- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/19(木) 09:50:18.05 ID:5Mn1m73Y0.net
- 教えろデブ
炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません―生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント(PR)
理由を教えろ
糖質減らすだけなら良いけど全く絶つなら頭も回らなくなるし体臭も出てくるしで良いことないよ
炭水化物以外で糖質が補えるもの教えろ
脳まで脂肪が詰まってそうだからやめてやれ
甘え
デブも甘え
俺はまだデブじゃねぇ
kwsk
こんにゃくを一日以上凍らせるだけ
調理するとき解凍して水気を切って使う食感が肉に近くてなんでも合うらしいぞ栄養いろいろはしらんけど腹の足しになるだろ
肉は制限してない
むしろ食わねばばならんから米の代用になるものだと有り難い
筋肉溶かして減量してるようなもんだぞ
筋トレしてますが
タンパク質は摂ってますが
はい
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
お前馬鹿だなぁ
俺はゴールドジム通い続けて1年以上経ってて1年で10kg増量に成功して今絞る段階に入ってるお前よりよっぽど筋トレエリートなんだが
具体的に
詐欺
そりゃ運動しなきゃなぁ
セブンイレブンのカロリー0のゼリーが甘いもの食べたい時にいいぞ
甘いものは別に要らん
おかずだけ食うのが苦痛なんだ
じゃあいつもの量を減らして有酸素すれば減量できるわけ
あと白米じゃなくて玄米食え
今は付いた脂肪を手っ取り早く落とすのが優先だから多少筋肉落ちてもしょうがない
出る予定ないなら無理に落とすなよハゲるぞ
ねーよ
でも脂肪は早く落としたいだろうよみっともない
炭水化物ダイエットでオススメの食べ物なんか特にないよ
単純に炭水化物を抜くだけだから
ただ炭水化物ダイエットに食べる順番ダイエットも組み合わせるとさらに効率いいよ
後は食事30分前からガムを噛み満腹中枢を刺激して食事に入るとサラダとスープだけでも満腹になった気がする
肉も抜いたのか?
サラダとスープだけとか無理なんだが
肉は食べる
たんぱく質がないとキツイだろ
食べる順番が野菜→汁→肉・魚類
ただガムとかを噛んで食事に入ると汁を飲み終わる頃には腹いっぱいな気がする
ガム良さそうだな
昨日のだと
朝なし
昼ウインナー キャベツ
夜すき焼き
夜12時頃に寝て朝6時頃に起きる規則正しい生活なら
朝すき焼
昼ウインナー キャベツ
夜なし
と順番を変えるだけで少しは減るぞ
夜食わないのか・・・キツイ
少なくとも夜の9時以降絶対にモノ食わないようにしたほうがいい
あとノンシュガー飲料やスポーツドリンク、糖類の入ったコーヒーや紅茶、酒類を含め
甘い飲み物を何らかの形で飲んでいるなら
それらを一切断ってしまうだけでも炭水化物を劇的に減らさなくても効果は有る
飲み物は水、日本茶、ストレート紅茶、ブラックコーヒーなどに絞る
人口甘味料も実はダイエットには良くない
甘みを感じると糖でなくても脳からそれを吸収させようとする命令が出る
そうなるとどんなものでも積極的にカロリーを吸収するようになってしまう
味の薄い料理を食うのも効果的、濃い味付けの方が食が進むし
ご飯やパンが欲しくなる
仕事が9時以降に終わる人はどうすればいいんですか……
帰ったら諦めて寝るしかないだろうな
どうしてもっていうならホットミルク1杯だけとかに決めて
その分朝起きてガッチリ食うように習慣づけると良い
牛乳は炭水化物多いだろwwwwwwwwwwwwwwww
ホットウィスキーがおk
酒のほうが糖質の塊だ
牛乳は脂質とタンパク質中心で炭水化物は酒よりずっと少ない
昼は半分
夜は抜く
コレで充分だぞ
トータルで食える量を増やしたいからカロリーの低いものとか
食べる量減らしたくないから炭水化物を抜いて他の物を食うってのは
本末転倒だからな
それいいかも
ただし1時間ぐらいは欲しい
俺はこれ続けて10ヶ月ぐらいだけど173の82が69まで落ちた
あとはカロリー計算もすればさらに早い
もっと手っ取り早く痩せられるだろ
俺2ヶ月で13kg痩せた経験あるし
経験あるならそのやり方でやれやゴミ
2ヶ月13kg痩せたならもっとキツくやりゃ早く痩せるだろ
多分もう前の方法じゃ痩せない
すげぇな
どういうダイエットした?あと皮膚余らなかったか?
昔流行ったビリーズブートキャンプなんだな
それに加えて飯は朝なし昼夜をクリーム玄米ブランとソイジョイしか食べない生活を続けた
皮伸びるほど太ってなかったし
69→56になった
で今は181/74だから5~6kgくらい落とせればいい感じ
ヨーグルトは飲んでる薬の関係で食えん
トムハンクス直伝の方法らしい
プチ断食じゃん
あとは毎食汁物を必ず用意すること
汁物なぜ
余分な塩分なんだが
運動しながら痩せたい人は食事の時に味噌汁で塩分を補給してスポーツドリンク等は取らず水を飲むという方も多い
芋なしポトフとか?
うまそう
俺の毎夜メニューだな
朝はご飯納豆目玉焼き味噌汁
昼はサブウェイ
だわ
水炊き食いてぇ
昼カップラーメン
夜鍋
これでいける
エネルギー源が糖質主体だかららしいけど、脂質主体に体質を変換することって可能なのか?
無理です
俺ショック
じゃあ意味ないじゃん…
しかしあえてするなら走る30分前から1時間前ぐらいにチョコ等を摂取し糖分を補給するなど走るエネルギー分だけ走る前に取り
走り終わる頃にプラマイ0にする等の方法がある
しかし私はハーフマラソンぐらいしか経験がないのでフルマラソンは良く知らない
走る前にスニッカーズを食べてるよ
日常は炭水化物制限して練習前に糖分取る感じにするかなしばらくは
ちなみにごめん、俺もハーフしかやってない
絞りたいなら食べる量を少し減らすだけでいい
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1424307018/
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