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170くらい
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カップヌードルシーフード スープシーフード レンジそばしめじ ハッピーターン
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たらこパスタ 2種カルボ 柚子胡椒パスタ ハッピーバニラ100g カレースナ120g
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納豆４豆腐2 雪見 SOHリンゴ ekirichシュー２
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たらこ ナポリタンx2 つけ麺 ふんわり名人ショコラ 堅あげ醤油 しゃり蔵
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ハーゲンダッツ6個（キャラ・カスタード・クッキー） スパファミ揚げフラ
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ミートｘ２ エビクリーム生 スパファミ揚げ黄金各種
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ゆでたまご10 鶏腿肉５００ｇ 塩 マヨ
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からあげ4 妖怪パンクリーム・メロン キムチ 水餃子エビ餃子 ソーセージ
11/4 70.7 ソーセージ180ｇx3 たらこパスタ、大盛り ごつラー チキラー アイス６
11/5 72.7
11/6 70.5
からあげｘ11 水餃子 チーズチキン プレミアドッグ
11/7 70.8
一平ちゃん 俺のしおたらこ まぐろラー サッポロ味噌カップ チーズカレー ミルクシーフード 金の麺 ラ王白湯
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胸肉1000ｇ 腿肉300ｇ マヨ 塩
11/9 70.0
腿300 低脂肪ヨーグルト スーパーカップ苺ヨーグルト チョコチップバニラ
11/10 69.1
ゆで卵10 魚フライ チーズスティックアイス
11/11 68.6
ジャポネハーゲン抹茶・苺アズキ・バニラきなこ ガリガリモンブラン・プリン 金のチョコバー 妖怪ウォッチオレンジバニラ ブルーベリーチーズケーキ 白くま練乳・いちご アサイーボウルアイス
腿肉1000ｇ 塩 マヨ
11/13 68.2
木綿豆腐200gｘ3 納豆6パック ライスバーガー 焼きそば220ｇｘ２
11/14 70.0
ヨーロピアンシュガーコーン12本 白くま6本 2200ｶﾛﾘｰ
11/15 69.4
冷凍2200（具多担々麺、さぬきうどん、ミニハンバーグｘ６、チヂミ、かも南蛮そば、日清のラーメン屋さん） お菓子1500（スコーン 大辛あられ
ジャガビーチーズ明太子 プリッツグラノーラレーズン・カカオ、ごぼうスナック） 麺職人担々 至福担々・雲吞 イオン醤油・カレー・シーフード （一時的に75.4）
11/16 72.6
ライトさやえんどう、かっぱえびせん tocorocoチーズスティック イオンうどんそば 鶏しお逸品 イオン醤油・塩味・噌 金の麺醤油塩 （前日含め途中残したりするほどの信じがたいドカ食い二日連続） 今後はブロックごとに分けてみよう
11/17 72.9 (0kcal)
11/19 70.7
木綿豆腐200gx3 納豆ひき割りｘ３ 小粒ｘ３ ご飯がすすむキムチ
11/20 69.8
豚生姜焼きとねぎの和パスタ たっぷり小松菜のペペロンチーノ 生パスタミートクリーム ベーコンときのこの和パスタ（2063カロリー）
11/21 69.6
マイクポップコーン贅沢チーズ・メープル＆バター・のりしお たこやき亭ノーマル・チーズ えび柿の種ピーナッツ うまい棒チーズ・めんたい・コンポタ（1769カロリー）
11/22 69.3
ブラックサンダー クリスプサンダー スニッカーズミニ クランキービスケット・チョコレート ガリガリ君 たけのこの里ホワイト＆ココア
きのこの山ミルク＆キャラメル＝1825 ラミー・バッカスを少々
11/23 68.5
(0kcal)
11/24 68.6
ささみ600ｇ もやし400ｇ 塩
11/25 67.9
赤いきつね 緑のたぬき 紺のきつね 鴨だしそば(1707ｶﾛﾘｰ) スープ残し
11/26 68.7
プレミアム牛丼(737ｶﾛﾘｰ)ごはん残し グラコロ デミグラコロ 激辛四川風麻婆まん てりやきバーガー（1667ｶﾛﾘｰ） 抹茶雪見大福（180kcal） =1847+牛丼
11/27 **.*
26日昼～夕方頃に上記のメニューを食べてそのまま27日夜まで起きていたため計測なし。27日の夜は十分な水分を摂取しないまま就寝。(0kcal)
