- 1 :名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)23:16:12 ID:HdaQyc0Bw
- 何をどれくらいやったらいいの?
ちなみに懸垂マシーンはある。
あと、「一生懸垂してろ」みたいなの無しな
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一日にどれ位やったらいいんでしょうかね?
限界(最大10回)×3セット
普通にやって余裕なら、一回一回をゆっくりやって10回が限界になるように負荷を調整する
これを参考にやってみます
一日300回複数セットで半年やっても締まるだけで太くならなかった
プロテイン飲め
プロテインっか
確かにタンパク質ちゃんと取れてない感じするから
良いかもしれない
例えばさぁ、あなたの体重が50キロだとして、懸垂10回出来たとする
で、20キロ増量して懸垂10回出来るのと、どっちが筋力があるかなぁ
それは大事かもしれないですね
太らないと筋肉できないんですよね?
私太れない体質なんですよ…
太らない体質とか言ってるけどさ、本当に食ってそれ言ってるの?
俺は増量期はその日の終わりに目標体重いかなかったら、家族の飯の余り物と冷蔵庫の中のあらゆる食材を鍋に放り込んでプロテインで無理やり胃に流し込んでたぞ
それで一年かけて14㎏太った
太りにくい体質でもそれくらいやれば太れるから
>>27
体重増やすの頑張ってみます(^^)/
う~ん
がりがりだから筋肉つけたいと思いまして…
細マッチョを目標として、
チンニング
ディップス
スクワット
腹筋
これを筋肉痛が無い時にやろう
最初は4~5日くらい筋肉痛取れないと思うけどそこは我慢で。
んで筋トレ終わりと寝る前にプロテインを飲む
体重増やすのは大事だけど筋トレと並行してやればいい。
ありがとうございます
自重トレである程度鍛えて、足りないと思った部分をダンベル等で鍛えればいいよ
>>32
詳しい説明ありがとうございます
明日から頑張ります(^^)/
脂質が入ってるグリコのプロテインは吸収が遅くなるからおすすめできない
安くて美味しいから人気なんだけど
おすすめはオプティマム社のゴールドホエイ
プロテインは筋トレ上級者以外何飲んでも変わらないよ。
最初に買うなら 安い 美味しい を基準にするといい
個人差あるとは思いますが
この基準に合うのって何ですか?
俺はDNSのプロテインしか飲んだ事無いから他の味は分からんのだけど、
ビーレジェンド、バルクスポーツ辺りが安くていいんじゃ無いかな
海外輸入品だともっと安いかもしれないけどその辺は知らない
味は確かに個人差だから一応自分でも調べておくれ。
あとプロテイン買うなら100均でシェイカーも買っときなよ
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不味いから
これは聞いたことありますw
これ続けて
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1404105307/
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幹が細くて枝だけ太い木なんて無いからな