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- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい 2012/01/15(日) 13:27:32.37 ID:4YW6Y12D
- わかっている人もいるかもしれないが。
需要ある？
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/01/15(日) 13:34:24.69 ID:iL1LVT0e
時間とかじゃなく、
空腹の種類について
まず、空腹には２つ種類があるんです。
満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。
まさにそれがこれである可能性が高いです。
体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。
それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね？
>>9
栄養不足の空腹は食べ終えたあとでなければわからないということですかね？
食べ終えてしばらくしてもまだあれが食べたいこれが食べたいと
思うことだろうか。
それは空腹の間にわかることではなくて、食べ終えたあとに感じることでは
ないのですか？
そういうこと
と思ったことないかな。
あればそれ。
鉄分が足りないと氷を食べたくなりますが
鉄分は補給されず、血が薄まり、胃が冷えて消化が悪くなったりします
いや鉄分を補給するときに氷を取りたくなるのは水道水に含まれる鉄分がうんたらって特命リサーチ２００ｘでやってた
実際には鉄分を補給してるみたいだぞ
毎日肉ばかり食べたい場合も？
自分そうなんだが
ヒレみたいな脂の少ない赤身の肉だったらダイエットに好都合じゃない？
ちゃんと野菜も食べて。
欲してなかったら食わないって事？
次は実践。
空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。
案外違う場合が多い
考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。
もっと食べたい？そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。
体重は少しずつ減って、３kgくらい減った。
断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。
読んでくれた方々、ありがとうございました
最後にまとめます。
空腹の種類２つ
①胃が空っぽ
②栄養不足
食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える
慣れたら、量も考える
＋＠としてカロリーも考えるといいですよ。
おわり
>>18の理論だと断食をまったく説明できない
断食をすると胃の中は空っぽになり栄養も不足するのに空腹感は薄れていく
結局食事は習慣でしかないのだよ
確かにそうですね、でも今回言っているのは、通常の空腹なので断食を踏まえていません。
説明不足ですいません。
伊達式っぽいね
伊達友美さんは、
食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、
本当は牛丼をたべたいのに
カロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、最初に牛丼をたべて
後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。
食べた後においしかったって思って
心と体を満足させれば、摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。
私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、
食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。
一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。
私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいｗ
暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくｗ
ちなみにこれに関しておすすめの本です↓
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書) 岡田 斗司夫
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4106102277/
生野菜パリパリしたい