11/28 67.4
カップヌードルマッサマンカレー・トムヤムクン（845kcal） スープ残し 日付跨ぎの深夜に我慢しきれず コンポタチップス チョコバーZ 爆弾ガーリック 一平ちゃん(1353kcal)
11/29 68.8
イカフライ弁当ごはん 彩未味噌ラーメン からあげ君ダンドリーチキン にくだんごおにぎり マイクポップコーンキャラメル カンパン半分（2000kcal）
一平ちゃんペヤング和風７割くらい（800kcal）ペヤング極４割 豚キムチ２割（400kcal）=3200kcal(一時的に72.9)
11/30 70.3 (0kcal)
ペヤング極 蒙古端面中辛（1205） ローソンおにぎり３つ（550?） 1750kcal
12/2 68.5
ふっくらお魚フライ 揚げ鶏 からあげ棒竜田揚げ トルティーヤドッグ（789kcal） プレチキ骨なし 揚げシュウマイ ハッシュドポテト スパイシーチキン(882kcal) エビフライ
あじふらい アナゴ（半分） コロッケ１割 600=(2300kcal)
12/3 68.3
(一杯水飲み後) 冬の塩ラーメン スーパーカップ豚キムチ サッポロ中華そば 茹でたて名人佐野ラーメン(1509kcal) 中華茹でたてスープ残し
12/4 68.4
セブンチョコバー セブン生チョコ大福 セブンアイスシューｘ６ あいすまんじゅうノーマル・いちご バイト 雪見大福カラメルプリン（1900kcal）
12/5 67.4?
さばだしラーメン ペヤング極 もちもちの木麺のみ だるま麺=1737 板チョコ あずきバー soh梨 pinoラムレーズン モン・パティシエ=923 (2660kcal)
12/6 68.7
ペヤング512 北極ラーメンほぼ全残し100 プチドルチェ168 オムレット156 からあげ250 柿ピー900 mowロイヤルミルク・コヒークリーム・ミルクココア230 240 250=(2806kcal)
12/8 68.5
ハーゲンダッツカップ、濃厚ブラウニー・マカダミアナッツ・珈琲バニラ・バニラクッキーラズベリー・クッキー＆クリーム ハッゲンダッツバー、バニラチョコレートアーモンド・ブルーベリーチーズケーキ・ストロベリーミルク(2061kcal)
木綿豆腐600g(420) キムチイオン・うみゃ～550g(300kcal) 納豆4パック(400kcal)=3200kcal
12/9 ??.?
キムチmiyamaVL・東海漬物こくうま200g（100） 木綿豆腐600g(420) 納豆4(400)=1120kcal イオンコンソメ クリームオニオン ピザポテトデミグラス スコーン絶品しょうゆ（1441） ポテト360%(525)=3108kcal
12/10 68.5
寿司むすび穴子・サーモン 固揚げポテト柚子胡椒・バター醤油 ベビースターポテト 坦々ごま味噌ビーフ＝1902kcal
12/11 68.4
ゆでたまごおにぎり216 からムーチョ292 ワンドキムチ200g(100) 納豆4パック(400) 豆腐６００ｇ(420) ごつ盛りスープ残し+粉(500)=1928kcal
12/12 67.6
シーチキンおにぎり6 和風シーチキン2 紅鮭 鯛（約2100だが完食は2個）スタイルワン焼きそば521 UFO560 サッポロ一番444 スタイルワン醤油・塩333・339（半分以上残し）粉全がけほぼ残し（２００？） 麺屋燕425(スープ残し) MOW濃厚バニラ240-=2179 アブラ足りてます一口+スープちょい（100）=残し考慮4000kcal おにぎりめ！
12/13 69.9
担々麺ｘ２(754)スープちょい残し セブン冷凍担々麺(661) 若鯱家(494) セブン冷凍つけ麺（609） セブン冷凍味噌・醤油（514・382）スープ残し＝最大で3414kcal 一時的に74.3
12/14 69.8
だるま(649) すみれ(598) 蒙古タンメン中本(529)=1776kcal(スープ570カロリーで半分以上残し結果として1500以下)
12/15 68.9
ソイカ125kcal 惣菜5・イトヨリダイ、イカ、エビ、ささみ、穴子(ソイカ合わせて1200?) 納豆４(400) マイルドキムチ320(160) 豆腐600(420) = 2180kcal
さば水煮・味噌（311） 納豆４(400) 豆腐600g(420) ルーさん200gカクテキ100g（150）=1300kcal
12/17 67.7
ドデカイラーメン担々麺(341) 大塩するめいかフライ・辛口(268・246) 薄焼きガーリックペッパー(357) JANJAN(437) 冬季限定寿がきやラーメン(361)スープ残し=300
一平ちゃん(563) 日清ソース焼きそば(488)両方半分行かず=500 がつもりからマヨ・黒コショウスパイス(745 705)9割残し=151 =2600kcal行かないくらい
12/18 68.4
胸肉1650ｇ＝3300kcal
12/19 67.0(8?)
