- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 23:22:55.48 ID:TCtvZt110.net
- もうデブは嫌なんだよおおおお
リバウンド率0%! 人生最後のダイエット(PR)
やややこいな
ろれつまわってねえぞ
炭水化物はご飯とかパンとかに含まれてる
肉にはほとんどない
ご飯もいっぱい食べてるわ
それが原因かね
最近やたらCM流してるけどなにも知らず行くとカモにされっぞ
普通のジム行け
高杉ワロタ
そんなん払えないわ
金か強い意志が無いと痩せるの無理
米や粉物は炭水化物
食事制限うまくいかないんだがどうすればいいの?
食べたい欲求に勝てない
肉と野菜だけ食って毎日ウォーキングすれば痩せる
ジュースはだめ?
糖分はなるべく少ないほうが良いな
さらに肉を食う時も野菜から先に胃に入れるようにすると尚良い
糖質を撮らないようにする
炭水化物というのは糖質+繊維でほとんど糖質だと思っていい
この糖質をとると、人体の神秘「エネルギーを脂肪に変えて蓄えておく」システムが発動するので
糖質とらなきゃおk、というわけ
なるほど
砂糖制限すればいいのか
甘いもの好きの俺には厳しいねえ
ただマンツーマンだからめちゃくちゃ高い
それ金出して収容所生活するのと変わらんな
自由が無いのはいやだ
太ったことないわ
高校の頃からチョコレートと果物100ジュースばかり飲んでた
チョコレート飲んでたのか
そらあかんわ
チョコレートは食べてたww
でも甘い飲み物大好きだったからなあ
舌は変わるからな敏感に味を感じ取れるようになるかもしれんよ
蒸し野菜とか甘いから食べてみてくれ
さっきも書いたけどご飯にパンやパスタなんかの小麦粉系
逆に含んでないかすごく少ないのは肉や魚に野菜類
ただし野菜といっても芋類はけっこう含んでるからアウト
それ以外の野菜も一応糖質の多い物はあるけど、そんなに食べ過ぎなければ大丈夫
違うけど違うリスクがあるかもしれんから気をつけろよ
糖分ってのは日常的にとりまくってると依存してしまうだけでとらないでいれば結構我慢できるもんだ
そうなのか
じゃあ1週間くらい我慢出来れば意外と慣れるのか
ゼロカロリーのコーラとかに入ってるやつだな
あれは問題ないんだけど
「あれ自体は糖質なくても、甘いもの飲んでると調子に乗ってお菓子も食べたくなるから控えるべき」
「あのアスパルテームという甘味料は体に悪い」
など反対意見もわりとよく聞く
あとついでに
「糖類ゼロ!」ってうたってる食品があるじゃん
紛らわしいけど、「糖類」は「糖質」の一部
だから糖類ゼロでも、糖類以外の糖質があったりするから気をつけて
甘味料では太らないのか
じゃあ朝のコーヒーには甘味料入れることにする
その他の健康に悪いのはあまり気にしないでおくわ
とりあえず痩せられればなんでもいいや
まぁ健康に悪いといってもそんな大した影響なさそうだしな
それで不健康になるリスクよりも、痩せて体にかける負担が軽くなる方が大きいと思う
でもパン食べたかったらふすまパンというのがある
小麦粉の代わりに、小麦の周りの部分を粉にして作ったパン
コンビニだとローソンでも売ってるし、ホームベーカリーがあったら自作も簡単
ほう…しかし肉食べるとご飯は欲しいんだよなあ
悲しい
血糖値を下げるためにインスリンがたくさん分泌される食後一時間後くらいから
無酸素運動をして筋肉に糖を取り込んでインスリンをあまり分泌しないようにしつつ
成長ホルモンを分泌してただ有酸素運動をするより早く脂肪と糖の消費割合を1:1にするようにすれば
ライザップなんて行かなくても痩せることは出来るゆ)
それを人口甘味ならとか低コレステならとか、パスタやブランならとか言ってやるくらいなら途中退場待ったなし
思い切って最初の2週間をグリーンサラダとバナナのみで乗り切れ
肉や野菜だけ食べるとしても、調味料にけっこう糖質入ってたりする
よく考えたら料理に砂糖使ったりするしね
照り焼きとか粕漬けとかすき焼きとか
キャベツ千切り好きだし…と言いたいけどドレッシングかけまくってたわ
あと酒もダメなんかね
つまみのサラミは肉だから平気だよね?
酒類は飲んでもいいやつと飲んじゃいけないのがあったような
俺は飲めないからよく知らないけど
なんだたかな、ウイスキーは糖質ないとか
ワインなら吸収する前に出て行くから大丈夫とか聞いたけどホントかな
サラミなんかダメに決まってるだろ
そもそも運動はするの?
肉と野菜は良いんじゃ無かったのか
2週間後からは鶏胸肉はたべてもいい
サラミのような加工品は脂と悪玉コレステロールの塊だからダメ
甘いものの代わりに肉系のおつまみ食べていいなら甘い物遮断できそうだが
鳥ささみやサラミは大丈夫
ソーセージ系はつなぎに何入ってるかわからないので成分表を見てから
あ、それとチーズ類も糖質ないよ
俺はコストコでモッツァレラチーズの塊買ってよく食ってる。うまいぞ
昼 好きなもの
晩 サラダ、肉
このローテーションで2か月で6キロ痩せた
朝: 味噌汁、パン
昼: サラダ、肉
おやつ:チーズ
夜: サラダ、肉
これで痩せるかな
最初の2週間
朝
10時
昼
16時
19時
全てグリーンサラダと焼き鮭
+30分のランニング(歩く速さでいい)+腹筋5回背筋5回ストレッチ軽め
体が勝手に脂肪を燃焼する癖をつけるまでは摂っちゃダメってのがライザップ式
ツラい我慢をして一時的に痩せて目標に到達したとしても自分にとってツラい方法なのだから誰でも到達した時点でダイエットをやめちゃって結果リバウンドしちゃう
無理なく一生続けられることが大事
一生でも続けていけそうな食事に変えるんだよ
痩せたからといって太ってた時の生活の戻したらそりゃ体系も太ってた時に戻るわ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422454975/
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