- 1 :名も無き被検体774号+ 2014/01/08(水) 17:04:07.46 ID:2DFEe7d10
- スペック
年齢 17
性別 女
身長 161
体重 61
でござる(`;ω;´) 4日くらいから一日一食続けてる。
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました(PR)
1日2食で炭水化物は1日1食
オカズから先に食べて御飯は最後
白飯は食わなくても大丈夫みたいだからとりあえず野菜とおかず食ってる(´;ω;`)
そこまでってほどじゃないけど、肩幅とか骨が太いらしくて(´;ω;`)
足は筋肉質(´;ω;`)
あれ私もしかして男?
甘い言葉だな…(´;ω;`)
二次元に…(´;ω;`)
前まで68だったけど61まで落とした(´;ω;`)
まぁダイエットなんかしなくても悩んで食欲なくすけど…
一緒に頑張ろう(´;ω;`)
それで維持されるのが適正体重だろうし、それ以上の食事制限は若いんだし
必要ないと思うんだけどな。
どちらかというと必要なのは運動じゃね?
やっぱりそうよね(´;ω;`)
2ヶ月でやった。
リバウンドもなかったし、痩せたらホントに顔が変わってビックリした
目がパッチリなって鼻が高くなり小顔になった
ダイエット方法詳しく(´;ω;`)
当たり前の事なんだけどほんっっとに痩せたいって四六時中思ってないと痩せられない
そして常にモチベーションを高く持っとかないとダメだよ
俺ゎ
それは以前68→61の時にとっくに痛感してるお(´;ω;`) 常に痩せるって言葉考えてる(´;ω;`)
あと俺ゎ簡単に言うとものを食わないで痩せるっていう一般的にダメって言われてるダイエットしてた
でも三食ゎ食べてたよ!
朝と昼ゎ今までよりかなり少ない量で夜ゎ野菜か鳥肉だけだった
んで、これでもかっ!?ってくらい噛んでた
もちろん脂質と炭水化物ゎあんまり食べないように意識してた!あと塩分も顔が浮腫むから控えめに!
んで、走った。平均 1日1時間を目安に走った。
鏡を見て痩せてくるのが実感できたらホントに嬉しいよ!
鏡見てモチベーションも維持できるし!!
頑張って!
はをゎってかくのやめろ(´;ω;`)
でもありがとうがんばる(´;ω;`)
はら(´;ω;`)
いやいや、全然肥えてなくてかわいい
ぽちゃ好きにはたまらない
痩せなくていい
そのままでいい
だめだよう…(´;ω;`) 50キロ代の壁が越えられない…(´;ω;`)
まさか本当にうpしてくれるとは…
そんなに太ってなくね?
思ったより…て感じだろ?(´;ω;`) きっと足の筋肉とか骨太のせいじゃね?っと思って逃げてる(´;ω;`)
健康診断から2月までに10キロ太るの繰り返してる
体調的に大丈夫なのそれ(´;ω;`)
もうここ10年ぐらいこのペースでやってるけど健康診断で異常なしだわ
健康診断ではわからない病魔の手が…!
それはあるかもしれんwww
でもまぁ太り続けるのも嫌だし摂生し続けるのも嫌だ
病気にかからないよう祈ってるね(´;ω;`)
くびれはないけど
ま、まえよりはくびれできたもん(´;ω;`)
丼一杯食べる方法あるけど
後寝る6時間前は物を食べないとか
こんにゃく嫌い(´;ω;`)
肉しか見えませんが
野菜も後から食べるつもりだったんですー、いまはいってるキャベツは一番初めに食べましたしー(´;ω;`) (´;ω;`)
キャベツもっと食べても大丈夫だよ
わかってるもん!!!(´;ω;`)
腹とか気になるところに巻いて汗かくやつ
ボディークリーム塗ってからラップ巻いて
その上に腹巻きしてぼーっとしてたら
その部分だけ汗かいてくびれ出来るよ(°_°)
最近は100円ショップとかでも売ってるよ(。´・ω・`。)
100均ならお手頃だな!さがしてみる!
どんな人間でも食事制限すれば絶対痩せるけど、それをずっと継続させるのが難しい
一度でも太っちゃうと簡単にリバウンドするようになるし、やり続ける覚悟があるかどうかじゃね??
一応頑なな覚悟はあるから大丈夫(´;ω;`) !
みんなが肉肉いうから野菜お代わりする(´;ω;`)
飯中だからレスは後ほど
肉より先にそれ食うんだぞ
肉のあとだと効果が薄いぞ
初めの分のキャベツは肉より前に食べた(´;ω;`)
最初に食事制限してもガス欠状態になって少ない量食っただけでも蓄積するぞ
つまり筋肉落ちて脂肪増える
1週間目 30分のウォーキング(有酸素)
2週間目 30分のウォーキング+筋トレ(無酸素)
これで続けて慣れてきたらウォーキングをジョギングへ
それが慣れてきてから食事制限で十分だ
内臓脂肪は簡単に落ちるが皮下脂肪は基礎代謝上げつつ継続してくしかない
基礎代謝上げるにはスクワットみたいに脚の筋肉鍛えるのが早い
筋肉はそんな簡単に太くなったりしないから頑張れ
無理せず1ヶ月1kg 6ヶ月で6kg減を目指せ
時間の問題とかで続かなさそう(´;ω;`)
とりあえずスクワットからはじめる(´;ω;`)
ままにもいわれた(´;ω;`)
炭水化物食べなくても生きていけるよね(´;ω;`)
炭水化物取らなくちゃダメなの?(´;ω;`)
全然体重減らんし苦しいし
マスクをしているから
痩せないのは心拍数が高すぎたから
とにかく体を動かそう!