固揚げポテト(370) おにぎり(356) もちもちの木スープ残し(355) だるまスープ残し(392) カップヌードルとんこつKING(588)
九州じゃんがら熊本風とんこつ(371) ファミマ冷凍ミニトンコツ・担々麺（253・292）カップヌードル以降もスープ残しで1割減計算=2826.6kcal
12/20 69.5
(睡眠時間4時間でインターホン) セブン味噌・醤油(514・382) ファミマつけめん(634) ファミマ味噌・醤油(398・371) ファミマ冷凍ミニ味噌（287） ミニ味噌以外スープ残し1割減=2356.1kcal 一時的に73.6
12/21 68.9
(20時間起床後12時間睡眠) 豆腐600g(420) カクテキ&キムチ450(225) 納豆4(400)= 一風堂・蒙古タンメン（スープ残し）(324・429)=1998kcal 一時的に74.4
12/22 69.4
(熱で起床) ローストチキンｘ２(1000) りんご(150) トマト(50)=1200kcal
12/23 68.9
りんご４(600) トマト４(200) 肩ロース２００ｇ(500) サラダ少し ゆで卵10(900)=2200kcal
12/24 66.8
(24時間以上起床後10時間以上睡眠) リンゴ3(450) トマト(50) 妖怪ウォッチポテト&Lポテ共に半分かそれ以下(200) 韓国キムチ200g 国産キムチ200g(200) 豆腐600g(420)=1320kcal
12/26 66.9
(20時間以上起床10時間睡眠くらい) UFO 一平ちゃん半分ずつくらい(650) マルタイ清陽軒麺6割スープ1割(188) トローチ12錠(67)=905kcal
12/27 66.6
(睡眠時間５時間程度) オロナミンC(75) ビタミンレモン(69) ピノnoirチョコ(218) 金のバーホワイト(294) モナ王(225) ジャンボモナカ(300) ガリガリ君いちご(139) 妖怪モナカ(137) MOWマンゴー(259) クオリッチ(365)=1944kcal
12/28 65.7
焼きそば弁当・一平ちゃん共に半分行かないくらい(600) soyjoy7本(バナナ・ブルーベリー・カカオオレンジ・レーズンアーモンド・いちご・アーモンドチョコ・ピーナッツ)1/3以下(280以下)
玄米ブラン黒ゴマきなこ・カルピス1枚ずつ(170) アルフォート12粒(300)=1350kcal
12/29 65.7
ナッツのヤンニョムチキン(400) うずまきソーセージ(323) ファミコレ・セブン醤油スープ残し(500) ワンタンラーメンしょうゆ・しお半分ずつくらい(500)
ファミコレアイスサンドチョコ・バニラモナカ(235・261)=2219kcal 2種きのこのカルボナーラ フォーガー 海鮮と飼養卵のチリソース(1210) 牛乳(690)=4119kcal(一時71.2)
12/30 68.0
四川山椒ピリ辛麻婆豆腐丼(500) カップヌードスパイシービーフチリ・トムヤムクン(400・300) 白バラ牛乳(655)=1855kcal
12/31 67.3
焼きそば弁当塩 マルちゃん生姜が香る塩焼きそば7割ずつくらい(800) 焼きそば弁当あんかけ6割くらい(300) 北海道どんべえ親子そばスープ残し麺半分 赤いきつね大盛り麺半分(777)=1877kcal
シーチキンマヨネーズ じゃこと生姜のごはんおむすび だしむすび紅鮭わかめ(593) すみれパック麺のみ(286) 3種のフライとハンバーグ半分(232) たこ焼き(278) 焼き餃子(174) ポテト(179)=1742kcal
1/2 67.2
若鳥甘酢からあげ(385) うす衣唐揚げ(318.5) ピッツァマルゲリータ(476) お好み焼き(301) 日清袋焼きそば(490)=1970.5kcal
1/3 67.3
マイクポップコーンクラムチャウダー・九州醤油8割(400) 冷凍チャーハンファミマ・セブン(331・303) 肉焼売(528)=1562kcal
1/4 67.1(睡眠時間3時間)
