- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/13(水) 11:04:19.89 ID:KbIft0Yf0
- 最近座ってると膝や腰が痛くなる。足を組まずに座れない
整体とか行ったほうがいいのかなと思うんだが、整体とただのマッサージの違いもよくわからん
何が違うの?
腹筋背筋鍛える
25/170/65
ポチャ腹?
はい
整骨院で腹筋と背筋を鍛えれば大抵の腰痛は治るって言われた後歩けって
腹筋だけ鍛えたりとかすると背筋とのバランスが悪くて腰痛の原因になるって
整骨院とかで出来るのはあくまでも一時的な処置で根本から治すには運動しなきゃだって
根本から治すためにまず目の前の痛みを取り除きたいのです
整骨院行きながら少しづつかな
自分で柔軟体操もして
マッケンジー体操はどうだろ
腰を逸らす運動
はいもう大丈夫ですーってのは無い
ググッてみたが、マッケンジー体操てのは痛い時にやるものなの?
それとも毎日定期的にやるもの?
真向法はずっとやってる
痛い時にやるといい
ちょっと気になるときでもいい
暇な時とか時間があいたらやった方がいい
>>19
風呂あがりにやるようにするわ
足をおろして座れないってのは何が原因なんだろう
気持ちいい
>>12
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html
マッケンジーエクササイズで応急処置だな
俺は肘を完璧に伸ばすくらい腰を反らせると気持ちいい
ただ根本治療じゃないから姿勢を気をつけるべき
http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html
マッケンジーエクササイズで応急処置だな
俺は肘を完璧に伸ばすくらい腰を反らせると気持ちいい
ただ根本治療じゃないから姿勢を気をつけるべき
まずそこを治せ
手っ取り早く痛みを和らげたいなら
針うってこい
だから痛くてまっすぐ座れないんだよ
すぐ胡座か足を組んじゃう
今も椅子の上に胡座かいてる
尻と腿の間ぐらいかなあと膝も、
痛いというかイライラしてくる感じ、ずっとそのままでいられない
確か足を肩幅まで開く、腰に手を当てる、息を吐きながら後ろにそらして10秒程キープ、その時力はいれない
これなら仕事中でも出来る
寝てやるマッケンジーは5~10分ぐらいうつ伏せになってからそらす
例えば脊柱管狭窄症とか
ヘルニアはやっても平気だけどちゃんとやらないと悪化する
必ず一度病院で調べてもらった方がいい
>>30
何とも言えない
やっぱり病院いかなきゃ
後これAKAってやつ
http://matome.naver.jp/m/odai/2136304644344734801
何とも言えない
やっぱり病院いかなきゃ
後これAKAってやつ
http://matome.naver.jp/m/odai/2136304644344734801
だとしたらやめる必要はないけれど、前後のバランス、例えば太ももの前と後ろのバランスを考えて硬い方をよくやるようにした方がいい
あとお尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)のストレッチが抜けてるからその辺を足した方がいいかも
youtubeで筋肉名+ストレッチで検索すると動画がいっぱいあるから自分のやりやすいのを追加してみて
なんか>>31にあるようなやつとかいろんな体操あるんだな
ここまで来るともう一周回って毎日歩こうって気持ちが少し起きてくるから不思議だ
お前らありがとう
転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1384308259
自分で治せる! マッケンジーエクササイズで腰痛スッキリ解消!! (実用百科)
posted with amazlet at 13.11.18
岩貞吉寛
実業之日本社 (2011-05-11)
売り上げランキング: 22,677
実業之日本社 (2011-05-11)
売り上げランキング: 22,677
■関連記事
・初めて整体行ってきたんだが
・翌朝に疲れを残さない!ぐっすり眠れる寝る前のストレッチ
・リンパマッサージすげえええwww
・バランスボール3日やり続けた結果wwwwwww
・動ける体を作るにはまず柔軟な体を作る事と、食事療法 他
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
整体師などという資格は正式に存在しない=あなたも私も自称すれば今日から整体師(笑)ってこと。
そんな解剖学も知らない輩に体をいじられるなんて怖いだろ?
ちなみにアレは「医療行為ではなく慰安です」という名目で黙認されているだけなので、「治療・効能」などと謳った時点で違法になります。
行くなとは言いませんが、損害補償もないのですべては自己責任で。