いつの時代やねん(´;ω;`)
実際に効果あるからさ
自分はそれで5キロ痩せたし
えぐれたようなくびれを手に入れたお
効果があるからダイエット板のビリースレも67まで続いてる
【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム(PR)
ビリー買う金がないお(´;ω;`)
なんか、V字腹筋とジャンピングスクワットって普通のやつより体に負荷かかるらしいからやって見たら次の日筋肉痛だったよね( ´・ω・`)
ブックオフのDVDコーナーで
100~500円で売ってるお
長い目で見たら、これが一番結果でると思う
基礎体力ありそうだし、ぜひ仲間になってほしいな
宣伝だな???マルチ商法だな??だめだぞだめだぞ!でも検討してみる
俺はジャンピングスクワット失敗して頭三針縫ったから気おつけろよ
( ´・ω・`)…oh...バカだな気をつけることにする
夜はサラダのみにする。
あと、間食は絶対にしないこと!
それすると太るんだよな( ´・ω・`)
私の場合朝昼ちょいと、夜野菜と肉のほうが体質的に痩せるみたい( ´・ω・`)
>>56だけど、それはただ食べてないだけだから一時的に痩せただけ。
朝昼は日中それなりに体は動かすんだから食べたほうがいい。
夜は体動かさないから、少なくてもいい。
体を壊したら本末転倒だとおもうのだが…
あと、短期で結果を求めないこと。半年続けていけるレベルで実行しなければ、リバウンドするだけ。
なるほど( ´・ω・`)
去年までちょっと過食気味だったから、飯を通常量に戻したら胃の大きさが戻ったかなんかで総合的に食べる量が少なくなって痩せたという可能性はないだろうか( ´・ω・`)
ウィッス( ´・ω・`)
通常量に戻して痩せたならば、それを続けよう。もっと痩せたいなら、適度な有酸素運動を取り入れていこう。絶対に無理はしないこと!これが継続するコツ!
俺はもうそのままでいいと思うんだけどなぁ…痩せすぎず太り過ぎずちょいぽちゃが大好きです
そうなの?というかわたしはデブなの?なんの?わからん(´;ω;`)
1分でも空き時間あったら踏み台昇降とかストレッチとかするといいぞ
■関連記事:【一日3分半】水平足踏みダイエット
まじか、了解した!
元女子中だったけど運動神経的には普通の子よりできた( ´・ω・`)
50m 8.3
ソフトボール投げ 26以上測定不能(運動場狭い)
だがしかし持久走やシャトルランは無理
でも、リバウンドするよ?マジで
もししたら更に痩せにくい身体になる
それが去年の八月からリバウンドしてないんだよね( ´・ω・`)
それは昼ごはんに少し白飯はいってるからかな?
どうだろうね
因みに体脂肪率は?
いまからはかってくる
筋肉量?25.7
( ´・ω・`)ただのデブだ( ´・ω・`)
世界仰天ニュース見たいから風呂入ってくる(´;ω;`)
運動する
wiiフィットとかダイエットのDVDとかやるだけでも結構効く
逆に太るよ
一生その食生活続けられないし3食に戻した時がきつい
運動は踏み台昇降がおすすめ
雨の日もできるし
数センチの低めの踏み台で毎日40分~50分
階段とかじゃ高すぎるから雑誌とかで台作る
高いと筋肉ついて太くなっちゃうかもだからくれぐれも低めでね
ダイエット板かなんかに踏み台昇降のスレあったと思うよ
これで20キロ痩せたからマジおすすめ
食事はしっかり取って取った分消費すべき
運動なんて何でもいい。キツイ運動しても辛くて止めてしまっては意味が無いから
ウォーキングみたいな軽いもでいいから毎日続ける事が重要
目標体重に達しても止めずに続けられる趣味になりそうな運動を見つけるといい
あとは摂取カロリーがウォーキング+基礎代謝を超えないよう3食食う
晩飯は野菜とササミがメイン
おやつはガマン
夜更かし禁止
週に一度は自分を甘やかして大好きなラーメンを食いに行ってた
大盛とか替え玉とか禁止で
昼弁当1/3に晩飯は蕎麦のみ。
飲み物は水だけ。
そして腹筋と5kmランニング。
腹筋は自衛隊式のを父親から教えてもらったが10回が限界だったので、そこから少しずつ回数増やして最終的には300回。
3ヶ月後、クラス中を巻き込んでの告白作戦を実行した結果、大爆死したが70kgの体を手に入れた。
しかし、体には無理ゲーだったみたいでチャリ通学だけで死ぬ思いだった。
自衛隊に入隊したからリバウンド無しで今まで来たが、無理はするなよ。
食べる物は食べて動け。
>>1も頑張れなー、運動しながら痩せないと、後々大変なことになるぞー
転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1389168247
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