00
1 ：匿名 2015/04/22(水) 23:20:58
私は薬を飲んでしまうのですが、お金もかかるし依存してしまいそうなのでやめたいです。

快眠のコツあったら教えて下さい。


朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則(PR)


最近の人気記事
●俺『なんか嫁ウザいな～』→信号ムシの車にはねられ、意識不明に！１週間で目覚めたが、嫁のまさかの行動で人生が大きく変わった・・・・
●【悲報】娘(11)が妊娠した・・・・・・
●【悲報】吉澤ひとみさんがまるで別人に・・・　（画像あり）
●【愕然】8.6秒バズーカの同期やけど・・・・・ぶっちゃけ・・・・・・・・・・・・・・・・
●【伝説】婚約者『妊娠した！嬉しい』俺「あーっははは！！」婚『！？』→俺の不妊症の診断書を見せた結果ｗｗｗｗ
●【驚愕】ダウンタウン浜田が人類初の偉業ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【驚愕】小保方晴子さんの現在がえらい事にｗｗｗｗｗｗ
●弟が倒れたって聞いて 弟嫁より早く病院に駆けつけたら、医者が「普段の食生活はどうなっていますか？ひどい栄養失調です」なんて言わ れて頭真っ白…衝撃の事実に泣いた。

2 ：匿名 2015/04/22(水) 23:22:06
寝る前にストレッチしてます！！



4 ：匿名 2015/04/22(水) 23:22:28
スマホの安眠アプリ(=^x^=)



5 ：匿名 2015/04/22(水) 23:22:36
昼間たくさん動くとか？
疲れてよく眠れそう。



6 ：匿名 2015/04/22(水) 23:22:43
さっきテレビでおでこ冷やすといいって書いてあったよ！



7 ：匿名 2015/04/22(水) 23:22:53
YouTubeの
寝るときに聞く曲流してます



9 ：匿名 2015/04/22(水) 23:23:05
塩枕を買って寝てみたら気持ち良かったですよ。血圧も安定するしいいみたい。



10 ：匿名 2015/04/22(水) 23:23:23
ホンマでっかTVでやってた、前頭葉冷やすと質の良い睡眠がとれるらしー！今日さっそく冷えピタ貼って寝てみる！



13 ：匿名 2015/04/22(水) 23:23:59
湯船で温まってなるべく早めに布団に入る



16 ：匿名 2015/04/22(水) 23:25:34
アレをする。



18 ：匿名 2015/04/22(水) 23:25:37
目を閉じて、ゆっくり深呼吸する
リラーックスって心の中で唱えながら



19 ：匿名 2015/04/22(水) 23:26:21
寝る体制は大人になったら割と何でもいいらしい、あれこれ考え過ぎない
日中適度に運動、湯船にしっかり浸かる、寝る1時間前からPCテレビ携帯禁止
眠れなくても何も考えず横になってる



22 ：匿名 2015/04/22(水) 23:27:04
息をゆっくり口から吐き出す。次に口を閉じ、4秒かけて鼻から息を吸う。
そして7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐き出す。



25 ：匿名 2015/04/22(水) 23:29:38
リラックスするために「今日寝たら、明日は疲れも悩みも吹き飛んで気持ちよく目が覚める、明日はいい日になる」と思いこみながら寝てます。悩みや心配事は一切考えません。
意外とスッキリすんなり眠れます。

あと多少はお金かかりますが薬より良さげなものとして。蒸気でホッとアイマスクとか、好きな香りのアロマオイルをタオルにほんの少しだけ染み込ませて枕元に置いておくとかもどうでしょう。



26 ：匿名 2015/04/22(水) 23:30:19
玉ねぎの匂いを嗅ぐといいらしいけど、部屋が臭くなるな～。



27 ：匿名 2015/04/22(水) 23:30:26
冷たい枕で猫を腕枕して寝てます
ゴロゴロ音に癒され夜中に舐められ痛くて目覚め(笑)
目覚めちゃうけど快眠



29 ：匿名 2015/04/22(水) 23:30:38
頭の中で色々考えてしまうから寝れない。

よく寝る猫を見て
何でそんなに寝れるの～？って疑問になり
猫の真似をしてみよう。
きっと猫は何も考えずに目を瞑ってるんだろう。

とふと思い
無になり目を瞑ったとこ、即寝でした



33 ：匿名 2015/04/22(水) 23:31:32
ぬいぐるみと寝る
33



35 ：匿名 2015/04/22(水) 23:32:07
なかなか効果有り。




37 ：匿名 2015/04/22(水) 23:36:52
何かのテレビで見たんだけど､宝くじが当たったら何を買ってーとか､何処へ行ってー。みたいな妄想をするといつの間にか寝れるらしい。
私もたまにするけど知らぬ間に寝てるよ