リンクル16本(868) 俺の塩(494) 日清ソース焼きそば(488)=1850kcal
1/5 66.6
ドカッ盛・がつ盛スパイシー4割(550) セブン冷凍ミート(399) ファミマ冷凍ボロネーゼ(466)=1415kcal
1/6 66.6
5種類野菜の広東風炒麺(500) 南町田流担々麺スープ残し(500) コトコト煮込んだこだわりビーフカレー スパイス香るバターチキンカレー4割ずつ程度(513)=1513kcal（ルーは高カロリーなのでご飯を残しただけでは甘く見積もっていた可能性あり）
1/7 66.6
プレミアムチーズケーキ=1483kcal
1/8 65.9
カルボナーラローソンファミマセブン(576+457+452)=1485kcal
1/9 66.2（一番重い服）
和風おろしソースのハンバーグ弁当(713) アブラたりてます？(734) ファミママルゲリータピッツァ(370)
ローソン焼き餃子・焼き豚たっぷり炒飯(167・530) セブン肉焼売(456) 旨ミルク(202) カレーメシ(478)=3650kcal（やはり白飯はヤバイ）
1/11 66.8(20時間以上起床9時間睡眠)
もちもちの木 サバだしラーメン また食べたくなるラーメン 寿がきや台湾ラーメン全てスープ残し(355・261・298・370)=1284kcal（一時71.0）
1/11 68.0(11時間起床9時間睡眠)
さば味噌２ 水煮(600kcal)
1/13 65.5
(20時間起床10時間以上睡眠・重い服離脱) すみれ だるま 蒙古タンメン中本 シーフードカップヌードル 全てスープ残し(379・392・429・281) =1481kcal
1/14 66.0
胸肉584ｇ 腿肉496g=2371kcal 塩 醤油
1/15 65.1
ヤマダイ手延べそうめん(182) ちょうしたさば水煮(138) さば味噌煮(173)=493kcal
セブンロースカツカレー・たっぷり粗おろしポン酢のハンバーグ(797・318) ファミマからあげ(276)=1391kcal
1/17 65.3
まいぱすけっと明太マヨチキン龍田(877) 欧州チーズカレーヌードル(414)＝1291kcal
1/18 65.3
エアリアルコーンポタージュ(400) カレーメシシーフード・中辛こぼし・大辛半分以上残し(416+400程度+200程度=1000)=約1400kcal
1/19 65.3
ごつ盛り(745) ミルクシーフードヌードル・チリクラブシーフードヌードルスープ残し(311・380)=1436kval
1/20 65.7
うまい棒チーズ(52) セブン生パスタエビのトマトクリーム・炒飯（390・303） 100円ローソン炒飯・唐揚げ・ウエハースサンド(440・222・176)=1583kcsl
1/21 測り忘れ
セブンチキン南蛮(1016) マルちゃん豚汁うどん(425) コーンポタージュ8割(400) 濃厚ウニクリームポテト(399) 堅あげポテト梅(322)=2532kcal
1/22 65.7
豚焼肉弁当(775) 風雲児(494)=1269kcal
1/23 65.6
焼き豆腐たぶん200g(140) 納豆2(200) 胸肉726g(1387) 腿肉517gの3割残し(700)=2427kcal
1/24 65.5
カシューナッツ(540) 豆腐300g(210) 納豆2(200) さば水煮(200)=1150kcal
1/25 64.7(重い服)
VL皮なしウインナー・ビッツウインナー・赤ウインナー・ポークチキンウインナー(231・310・217・226) パリッと朝食ウインナー(233) 燻製屋・アルトバイエルン・シャウエッセン105gずつ(962)-=2179kcal
1/27 64.7
チーズインウインナー(160) 豆腐300g(210) 納豆2(200) キムチ150g(70) 旨豚骨ラーメン わかめラーメンスープ残し(600) ハーゲンダッツショコラオランジ(251)=1491kcal
1/28 65.5