肉噛みたい
白湯でほんわかしたい
こんな感じで、欲求あるけどこの事かな？
マクドナルドのポテト食べたい、ってのもたまにあるけど麻薬系か
そういうことですね。
たくさんあるようなので量を優先して考えるといいと思いますよ。
マクドナルドのポテトのカロリーや、ポテトを揚げた油見ると、食欲おさえられますよｗ
あと、ファーストフード店の利益は主にポテトからなので、それ考えると私は余計買う気が失せますｗ
どうしてんんだろ。嗅覚や味覚が敏感になるのかな。
獲物を捕獲しようする先祖の行動が蘇るのかな。
おっしゃる通り本能的な面も関係していると思います。
憶測ですが、消化器官やホルモン・脳も関係してるんじゃないですかね、奥深い…
胃に何か入っていると、消化しようとして唾液とかが出る→口臭の元となる雑菌も洗い流される→口臭が無い(少なくなる)
朝とか>>1のいう胃が空っぽからくる空腹の時は、食物が何も入ってない状態で唾液とかも少なくなってるから、雑菌が増えてて口臭がする…と聞いたよ
朝起きたら水飲むと口臭がマシになるらしい
長くなってスマソ
脳は油、糖、アルコールで埋めようとする。
寂しいと太る原理。
そのわり恋人とか寄り添ってても甘いもの口にしちゃってたりしますよね
ストレス
睡眠不足
胃の調子
によって食欲がでるのは・・あたりまえか
甘さが足らないと満足感が得られなくてたくさん食べてしまうし、
血糖値をある程度上げておかないとすぐに腹がへるから。
安静時代謝は最低でも必要なのに基礎代謝未満とか・・・
そりゃ過食症動でるわｗ
睡眠不足、
紫外線不足
(紫外線はあたりすぎも悪いけど、あたらないともっと脳に悪い)
運動不足も無駄な食欲が湧くって本で読んだ。
私もそれは体感してる。
動くストレスよりも、動かないストレスの方が、間脳に刺激がいかないから、食欲がおかしくなるんだって。あとは、景色が変わらないと食欲おかしくなるとか、思い込みが激しくなるとか。
常に五感をフル回転させると、食欲コントロールしやすくなるみたいだよ。
あとは間脳を刺激して、セロトニンを増やすといいっていうよね。
姿勢が良くて、よく歩く人は間脳の働きもいいから、食欲がコントロールしやすいみたいだよ。心理学か、脳科学か、整体系の本でよんだ。
確かにネットしたりでじっと長時間座ってるとイライラしてくる。
それで何か食べたくなってきちゃうんだよな。
でもトイレに立ったついでになんとなく軽く掃除したりして動いてたら
いつのまにか気分がすっきりして食べたい気持ちもなくなってることがある。
仲間仲間
ネット講座で勉強してるんだけど、ずっとＰＣの前に座ってられなくて立ってしまう→何か食べるの繰り返し
もういっそ立ちっぱなしでやってやらぁ！と踏み台昇降しながら勉強始めたら精神的に落ち着くし集中して講義聞けるようになった。
参考書読みながら足踏みとかしてたらかなり時間たってたりする。
でもやっぱり座ったまま集中できるようになりたいんだぜ……。
何で大人しく座ってられないのかな。勉強に集中できたら食べる時間も減って痩せれるだろうに。
踏み台しながらってすごいね！
でも確かにPCやってると何が口にしたくなるんだよね。パソコンやりながら、つまむ習慣から中々抜け出せない。
じっと座ったままで本読んだり講義聞くより集中できる感じがするからお勧め。
ＰＣしてると口に何か入れたくなるの分かるよ。
周りに食べ物置かないようにしてても苛々してきてガタッと席を立ってしまったり。
景色の変化とかの刺激がないせいでストレスがたまるのかも、と推測はしてる。
ジッとしてると食べ物のことがぽわ～んと浮かんできて、食べたい衝動に穫られる気がする
家族共同のパソコンの周りには、お菓子が常に…w気になって集中出来ないw
景色の変化や体を動かすことってやっぱ大事ですね！
身体が今どんな食べ物を必要としてるか、
それを感じることができるのは空腹のときって何かで読んだ
だから空腹になってから食べよう
だから補給することによりそれがまた満たされ繰り返す
では、はじめから欠乏していたらどうなるか
そのときは減ることがないので不足感を覚えることもなく
欲しいという欲求も起きない
レプチン
調べてみました！
まさにコレですねぇw
リバウンドしないようにせねば
http://naisousibou.com/56/57/000422.html
今まで無理なダイエットとか繰り返してきたからだろうなぁ
甘いもの食べても食べてもまだほしいってのが一番いたかった
ゆっくり月1kg前後のペースで減らすのが大事みたい
トンデモ本の読みすぎ
なるほど、アトキンス式ダイエットしてると確かに感じます。
糖質を殆ど摂らずに糖新生で血糖値が安定している ＋
サプリメントでミネラルやビタミン摂取しているので
空腹感がほとんどありません。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440/
手元の食費のお金使うから、食べ物買えなくなって痩せたよ。
