- 1 :名無しさん 2014/04/13(日)16:47:48 ID:qKh5yP7PX
- 腹でてきてやばい
2 :名無しさん 2014/04/13(日)16:48:04 ID:63EWlSCuA
ちゃんと教えろ
お前よりはマシだよ、デブ
今のうちに食いだめして太っておけ
食物繊維が腹で膨れて少量でお腹いっぱいになるし便通もよくなる
あとはウォーキングな
筋トレとかマラソンとか激しい運動は長続きしないからダメだ
それなら軽い運動を毎日やる方が痩せる
あとタンパク質は豆腐食え!
低カロリー高タンパクでビタミンB1も豊富で疲労回復に役立つぞ!
歩いて腰や膝が辛いならクッション性の良いシューズを買え。
最初は安売り店で有名メーカーの最低グレード三~四千円位ので充分だ。
人によるだろうが、靴を変えるだけで歩くのが楽しくなって距離が伸びる事も多い。
そうすりゃ代謝が上がって勝手に無駄な肉は減っていく。
♂ 29歳 174/76 体脂肪18%
1日2食
お腹周りと顎のとこの肉を落としたい
毎日20回できれば問題なし。
え?まじ
こういうのはちゃんとやるんだぞ、腕を降ろす時にゆっくり時間をかけてあげる時は普通に、
こういう感じですれば、10回で汗ダラダラかくよ
朝は野菜果物(豆類とささみのサラダ、バナナorグレープフルーツ)をメインに前の日の夕飯のおかず少量
と炭水化物←健康のために脂も必要だし、食事制限のストレスを減らす為
昼はサラダ+αで500kcal未満に
夜はバナナまたは蒟蒻ゼリーを2、3個
どうしても我慢できなかったら春雨
スープ
あとは腹筋、スクワット、ジョギング1時間
運動内容は徐々に増やしてく
運動は最初の1週間乗り切れば続けられるはず
あとは続けてけば周りが気づいて褒めてくれてやる気につながる
そして辞めた現在おれは11キロ太った
転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397375268/
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