アンテナサイト
- 1: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/29(月)14:27:15 ID:FQf
- 尚、27日に本格的に握力トレしたばかりなので筋肉痛でできない可能性がある模様
筋トレの質問受け付けるよー
一部のグリッパー
デジタル ハンドグリップ メーター 握力計(PR)
最近の人気記事
●夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は……………………●猫が新聞読むのを邪魔してきたので新聞紙で猫を包んだ結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】３年２ヶ月かけて作ってるマインクラフトの国を見て欲しい
●【愕然】女子大生が忘年会でテキーラとかスピリタスを飲んだ結果ｗｗｗｗｗｗ親泣くぞこれ…………（※画像あり）
●外国人「細い人多すぎ！」この写真を見たら日本引っ越したくなった！！（海外まとめ）
●中学生「このマンションいくら？」 販売員「5億円です」 中学生「安いから買うわ」 俺「…は？？」
●4年振りに中学時代のDQN組に会った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●オバサンが車で女性を轢いた。意識不明の女性の様子を見てたら、オ「あの……私、行ってもいいですか？」
>>8サンキュ
よくある、俺も左手のほうが強い時期もあった
っていっても±5kg内の範囲だがそれ以上の例外は分からん
20kgとか差あんの？
4キロ差ぐらいだからそんなには変わらんな
リンゴ握りつぶして＊＊＊くらいしか思いつかない
リンゴ潰しがクリアできたらジャガイモ潰しが目標になる
パフォーマンス的にいったら↓こういうのとかできるようになる（基地外の目で見られるが）
(潰してねーで普通に食えよｗｗｗ)
サンキュー
大晦日に一発芸で潰した後にちゃんと食ったよ皮ごとｗｗ
結局食うんかいｗｗｗ
少なくとも小さく丸める段階では握力は使う
飽きて開いたりしたときはまた違う筋肉使う
左手1mm程空く
右はクラッシュ
右手メインセット突入、COCNo.1.5(公式約75kg)残り1mm程
ちなこれは今日中に閉じれそう
もち手は洗った
グリッパーを握る上で手を洗うことは必要不可欠
少しでも手に脂がついてると閉じれないこともあるからだ
今の状況
左手COCNo.1（公式約63kg）が1mm程
右手COCNo.1.5(公式約75kg)残り1mm程
ここからどうするのか？
初心者は疑問に思うだろう（俺も中級くらいだから断言はできんが）
ここで閉じれてなくても一つ上の強度のグリッパーを使用する
左手、COCNo1.5(公式約75kg)残り9mm（大よそ）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り5mm
これでいい、インターバルを挟んでこの強度を握り続ける
するとその間が縮まり始める現象が起きる
ここだけの話だぞ
インターバルの時間については色々試行錯誤したのだが
普通の筋トレのように30秒～1分だと短すぎる
そこで個人差にもよるが5分～10分程度のインターバルがオススメ
握力が回復しきってないうちに握っても、結局閉じられないからだ
何か疑問があったら質問どうぞ
インターバルとかパンプアップとかわからないです…(´・ω・`)
インターバルとは筋トレの間の休む時間だ、
例えば一般的な筋肥大目的のインターバルだと10回1setの45秒インターバル等
インターバルの後に次のセットをまたやる、セット数は何を目的にするかによって違う
パンプアップは筋肉が張った状態のこと（厳密な定義はちょっと忘れたが）
ようは筋肉がパンパンに張ってそれ以上の力が出ない状態
なるほど、わかりやすい説明ありがとう
筋トレしたくなってきた逝ってくる
いってら、握力トレおーぷんやりながらでもできるからオススメしとく
バーンやパンプアップはあってはならない
つまり連続で握らないほうが成果が出る
左手、COCNo1.5(公式約75kg)残り3mm（6mm程縮まった）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り3mm（2mm程縮まった）
なので30分になったらまた握る
残り3分弱
COCグリッパーはアホみたいに高いので（今でこそ多少安いか？）
全部揃えて更にカットまでして強度調節したら同じものが2本必要になる
と、言うことで時間が来たので握ります
まだ閉じるには早かったわけだ
経験上1個上のグリッパーの間が2mm以下になればほぼ確実に閉じられる
今はまだ3mmだったので無理だったという話
再び左手はNo.1.5(公式約75kg)を握るトレを続ける
右手COCNo.2(公式約88kg)残り3mm（縮まらず）
右手は継続してNo.2を握り続ける
そうすることで神経系を慣らす効果がある
2mm以下になったらCOCNo1.5(公式約75kg)を握る
その状態でグリッパーを持つ側の肘を腹に当ててもう片方の手で上からプレスするようにしてセットする
これが正しいかどうかはわからないが、少なくとも俺の中では一番やりやすいセットクローズ
ので45分になったら握ります
左手、No.1.5(公式約75kg)残り3mm程（変わらず）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り3mm程（変わらず）
後2～3回程度は恐らく縮まらないかもしれんが
確変が必ず突然くるのでそれを待つ
エナジードリンク系の飲み物はカフェインを多く含んでいるので覚醒作用がある
トレーニング1時間前くらいに飲むと筋トレのパフォーマンスが向上するだろう
左手、No.1.5(公式約75kg)残り2.5mm程（感覚的に0.5位縮まった）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り3mm程（まだ変わらず）