チーズインウインナー(160) カルシウム入り皮なしポークウインナー(179) お弁当や屋ウインナー(267) VLビビンバ(316) なつかし屋ソース焼きそば(482) 妖怪ウォッチパティーナ20本(875)=2275kcal
1/29 64.9(重い服離脱)
アルフォート半分(151) シャウエッセン=311とアルトバイエルン=341の1.05倍=(690) 燻製屋(264) ホームラン軒醤油・野菜タンメン テーブルマーク広東風ラーメンそれぞれスープ残し(800)=1905kcal
1/30 65.5
JUNKFULLＷガーリック焼きそば(791) イカ焼きそば(708) 懐かしのしょうゆラーメンスープ残し(351)=1850kcal
1/31 65.7
キムチ600g(300) 納豆2(200) 豆腐300g(210) 鯖水煮（200）=910kcal
太りやすいメニューやカロリーが本当に影響しているか、あと単純にメモや日記代わり
付けて分かったことは「食えば太る」ということ
キムチ220g(110) 納豆2(200) 絹豆腐300g(190) 鯖水煮(200) =700kcal
2/2 65.1
湖池屋ポテトチップスコーンポタージュ味(367) かっぱえびせんエビバーガー(320) 湖池屋プレミアム伊勢えびの網焼き味(340) 一風堂 六角屋 麺職人 とみ田スープ残し(324 293 250 319)=2213kcal
2/3 65.1
さんま2切れ（250） 鮭(134) さわら(131) セブンミックスナッツ(293) サラダチキン(105) サラダチキンハーブ(114) 成城石井ミックスナッツ100g(634)=1661kcal
2/4 64.1
いわし(253) さばみそ(220) さば塩焼き(253) 成城石井ミックスナッツ100g(634) ピスタチオ80g(491)=1851kcal
2/5 63.8
セブンファミマコロッケ(579)(456) セブン炭火焼チキン(227) セブンドライカレー(468) チーズポタージュヌードル バリカタ どんべえカルボナーラスープ残しと麺ちょい残し(910)=2640kcal
2/6 64.5
成城石井特選ポークウインナー150g(450) セブン讃岐うどん(272) セブンファミマ麺(268・245)=1235kcal
2/7 64.4
堅あげポテト梅味・ゆずぽんず味(322・373) 寿がきや辛辛魚・一平ちゃん20周年それぞれ麺4割・6割残しスープは捨て(300・700)=1695kcal
2/8 64.7
セブン・ファミマさぬき(245・268・272)=785kcal
2/9 64.0
うまい輪やさいサラダ味(446) ポリンキーあっさりコーン(316) サワークリームオニオンオトナリッチ(331) エースコック旨きつねうどん・とんこつ・味噌スープ残し(約700)=1793kcal
2/10 64.2
プルコギライス(297) スープヌードルキムチ マジモリ優勝・準優勝全てスープ残し(232・359・365) ガリガリカップ(70) 甘酒アイス2(256) クオリッチラムレーズン(362)
メイトー濃縮クリームチーズ(168) ドルチェいちごのタルト(200) チーズスフレ(157)
ガリッとあずき3本(288) 牧場しぼりラムレーズン・チョコチップ(212・188) ローソン6種とセブン2種のウインナー(1826)=4980kcal+麺職人塩タンメン・サンラータンメン・とんこつ・赤いきつね一部麺残しスープ残し(1100はある)=6000kcal以上（一時的に69.4）
2/11 67.8 (0kcal)
2/13 64.2
納豆2(200) 豆腐300g(210) 鯖水煮（200)=610kcal
2/14 63.8
サーモンフライ(288) 納豆2(200) 豆腐300g(210) 鯖水煮（200)=898kcal
2/15 63.6
納豆2(200) 豆腐300g(210) 鯖水煮（200)=610kcal+軟骨ひとかけら
キムチはカロリーめっちゃひくいで
ダブルチキン弁当ごはん残し(600) おにぎりエビまよ手巻き寿司半分（200） 多胡麻(355) サンドイッチ７割(200)
