- 1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/25(日) 18:04:05.60 ID:VRd1+c7u0.net
- コツ教えて
身長 147
体重 さっき量ったら49.2
顔 ブス
性格 根暗
スポーツ 元バレー部
女子高生の裏社会(PR)
根暗と言ったもののオタク友達が2人いる程度の根暗
親に痩せろって言われた
食べなきゃいいんだよ
どの程度食べないとかそういうことを教えてもらえると嬉しい。
僕の場合は
1日0~2食にして、運動するときとかは2食、家でゴロゴロするときは0とか。
肉を食わないで野菜炒めで空腹を満たしてた。
米とかは食ってもいいんじゃない?
2ヶ月半で62kg→50kg , 15%→7%になったよ
なるほど...
でも0食はキツそうだな
0はおすすめしない。1日中ソファーに寝てゲームして終わるだけだからお腹好かないんだけど高校生の頃は無理よ
がんばれ
じゃあ一食にするとして、いつ食えばいいの?
朝?昼?夜?
夕方かな。
昼でもいいかも、
んじゃあ昼にしようと思う。
自転車通学中。
毎日2時間乗れ
お前はデブスと普通のブス、どちらか選べって言われたらどっち選ぶ?
輪郭だけなら。ちょい待ち
遅くなってスマン。IDつけるの忘れとったけど文句言うなよ
腕立て、腹筋、背筋それぞれ50回×3セット
飯は朝昼晩普通に食べる
間食はなし
おk?
学生ということも考慮に入れて欲しい。
むしろ学生じゃなきゃ無理なメニューだから
絶対無理。時間の都合で
とか言ったら
お前らのことだから甘えだとか言うんだろうけど
じゃあ走るのは朝だけ5キロに変更で
5時半に起きりゃできるだろ
それなら大丈夫だと思う...
マラソン大会とかで結構上位入ってたし...
このくらいなら腹筋とウォーキングだけでいい
カロリー気になるなら粉寒天と生姜と砂糖溶いたの食前30分前くらいに飲め
朝 食パンに何も乗っけず
昼 青椒肉絲
夜 うどんの予定
時間が許す限りは動こうと思ってるよ
夜に炭水化物とるな
夜、というか間食は一切してない
間食と食い過ぎをやめりゃ緩かに落ちていく
どれくらい?
いつのタイミングで?
っていうかブツブツ喋りながらスクワットしてたら怖くね?www
夜の風呂前に30~50×3
早く動かず爪先より膝が出ないようにゆっくりやれ
黙ってってのはgdgd言わないでやれってことだ
ありがとう
とりあえず、炭水化物抜きや食事数減らすのはやめとこう。
かなりの確率でリバウンドするよー
分かった
リバウンドなんてしたら多分心折れて二度とダイエットできん気がする
リバウンドってホント病む。
努力が簡単にチャラになるしね
ちなみに自分の性格的には、
飽きやすいと思う?
それか、拘りが強い方だと思う?
超粘りやすいけど、さっきもいった通り、一旦挫折するとなかなか立ち上がれない
本人が思うのと周りから見るのとは違うから仕方ないのか
お世辞でも嬉しいが、写真じゃデブって案外分からんぞ。
VIPはお世辞なんか言うところじゃないから大丈夫
米とパン食うな
おかずで腹を満たせ
以上
どちらかといえば引き締めたい
8秒でゆっくり腰を落として立つときはスッと立つ
俺はこれで5kg落とした
kwskもなにもそのままだよ
結構有名なダイエットだと思うが
飯食う前に野菜食うとたんぱく質とか脂肪の吸収が落ちるってやつ
前は飯食う前に野菜食うようにしてたが面倒になってこれに変えたら
最大8kg落ちた時もあったから効果はあるんだと思う
炭水化物抜きっはダメ
今の年齢考えても悪影響が大きい。
いらないカロリーはカットするけど、
一切ゼロは止めた方がいいよ。
身長ならもう止まってる
その他のことについてはすごく心配
書き方が悪かったー
成長に対しても悪影響だけど、
炭水化物は生活に必要な栄養だから
それを抜いちゃうと、
逆に痩せにくい体質になったり
頭の働きとかにも影響出ちゃう…
なるほど...
じゃあ運動か...