なんとなく食事前に体は何食べたいか？を考えるようになった。
普段食べたいと思ってたのは、私の場合は味なんだよね。
「どんな味か食べてみたい」とか「こってりしたの好きだから」とか。
体が食べたいものを考えた時、
そういうのを我慢というか「今、それを食べなくてもいい」と思えるようになった。
完璧に我慢じゃなくても、少し食べたら味は満足できるし。
油や糖分も必要だから、体が欲してる時に食べることにする。
って思えるようになった。
身体は今なにを欲してるか…自分の身体に聞いてみることは大事だね。
身体が必要なものをちゃんと食べると、変なドカ食いとかしないし、満足もできるしね。
空腹のときにしかわからないから、空腹状態になってから食べるようにする
書いてあったの見たことあったけど栄養価が高いからなんだろうね
昨日生理来て無性にレバニラ炒め食べたくなったんだけどそれかな
満足感と満腹感
自分の食事は自分で考えて作るってだけでも変わるよ。
一人の医者か博士か何か専門家の人が
『だけど体ってよく、何を食べたら良いかを間違うんですよね～』
って言ってた。
身体の声を聞いて素直に従うことが大事なんだよね。
何を食べたいか間違う…。
確かに難しいかも。
今何が食べたいかは空腹の時にしか、
感じれないみたい。
じっとしている時よりも食欲が湧かない。
体を適度に動かすと、食欲コントロールする間脳がよく働くから、無駄な食欲が湧かないらしいよ。
ストレス貯まるくらいの運動のしすぎはNGだけど。
グルコース
遊離脂肪酸
オレキシン
レプチン
グレリン
インスリン
セロトニン
いろんな物質が食欲をコントロールしてるみたいだね
五感も関係してるみたいだよ
自分は空腹になってから食べている。
だけど空腹時に食べたいものを探したり、決めようとすると
どうしても食べ過ぎるんだな。
食欲は運動すればおさまるし、今はいいっかと流せるんだけどね。
ウェイダウン持ち出してる人がいたけど
空腹も食欲もどちらも「おなかがすいたら」の状態だよなぁ
食欲と空腹をきっちり分けるのが大事かもね。
感じたものをが空腹によい
体のよくするものをこってり食べようって
それは食欲へのいいわけでもあるんだから
空腹時に「食べたいものをほどよい量でとる」だけでいいんじゃないのかね。
きゅうりとかトマトでも食べとけば？
好きなものでカロリー少な目なものないの？
逆に言うと空腹感があっても胃の中のものはまだ消化されてなかったりする。その上で更に食べてしまうからカロリーオーバーになって太る
それを我慢するほうが血糖値の低い時より尚難しい、抗えない欲求を抑える術がないｗ
そういう時は運動するのがベストかな
というか、ストレスでも血糖値の乱高下が起きる
血糖を上げなければ空腹感もなければ満腹感もない
低炭水化物ダイエットではまさにこれ
同じ理由で玄米は満腹になりにくい(血糖が上がるのに時間がかかるため)
が空腹になりにくい(緩やかに血糖値が維持されるため)
自分の感覚は違うな
昨日の昼、ペペロンチーノ(パスタ)を食ったら、すげー腹減ったけど、今日の昼におにぎり食ったら、腹持ちがよかった
以前も、パスタ食ったら、余計に腹が減ったことがあった
パスタと相性悪いのかな？
冷たいご飯はGI値かなり下がる
レジスタントスターチでググれ
いくらGI値低くても食べ過ぎたら意味ない
パスタはGI値低いけど炭水化物の量が多くなりがち
その上で有酸素運動をすると、どんどん遊離脂肪酸が血中に送られ消費されるので効率よく痩せられる
でも、よく噛んでるつもりでも胃の負担になるらしくちょっと調子悪い・・・。塩分も気を付けないとなぁ
なんか他にも空腹時に満足できて低カロリーでお金かからなくてそこそこ美味しくて満たされる食材ない？
ピーナッツ
どこがテーカロやねんw
何故だろう？
そんなに好きじゃないけど今は焼魚が食いたい。栄養不足なのか
始めてマンツーマンのジムに行ってゴキゴキしごかれて、
帰りにプロテイン買って帰ったんだ
むちゃくちゃ腹が減ったんで、スーパーで大好きなにぎり鮨買って
家でむさぼり食ったんだが、完食してもまだ腹が減ってる
つか、飢えてる。
手をわなわなさせながら何か食うもんないかと探してたら
プロテイン買った事思い出して、
牛乳無いから水道水で溶いて飲んだら
激！旨い…！
甘美なまでに旨い…！
飢えが見事なまでにおさまったよ。
その後試しに平常時に飲んだら、まずくてびっくり。
あの時は体が欲してたんだね。長文スマソ
デブは胃に空きがあればそれを空腹といいスペースが埋め尽くされて満腹という。
[食べなきゃ損！]って意識で食べてるからダイエットしてもリバウンドするんだな。
意識変えなきゃいつまでたっても同じ。
自分も意識改革真っ最中（笑）
転載元：http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326601652
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