38 ：匿名 2015/04/22(水) 23:39:41
今までで一番効果があったのは、やっぱり体を動かすこと！

ダイエット目的で仕事終わりに1-2時間ジムに行った日は疲れてグッスリ寝れた！

痩せたり肩こりとかも治るし身体動かすことはいいことなんだけど…


やっぱり長続きしないんだよね。
ジムの継続は難しいですT_T



41 ：匿名 2015/04/22(水) 23:44:35
意外と、お風呂に入る前に寝落ちしちゃった時のほうがよく眠れてしまう



44 ：匿名 2015/04/22(水) 23:48:24
コメントに冷やすってあるね。
私はホットアイマスクすると即落ちします。
病み付きです。



51 ：匿名 2015/04/23(木) 00:05:48
一緒に寝ている猫の前足を握って寝ます。
肉球をムニムニしてるといつの間に寝てますw



56 ：匿名 2015/04/23(木) 00:51:15
一日寝るのを我慢する→次の日に寝る
びっくりするくらい気持ちよく眠れる
歳をとるとキツイかも



60 ：匿名 2015/04/23(木) 01:11:26
軽いストレッチ→入浴→体が温かいうちに布団に入る、で爆睡。
頭は休めて、体が疲れた状態がいい感じ。



61 ：匿名 2015/04/23(木) 01:15:31
アドレナリンが出過ぎると
興奮して、良くない気がします。

私はスマホを見ていると
段々眠くなります。
あと空腹だと、寝れません。
そこそこお腹に入れておきます。




66 ：匿名 2015/04/23(木) 05:04:36
ランニングと筋トレ軽く始めてから、
寝付きと回復力が段違いに改善されたよ！

運動し終わったあとにクエン酸いれたスポーツドリンク飲むとさらにグッスリ＆寝起きが軽い♪



68 ：匿名 2015/04/23(木) 06:43:27
ノーパンだとぐっすり寝れる！



72 ：匿名 2015/04/23(木) 07:57:56
耳栓いいですよ！
シリコンだと外の音全部カットします！笑
自分の脈の音が一定で眠くなる（笑）



71 ：匿名 2015/04/23(木) 07:57:07
ほんまでっかTVで前頭葉を10分冷やしたら体温が下がって眠りやすい状態に持っていけるって言ってて昨日早速やってみました。
そしたら驚くほどぐっすり寝てました(°_°)今までの不眠体質が嘘のよう。一日だけだからたまたまかもしれないけど、1週間続けてみます！




この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品

Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック
Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック
posted with amazlet at 15.04.23
Dream Essentials
売り上げランキング: 533
Amazon.co.jpで詳細を見る

過去のオススメ記事

●バストアップのためにしていること教えてください！
●よーし脂肪が落ちる仕組みを教えるよ！ ！
●この一年間エビオス錠飲み続けた成果を報告する
●デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め
●体重48キロの俺が3ヶ月毎日卵を6つずつ食べ続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗ
●「食べると身体が臭くなる」恐怖の食べ物５選！！！！！
●【画像】“ぽっちゃりモデル”に米女性が猛反発「どこがぽっちゃりだ！！」
●ニートの妹のトレーニングメニューｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●筋トレと減量で理想の体になったから晒してみる（画像あり）
●【画像】女の子「1年前より10キロ痩せて垢抜けた！」 どう見ても前のほうが可愛い件
●【経過画像】デブが12週間で13kg痩せて、更にムキムキの6パックの腹筋に！！！
●【画像】大減量に成功した28人のビフォーアフターをご覧ください
●【画像】これが3年間筋トレした体だ！！！！！
●広告でよく見かける「飲むだけで痩せるサプリ」を飲んだ結果ｗｗｗ
●肌汚いやつはビオチン療法やれ！すげー美肌になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】彼女の体重が5.8kgなんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【画像】18ヶ月で90kg痩せた女性がめちゃくちゃ可愛くなってるｗｗｗ
●いい歯医者、悪い歯医者の見分け方

★【第７回アンケート結果】禁煙して太った？痩せた？

タグ ：
#快眠
#睡眠
#コツ
#ライフハック

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