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中学生で食事制限なんかしたら絶対身体に良くないぞ
するとしたら肉減らして野菜多めにとか、そんぐらいでいい
お前が□リコンなんかしらんけどJKだ。
野菜多めは意識しようと思ってるけどなかなかできないのが現状だ
なんで勘違いしたんだろうすまん
でも母ちゃんが痩せろって言ってきたんならそこら辺協力してもらえると思うが
痩せろって言われたのは今朝
急に走るのはつらいしウォーキングでも効果あるよ
二日に一回米抜き栄養と野菜たっぷりの朝飯だけ食べるのオススメ
さっきから0はよくないって言われてる中断食について書くとかお前スゲェな
でも体への負担はやっぱり大きそうだな...
0じゃねーよ
正直言うと栄養管理とリバウンドさえ気をつければ断食が一番”痩せれる”し”体重を落とせる”
女で筋トレとかぜってー続かないからやめといたほうが良い
ついでに節約できる
あと、大豆ダイエットがおすすめ ご飯の代わりに豆腐、おかずに納豆、飲み物は豆乳
まずは筋トレで痩せる体の基礎作る。
食事は栄養バランス意識したメニューを
親にも協力してもらう。
性格的に急激に痩せるより、
理想をキープしていけるような
ベースをちゃんと作った方が良さそう。
非常に参考になった
数値より見た目だと思うけどな
見た目とかって具体的な目標作りにくいじゃん?
今じゃ着れないサイズの服かえばよろし
なるほど...そういえば買わなくてもそんな服があった気がする...
150センチのズボンで股下大丈夫なのに、太ももが大丈夫じゃなかったやつ。
おーあるじゃん
それを春までにとかを目標でいんじゃね?
春だと具体的じゃないから、もう少し細かく設定して、4月7日にしようと思う
あージャッキー・チェンの誕生日だからなー
チャリ通なら帰りは遠回りして1時間くらいかけて帰れば多少は有酸素運動になるぞ
ジャッキーチェンの誕生日は知らなかった
日付は適当
水分抜けたりウンコするだけで数キロ落ちる場合もあるから
ほんとダイエットは地道。
世の中体に負荷かけるのが多いけど、
本当は健康のコントロールなんだ。
地道に努力継続出来れば、
きれいに痩せられるから頑張ってー
ありがと!!
見た感じ骨太だから体重だけ落としても変わらないと思うんだ
骨太..なんだ...初めて知ったよ
前はカップ麺とかペヤングとかよく食ってたけどやめて、おにぎり一つとサラダチキンとかやってる
なるほど...
生まれてからカップ麺は2回しか食ったことないからよくわかんないけど
じゃんじゃん教えてください
Slim Tummy Exercises: http://youtu.be/o-zMY5NLMTg
体操は考えてなかった
いや体操じゃなくて筋トレ
姉はもっと高負荷をかけてるけど、腹筋を鍛えるのはきくよ
これとスクワットで引き締まる
なるほど。
太陽礼拝だけならそんな大変でもないし
悪いがストレッチとヨガは無理だ
信じてないし、太陽拝み始めたら多分親に心配される
ストレッチは太陽拝まねーだろwww
そゆことじゃねえよ
宗教とかじゃなく普通に運動だ
なるほど。
宗教かなんかと勘違いしてしまった
すまん
痩せるらしいぞ
ソースはちはやふる
ちやはふる面白そうだな、と思ってたんだけど見てない
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ちはやふる(1)
ちはやふる(1)
普通におもしろいぞ
少女漫画とか一切よまない俺の弟ですら既刊全部読んだぐらいだ
あと三回しかやったことないが乗馬しろあれは痩せる
乗馬とか費用かかりすぎるだろ
こんど読んでみる
女の人は嫌がるけど実はこれが一番効果的
別に筋肉ついてもかまわんよ
これから勉強しに行きますが、まだなにか伝えたいことがある場合は書いてもらえれば、後で読みますし気が向いたら返事もします
これからダイエットがんばっていたいとおもいます
【まとめ】
食事はご飯控えめ
野菜を積極的に食べる
登下校は極力遠回りしながら行く(特に帰り道)
家に帰ったら近所の公園で2~3キロ走る
4月7日までに今履けないジーンズを履けるようになる
服装に気をつける
これくらいか...
無理はしない程度にな
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422176645/
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