握力トレというものは非常に地味である
Amazonでも売ってるのでもしよかったらどうぞ（モロマ）
書き込んでる都合上ずれるかもしれんが
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.2mm程（感覚的に0.3位縮まった）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.5mm程（感覚的に0.5位縮まった）
最近では音楽も重要な要素だと思ってる、モチベーションを保つのに
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.2mm程（変わらず）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.3mm程（感覚的に0.2位縮まった）
本当に地味なトレーニングである（草不可避）
ちな今聞いてるのはITunesのラジオのDubStepのチャンネル
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.2mm程（まだ変わらず）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.3mm程（変わらず）
必ず来る停滞
何度も諦めたくなった
でも確変の時の喜びが大きいからまだ諦めない
平行して鍛えるといい結果が得られる気がする
と、言うのも当たり前の話だが神経は掌、前腕、上腕、肩と繋がっているのでそこまでの出力の通り道を確保してあげないと
いい結果が生まれないと思う
体幹を鍛えろっていうのもその繋がりかもしれん
神経が出力が上がるように
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.0mm程（感覚的に0.2mm程縮まった）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.1mm程（感覚的に0.2mm程縮まった）
もう少しで2mmの壁が破れる
そしたら１つ下の強度のグリッパーを握ってクラッシュできるかのテストをする
左手、COCNo.1(公式約63kg)残り0.5mm程（まだ早かったらしい）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.2mm程（むしろ+0.1mm程開いた気がする）
左手、COCNo.1(公式約63kg)の今年買った硬い方の奴がまだ閉じられてないので
再び左手はCOCNo.1.5(公式約75kg)を握ることにする
右手に関しては＋0.1～0.2mm程の誤差はよくあることなので気にせず握っていく
恐らく手汗の関係か
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.0mm程（変わらず）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.1mm程（感覚で0.1mm程縮まった）
そろそろマンネリ化してきたので
次くらいで右手でCOCNo.1.5(公式約75kg)残り1mm程だったのををクラッシュできるか試してみたいと思う
たぶんまだ2mm切ってないので半端に0.5mm位開きそうな気はするが
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.2mm程（むしろ+2mm程開いた）
右手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り0.7mm程（思ったより縮まらなかった）
うーむ、、今回のトレは上半身の筋肉痛がキツいこともあってか
中々調子が出ない、特に前腕をリストカールした事で筋肉痛がモロに影響してるように思える
いつもの筋肉痛が無い状態でならこの段階で右はNo1.5くらいは楽に閉じれるのだが
その後飯の用意しなくちゃならんからすぐに再開はできないが
ちっちゃい頃のマロ↓
かわええ（ﾆｯｺﾘ）
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.0mm程（感覚で0.2mm程縮まった）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.3mm程（+0.2mm程・・・壁を感じてきた）
>>55
柴犬について詳しくないんだ・・すまない
マロは家の裏庭に迷い込んできて網に絡まってるのをほどいてあげたのが飼うきっかけなんだ
もしそれが本当ならマメ知識になった、ありがとうｗ
よくぞ聞いてくれた
が、
現在は病人
詰る所早い話がニート
精神やられて精神鍛えるために筋トレに逃げ込んだダメ野郎
でも握力の世界で下克上してやろうと思ってる
目標は今日本に2人位いる握力で飯食ってる人レベルになること
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.0mm程（変わらず）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.2mm程（感覚で0.1mm程縮んだ）
今日は筋トレしなかったほうが懸命だったかもしれない
筋肉痛が治らないうちはやはりパフォーマンスが最善ではないな
ボディビルダーとかそんなんかと思った、面白い奴だなw
ボディビルダーになりたいと思ったこともあったけど精神とは別に背骨が曲がる病気でね
発症率は女性が9割なんだが、その1割に入ってしまったという
ゆえに左右非対称な背中なのでたぶんボディビルダーとかは難しいと思う
筋肉自体はつけようと思えばいけるかもしれんが
ちな、マロの今いる場所は元々は俺の筋トレ場だった
ここにロープ吊る下げて手だけで２ｍ往復したり