ぼんち揚げ(422) キャラメルコーン(402) 味のこだわり(196) ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(238) スニッカーズ(247) わなげチョコ(100) スパイシーチキン(194) セブンソーセージ(142)=3296kcal この7日間の平均摂取カロリー=1630kcal
2/17 64.5
エスプレッソコーヒーアイス(240) 明治コーヒーアイス(198) PARMアーモンド・抹茶(265・207) フルティカ6個(100) マイクポップコーンコンソメ味(254) VLカットピザマルゲリータ(187)=1451kcal
2/18 63.5
VLコロッケ1個半以下(150) 成城石井ちまき5個(1000) VLそばめし(306) VLメンチカツ5個(470) VK旭川ラーメン(323) 赤ウインナー あらびきポークウインナー チーズインソーセージ（217・245・160）=3171kcal
2/19 64.2
大勝軒味噌ラーメン 極どろ 辛ラーメン全てスープ残し=約1100kcal
2/20 64.7
セブン担々麺 ファミマ担々麺 日清至福の一杯担々麺(381・397・328) 成城石井ウインナー330ｇ=2165kcal
2/21 64.6
あじフライ(196) いかフライ(250) サーモンフライ(288) メンチカツ(300) ビネズエラビター(287) トルティーヤ梅＆チーズ(397)
チョコレートキャラメルポップコーン苺・ミルク(235・222) ホットヌードル醤油味噌シーフードスープ残し(900) 出前一丁炒飯(382)=3457kcal
2/22 64.9
カット野菜400g 鶏腿肉1000g
2/23 64.5(重い服装着)
マルちゃん汁なし担々麺(651) 行列のできるラーメン和歌山 もちもちの木スープ残し(330・355)=1336kcal
2/24 64.3
セブンサラダチキン ローソンサラダチキン(105・121) ぱりぱり麺のサラダ(328) VL鶏のから揚げ スパイシーチキンナゲット(222・181)
デプス(299) VLチョコモナカ(315) VL皮なしウインナー(231)=1802kcal プラス100円ローソンウインナー6種+ローソンあらびき+セブン2種 VLからあげ・たこやき セブンきのこスパ=2651 計:4453kcal
2/25 65.9
セブンたらこ・ナポリタン VLたらこ・なぽりたん もちもち味噌 一風堂GOLD=1988
2/26 67.0
納豆(400) 豆腐600g(420) 鯖水煮（400) カクテキ200g(100)=1320kcal
2/27 65.4(重い服離脱)
チーズ以外のウインナー9種を8割 ロコモコ丼 豚キムチ限定 飲み干す担々麺スープ残し 3000くらい
新しいのでたらつい買っちゃうのをやめたい
ポテリッチ梅わさび(400) ハーゲンダッツリッチカスタード 爽抹茶 雪見だいふくさくら(計550) 成城石井オムバターライス(600) パスタサラダ1個と1割(400)=約1900kcal
3/2 64.8
VLたこやき 餃子 からあげ セブンたこやき 餃子 からあげ セブンＶＬラーメン醤油味噌各々=約3000kcal(一時69.9)
3/3 65.4
納豆2(200) 豆腐300g(210) 鯖水煮（200) 春巻き(115)=725kcal
3/4 64.6
春巻き(115) ジャガビー梅？(220) ホワイトロリータ(570) エキゾチップストムヤムクン(292) シャウエッセングランドバイエルン成城石井100g(計約1000)=2197kcal
3/5 64.5(ちょい水飲む)
じゃがまま ローソンポテチ カラムーチョ投票 じゃがびーバター じゃがりこ明太 キャラメルコーン数個ずつ かつまたジャイアントコーン(約1000)
ハッピーターンレアチーズなどほぼ残し(1000程度) トルティーヤ スパイシー Ｌチキレッド(610) もてなしくろき2(600)=2200kcal
3/6 65.0
