落ちなかったけど筋力は一ヶ月休んだだけでかなり落ちた



107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:41:07.389 ID:7KK/f42sM.net
1週間と2週間の間で落ちる落ちないのはなしになる
1週間サボりはおｋ2週間以上はダメ
間を取って10日サボれるぞ



108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:41:10.366 ID:856xXREX0.net
筋肉は実は落ちずらいって話だ
一日数十秒力いれるだけでも維持は出来るらしい
入院したりしなきゃそう簡単には落ちないんじゃね



109: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:42:03.437 ID:/72iwanQp.net
なるほどなーまあサボらずにちゃんとやるかな



111: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:43:11.029 ID:bIdEj6ca0.net
風邪で寝たきりみたいな感じだとすぐ筋肉落ちる



122: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:47:41.594 ID:/72iwanQp.net
あーダンベルとかかいてーな腕と大胸筋と腹筋を中心に鍛えたい



124: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:48:53.428 ID:856xXREX0.net
自己流でも一年ちゃんとやってればそこそこしまって見れる体にはなるけどな
筋トレはやり方大事だけどまずはやらないことには始まらん



125: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:50:21.551 ID:/72iwanQp.net
ところでお前らの食事メニュー教えてくれ
とりあえず米は一食で一合以上は食うがこれで足りるか？



129: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 16:07:46.276 ID:zYZj/V5i0.net
>>125
鶏胸肉丸焼き約250g130円を毎食と適当に納豆やら野菜やら



128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 16:07:18.257 ID:DeLDs5qT0.net
今日筋トレすると汗がやばい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435989157/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
posted with amazlet at 15.07.04
トータルフィットネス(TotalFitness) (2005-09-12)
売り上げランキング: 3
Amazon.co.jpで詳細を見る

過去のオススメ記事

●【唖然】天然美少女と整形アイドルの卒アルの差が酷い
●舌回し運動の効果やばいな
●長友の体幹トレーニングとジョギングした結果ｗｗｗｗ
●レッドブルを3ヶ月くらい飲みまくってた結果ｗｗｗｗｗｗｗ
●【健康】歯科医が絶対に選ばない歯ブラシの特徴
●元、引きこもり過食デブス女だけど痩せた
●【画像】これが唐揚げに見えたらデブ。走ってこい！！
●【画像】半年で71kgの減量に成功した男性の信じられないビフォアアフター
●170cm95kgのデブスがダイエットはじめたんだけど（画像あり）
●【画像】後藤真希、美くびれがヤバいセクシーショット公開！「なんて素敵なバディ」
●嫁の口が臭いんだが誰かアドバイスくれ
●モチベーションを上げる筋トレの名言集「止めれば無に還る。まさに筋トレとは人生である。」
●【芸能】橋本環奈の幼少期が天使を越えていると話題に
●明日から断食します。２週間の断食です。(経過報告あり)
●【画像あり】筋トレと有酸素と食事制限の結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる
●デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め！！！
●【口臭対策】安全な臭い玉のとり方を発見した

★【第４回アンケート結果】「これは効果アリ！！」と思ったダイエットグッズは？？

タグ ：
#筋トレ
#効果
#モチベーション
#アドバイス

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