後は、鉄棒とかで懸垂してたりした
ラフター懸垂もどきもしてたが、ラフター懸垂（親指で板挟んで懸垂）できる人は凄いと思う
リハビリしてるのか、なんかスポーツしてるのか
手の筋肉の事なら普通の人よりは詳しいかも
クライマーさんとかよりは詳しくないがｗ
母子球筋は結構鍛えてる方だと思う
筋肉を免疫が攻撃しちゃってて
まさにそこ！！すげーな！！自分の欲しいところ、親指の付け根のところと手の甲の反対側部分が痩せて、調子悪いと袋菓子があかない
地道に頑張るよ
ほう、そうなのか
なんか分からんがお大事に
ここはシリコンのボールとかをニギニギしたり
１００均のゴムボールでもいいぞ
グリッパーよりも親指の付け根に効果がある
かわええのう（親バカ）
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り1.9mm程（感覚で0.1mm程縮んだ）
右手、COCNo.2(公式約88kg)残り2.3mm程（0.1mm程開いた）
>>63
数値はグリッパー（握る奴）の隙間の事だよ～
そろそろ散歩だからトレも中断せざる終えないがｗ
これは拾って間もない時
けしからんもっと貼れ
んー癒される
コメしてくれた方々ありがとう
散歩行って、飯作って食った後また戻ってきますわ
ではでは
I'll be back
現在の状況
左手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り2.2mm程（0.3mm程開いた）
右手、COCNo.1.5(公式約75kg)残り0.4mm程（後ちょいでクラッシュだが・・）
6時過ぎても閉じられない時は閉じられない時が多いから
No.1.5閉じられないかもしれん
まぁ元々筋肉痛だったから、日を改めるか。。。まぁまだ寝るまで時間あるからそれまでに閉じたいが、
起爆剤が無い、、確変狙いで握り続けるべきか、それとも筋肉痛を優先して治す事に主眼を置くべきか
悩むなぁ
でも経験上ムリだと思った時はやめておいた方が回復早いんだよな
リストカールの筋肉痛が残ってるからやめるか・・寝る前にプロテイン飲むかな
目を通してくだされた方、お疲れ様でした
握ってるところ撮影って難しいｗ撮影してる人たまにいるけど
よく撮れるなぁーと関心してしまう
ちなこれは一番弱いNo.Gなんで撮影は余裕だったけどギリ握れるやつとかは厳しそう
握力以外にもピンチや他の筋肉もやってんだっけ？
俺は今日筋トレないから今からサラリマーンや学生たちを横目にランニングしてくるよ！
他の筋肉もやってるが、それもこれも全部握力の出力を上げる為にやってる感じかな
今日まだ筋肉痛治らんで辛いわ
昨日トレしたのは早まったかもしれん
後１日我慢してれば良質な筋トレができたかもしれない
とりあえずプロテイン飲むわ、、、せっかちなんだよなぁ筋トレに関して
俺も４RM以上の負荷でやってたときは五分以上休憩してたで（迷惑ならないようにホムトレ）
握力でもやはり一緒かッ！ 前腕やらないから太い人は羨ましいぜ！
そーいえば、昔空手をやってた知人がカメを握る「にぎり瓶」（チーシー）とかみたいに、
重いビンや容器を握って握力を鍛える方法があるって言ってたわ
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1435555635/
関連商品
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ハンドグリップスーパーストロング50kg KW-106
posted with amazlet at 15.07.02
カワセ(KAWASE) (2012-04-05)
売り上げランキング: 344
売り上げランキング: 344
過去のオススメ記事
●よーし脂肪が落ちる仕組みを教えるよ！ ！
●この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する
●デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め
●体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗ
●「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物５選！！！！！
●【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ！！」
●ニートの妹のトレーニングメニューｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる（画像あり）
●【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた！」 どう見ても前のほうが可愛い件
●【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に！！！
●【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください
●【画像】これが3年間筋トレした体だ！！！！！
●広告でよく見かける「飲むだけで痩せるサプリ」を飲んだ結果ｗｗｗ
●肌汚いやつはビオチン療法やれ！すげー美肌になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】彼女の体重が5.8kgなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】18ヶ月で90kg痩せた女性がめちゃくちゃ可愛くなってるｗｗｗ
●いい歯医者、悪い歯医者の見分け方
★【第７回アンケート結果】禁煙して太った？痩せた？
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
ジムの握力計だと44kgだった