- 1 :名無しさん 2014/04/13(日)17:39:24 ID:GQZzH1OqF
- 体重59.6~53.8まで減ったwwwwwwww
体脂肪は20~15.8になったwwwwwwww
肉食だったのを菜食(温野菜を中心)にした
運動はサイクリングを二時間から三時間ほどほぼ毎日、
極力坂やサイクリングロードなどスピード出しやすい所や
負荷がかかりやすいところを選んだ
ただ有酸素中心だったせいか胸筋が落ちた気がする
引き続き頑張れ!
継続は力なり!
>>8
良いこと言うね、ありがとうがんばるよ!!
水泳は体の負担少ないし運動強度も高い優れたスポーツって言うよね
だがさすがにこの裸体を人前に晒そうとは思えない
アスリートみたいな体型になりたいな
っつーか2,3時間もサイクリングやるひまねーよ
やりたいよ、やりたいんだけど羞恥心の方が勝る
>>13
社会人だと時間的な問題もあるかもね、でも一日に30分乗るだけでも違うと思うぞ!
身長は168しかない
オレ身長165cm体重70kgだが体脂肪率そんななかったぞ
男なら痩せるより筋肉つけるヨロし
やっぱ筋トレも平行してやらないとだよね、
サイクリングは楽しいから続けられたんだけど筋トレは三日坊主だった
内臓脂肪はしぶといって言うし、筋トレも取り入れてみるわサンクス
転載元:http://open01.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397378364/
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やっぱり筋トレがいいのか