腰痛
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:04:19.89 ID:KbIft0Yf0
最近座ってると膝や腰が痛くなる。足を組まずに座れない
整体とか行ったほうがいいのかなと思うんだが、整体とただのマッサージの違いもよくわからん
何が違うの?





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:06:06.12 ID:jc9uDyP2i
マッケンジー 
腹筋背筋鍛える



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:09:10.65 ID:9I1dCXVDO
年齢、身長、体重おしえろ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:10:46.02 ID:KbIft0Yf0
>>4 
25/170/65



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:11:41.52 ID:jc9uDyP2i
>>5 
ポチャ腹?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:13:09.85 ID:KbIft0Yf0
>>6 
はい



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:19:35.18 ID:jc9uDyP2i
>>7 
整骨院で腹筋と背筋を鍛えれば大抵の腰痛は治るって言われた後歩けって 

腹筋だけ鍛えたりとかすると背筋とのバランスが悪くて腰痛の原因になるって 
整骨院とかで出来るのはあくまでも一時的な処置で根本から治すには運動しなきゃだって



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:21:19.40 ID:KbIft0Yf0
>>8 
根本から治すためにまず目の前の痛みを取り除きたいのです



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:24:47.59 ID:jc9uDyP2i
>>9 
整骨院行きながら少しづつかな 
自分で柔軟体操もして 

マッケンジー体操はどうだろ 
腰を逸らす運動 

はいもう大丈夫ですーってのは無い



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:26:59.09 ID:KbIft0Yf0
>>13 
ググッてみたが、マッケンジー体操てのは痛い時にやるものなの? 
それとも毎日定期的にやるもの? 

真向法はずっとやってる



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:27:45.77 ID:NEc0UxKi0
>>16 
痛い時にやるといい 
ちょっと気になるときでもいい



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:27:50.53 ID:jc9uDyP2i
>>16 
暇な時とか時間があいたらやった方がいい



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:29:41.65 ID:KbIft0Yf0
>>17 
>>19 
風呂あがりにやるようにするわ 

足をおろして座れないってのは何が原因なんだろう



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:22:25.98 ID:9I1dCXVDO
25歳なら筋力をつけるのがいい。腹式呼吸で息を吐き腹に力をいれて、そのまま息をせずに我慢する。やってみ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:23:15.74 ID:NEc0UxKi0
腰を後ろに反らすと気持ちいいか痛いのか、どっち?



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:24:20.32 ID:KbIft0Yf0
>>11 
気持ちいい



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:26:12.63 ID:NEc0UxKi0
>>12 
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html 
マッケンジーエクササイズで応急処置だな 
俺は肘を完璧に伸ばすくらい腰を反らせると気持ちいい 
ただ根本治療じゃないから姿勢を気をつけるべき



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:26:17.99 ID:4TsZX2t20
根本的に姿勢が悪いんだよ 
まずそこを治せ 
手っ取り早く痛みを和らげたいなら 
針うってこい



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:27:47.82 ID:KbIft0Yf0
>>15 
だから痛くてまっすぐ座れないんだよ 
すぐ胡座か足を組んじゃう 
今も椅子の上に胡座かいてる



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:34:55.35 ID:9I1dCXVDO
痛むのは尻のつけねあたり?痛み方はどんな感じ?



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:36:49.22 ID:KbIft0Yf0
>>22 
尻と腿の間ぐらいかなあと膝も、 
痛いというかイライラしてくる感じ、ずっとそのままでいられない



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:37:27.97 ID:jc9uDyP2i
立ってやる腰椎のマッケンジーは 
確か足を肩幅まで開く、腰に手を当てる、息を吐きながら後ろにそらして10秒程キープ、その時力はいれない 
これなら仕事中でも出来る 

寝てやるマッケンジーは5~10分ぐらいうつ伏せになってからそらす



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:51:14.98 ID:jc9uDyP2i
背骨とかに異常があってそれが物によってはマッケンジーやらない方がいい 
例えば脊柱管狭窄症とか 
ヘルニアはやっても平気だけどちゃんとやらないと悪化する 
必ず一度病院で調べてもらった方がいい



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:52:21.63 ID:KbIft0Yf0
真向法もやらないほうがいい?



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:57:29.24 ID:jc9uDyP2i
>>30 
何とも言えない 
やっぱり病院いかなきゃ 

後これAKAってやつ 

http://matome.naver.jp/m/odai/2136304644344734801



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 12:03:09.77 ID:NEc0UxKi0
真向法知らないから検索してみたけど要はストレッチだよね 
だとしたらやめる必要はないけれど、前後のバランス、例えば太ももの前と後ろのバランスを考えて硬い方をよくやるようにした方がいい 
あとお尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチが抜けてるからその辺を足した方がいいかも 
youtubeで筋肉名+ストレッチで検索すると動画がいっぱいあるから自分のやりやすいのを追加してみて



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 12:04:54.31 ID:KbIft0Yf0
>>32 
なんか>>31にあるようなやつとかいろんな体操あるんだな 
ここまで来るともう一周回って毎日歩こうって気持ちが少し起きてくるから不思議だ 

お前らありがとう



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1384308259

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