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1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/01/06(火) 13:57:47.44 ID:qzBTtFzz0- 現在３ヶ月ちょい
しかし最近止まってきた模様
目標は62くらい
記録するだけでうまくいく(PR)
身長は175ですわ
主にやったことは３つかな
長友の体幹トレーニングの
ダイエットと腹をへこませるトレーニング
ジョギング毎日5から10キロ
初めのうちは三キロだったが
食事制限
くらい
あかんわろた
禿げてないわいｗｗ
まだ22や
最近はジム通いもはじめたでー
運動苦手だったし嫌いだったんだ
剣道と水泳以外の競技まるでできなくて
どうせ俺なんて運動向いてないんだって全くしてなかったんだ
その上飯食うの大好きだったから大学入って１人暮らしで夜中ポテチ牛丼とかしてたら、高校より20近く太った
仕事探せよ
おまえもな
てか俺大学生な
最近は脂肪減らすことより筋肉増やしたいからたんぱく質多目に普通に食ってるけど
体重落としまくってたころは
朝昼フルーツグラノラ
夜は野菜中心にバランスよく
カロリーはどうなんだろ
ジョギングで毎日500から700カロリーは削ってるから
一日1000ちょいとかになってるんじゃないかな。
ちなみに間食は一切しない
しても運動後にチョコ二個ぐらいかな
あと米は普通に夜食べてる
そのかわり茶碗半分以下で。
おかずは、取り皿に二回までという
ふうに自分で決めてる。
男はただ細いより筋肉あったほうがいいし今の体重のままで引き締める感じにしたらいいのに
そうそうだから最近はプロテイン導入し少し肉魚増やしてる
正直筋肉質ではないんだよなまだまだ
そのへんはこれからですわ
変化後なら撮れるが変化前撮ってないんだよな。すまん。
てかまだまだ人に見せられるかっこいい肉体とは言えないんよ
脂肪は減ったけどそこまで筋肉ついてないかプヨッとしてる。
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1420520267
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