成城石井3本 シャウセッセン グランドアルトバイエルン セブンとローソンのあらびき(計1500程度) どんべえ博多豚骨 スーパーカップ塩バター ＤＡＩＫＯＫＵカレー・トマト全てスープ残し(計1200程度) =2700kcal
+米面二種スープ残し(400) カップ焼きそばマルちゃん昔ながらうどん・サッポロオタフクお好み焼きそば塩カップヌードル3割以下(計500程度)=3600kcal
3/7 67.6
ピスタチオ500g=2880kcal
3/8 66.1
納豆2(200) 豆腐300g(200) 鯖水煮（200) ディズニーパッケージデュラム3種2割残し程度(800) (400)=1800kcal
3/9 65.6
腿肉500g もやし マヨ
3/10 64.8
ゆで卵10個 マヨ じゃがりこモッツァレラチーズ カラムーチョタイ大辛 なんこつつくね棒 だしまき卵 厚焼き玉子
ハーゲンダッツレアチーズケーキ kiri濃厚 爽コーラフロート やみつき屋から肉担々麺 AFURI限定日清 日清の大盛り豚キムチ(計約2800)
3/11 65.8
ささみ300 腿肉500 もやし マヨネーズ
3/12 65.2(重い服装着)
納豆2(200) 豆腐300g(200) 鯖水煮（200) =600kcal
3/13 64.9
納豆2(200) 豆腐300g(200) 鯖水煮（200) =600kcal ニューおっとっと 雪の宿(429) ショコラッタ(272) トルティーヤ(187) スパイシーチキン(174) フレンチフライ(309) Lチキレッド(310)
バリカタ一口 トリュフ香る ufoぺペロン とりそば行列3割いかない程度スープ全残し アルフォート抹茶・ホワイト2粒ずつ(計800程度)=2500=計3100kcal
3/14 65.5(重い服離脱)
サッポロ旅麺トマトグリーンカレーキムチチゲ ホットヌードル醤油担々麺シーフード 青いちゃんぽん チキンレッド アイスの実ぶどうももキウイ=約2000kcal
3/15 65.7
セブンビーフカレー・パリパリパスタ ＶＬローソンカレー 白くま 揚げ鶏=1910kcal 腿肉500 もやし マヨ
3/16 66.0
豆腐納豆鯖２セット=1200kcal
・カロリーの摂取量が多くなればやはり
・しかし似たようなカロリーに見えても太りやす食べ物がある、カップ麺はその典型、アイスはなぜか翌日は太らない(11/14～11/16の流れが典型)
・メモからは分かりにくいが、ドカ食いの流れになりやすいのはそれ以前に炭水化物を摂取していることが多い、タンパク質中心の食事を続けていればドカ食いペースにハマりにくい
（62.9まで減らしたあとのドカ食いは外出中に気絶しそうになったので食べ物をたくさん買って帰った）
まとめ
・タンパク質中心の食事が良い（同じカロリーでもタンパク質は太りにくく、また、糖質中毒にならないのでドカ食いしにくい）
・とはいえ摂取カロリーはやはり体重の増減を見るうえで一つの目安にはなる
・食わなければ運動を一切せずにほとんど引き籠っていても体重は減っていく
体重は瞬間的に落としたとしてもカロリー制限をしていれば維持出来ることがわかり
逆に少しずつ減らしたとしてもドカ食いをすればあっという間に太ることがわかった
「一気に落とすとリバウンドしやすい」という話は嘘であるみたいな研究結果を見たことあるけど多分本当
つまり期間と体重の増減は減量という観点だけで見ればあまり考えなくていい、体重増減の基本ルールが分かったのでとりあえず投下した
肉と豆食ってりゃ腹もすかんし余裕で痩せるで！！！！！！！！！！！！！！！！
ありー＾＾
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1426539463/
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>ドカ食いの流れになりやすいのはそれ以前に炭水化物を摂取していることが多い
糖質制限とか当時知らなかったんだけど、俺も記録をとってこれに気づいて
気をつけるようにしたな