- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/15(日) 20:36:08.86 ID:aDvZ3wx90.net
- まだ学生なんだけど社会に出るまでに背筋をつけないとどっかで腰痛になって死んでしまうんです
まあ全裸になる機会なんて早々にないですし
いい体格ですね羨ましい
最低でも目標設定とトレーニング条件くらいは自分で決めないとどうにもならんぞ
うわ、すごい。
やっぱし勢いで計画立ててるだけじゃいけないんですね…ううむ…
それRPGの雑魚キャラみたいです
なにいってんだ
ゴブリンに勝てるようになって文句言え
ぐぬぬ…否めない…!
2 筋トレ
3 タンパク質
ガリは消化吸収が低い場合があるから、消化薬とかビオフェルミンで調子整える
プロテインでお腹壊す場合は納豆きな粉でカバー
やっぱ、体作るための成分も重要なんですね。腸内環境か…ありがとうございます
コピペ貼っとく
効果のある腹筋方法
813 名前:チラシ[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない
591 名前:絡み[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ
腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
お腹ペコーっての、初めて聞きました。たしかに効果ありそう…
こういうの聞きたかったんです!
スレ立てしてよかった!
一日三食で60g以上を摂取
ガリは食事から変えていかないと筋肉つかない
むしろカロリー オニギリ一個でもいいから多く食う
筋肉って燃費悪いから、カロリーオーバーしてないと体が搭載しようとしない
野球強豪高校の食事量ヤバい
なるほど…自分の体に多めに餌を与えると…ふむふむ…
素人のただ回数こなす筋トレより、的確な筋トレが重要
合理的な選択が出来ていれば記録は伸びるしサイズは増える
伸びない増えないとなったらそれは何かが間違ってる時で、因果関係を把握して計画を立て直せばまた伸びる
だが減量期テメーはダメだ
なんか楽しみになって来ましたぞ…!明日から図書館でちょっと体の仕組みでも読んでみます!
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1424000168/
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