健康な人の体温は、36.5度前後。でも、最近は様々な原因により体温が35度前後しか無い「低体温女子」の人が増えているんです。
【好き嫌いの多い偏食は太りやすい!?「栄養が偏る=脳が栄養失調と判断→体に脂肪をため込む」】
低体温になる原因は、食生活やストレスなど様々。でも、女性の場合「筋肉量が少ない」ことで起こることが特に多いんです。
体内の熱は、食べ物を分解したり筋肉を動かすことで発生します。このため筋肉が少ないと、熱が生み出されにくく低体温になりやすいというわけ。
生み出される熱量が少ないということは、言い換えれば体温の維持や内臓を動かすために作り出されるエネルギーが少ない、つまり「基礎代謝が低い」ということ。
http://news.nicovideo.jp/watch/nw757944
一日一時間ほど歩く
一ヶ月で痩せた
食事は増えたのに
マジで?カロリー制限とかしなくていいの?
チャレンジしてみる!あとは根気だけだな~
根気が一番むつかしいよ
やっぱそこだよね
1時間歩くのなんて簡単だって、音楽聞きながら5km程度
のんびり歩いてりゃ小1時間だ。通勤通学のルート見直せば簡単
一度に1時間じゃなくても往復1時間(30分×2)とかでもいいよ
のんびり歩いて1時間www
シャキシャキ歩けよ、電車に間に合うかどうか心配な感じで。時速6kmをキープすることで軽く汗をかける。これくらいしないと運動じゃない。のんびり歩くなら本を立ち読みしている方がマシだ。
朝はしっかり食べて、残り二食はプロテイン
ダイエットDVDを一日10分5セット、腹筋運動50回
それで1週間で4キロ減ったぞ
ちなみに産後です
結構ハードだな…産後ってそんなに引き締めないとヤバいの?
うん、お腹の筋肉も皮も伸び切ってるから体重よりかは見た目をどうにかしなきゃいけないからね
ちなみにリバウンド覚悟でやってる
とりあえず元の体重まで落とすためだけにね
泳ぐのがいいけど簡単なのはスクワットだな
それも嫌ならゆっくりと10回位シコふむのもいいよ
時間も運動する場所もないなら肛門をギュッっとして10秒キープ
その後10回連続でギュッギュッギュッっとやるのもいいよ
ついでに下顎の弛みなんかをとりたい時は
上を向いて舌を思い切り突き出し
ポリバケツポリバケツって(肛門をギュッギュッギュッってしながら)
声を出して呻くといいよ、かなりキツイから難しいけどね
実際にその数字通りにダイエットした。
1. 夜に食う米を減らした。茶碗の3分の1くらい。
2. 毎日20分踏み台昇降した。
3. 毎日体重を測ってグラフを付けた。
これで半年くらいで70→65になった。一番重要なのが3.な気がする。
やっぱ時間かけてゆっくり記録つけながらだったらリバウンドしにくいんだろうなー
やっぱ人間、辛いことって長続きしないよね。
毎日苦もなくできる範囲で止めとくことと、亀の歩みでもちゃんと効果が
実感できる記録付けが大事だと思う。
毎日体重を測ってグラフにしたとのことですが、長期的に見ればダイエットが
うまく行けば右肩下がりのグラフになりますが、一日一日を見ると今日の体重が
昨日より重かったって事はあると思います。私はそれでがっかりしてしまいます。
昨日より重いってのはザラにあるよ、つうか毎日ひたすら下がり続けてるようなのは
絶対に方法が間違ってると思う。
一週間前より、一ヶ月前よりは重くなってないということが分かるのが大事。
停滞期に入った時にも、前もこんなことあって、その時はどれくらいの期間で
脱出したかが分かるから、まあこんなもんだと気持ちが楽になる。
もうすこし締めてから一気に買い換えたいと思うのだがここからがなかなか減らなくて困ってる
この人、一ヵ月半で10キロ痩せたよ
http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501
http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501
去年までは週7日飲み続けてた
ビールも止めて、アルコール・カロリーフリーのまがい物を飲んでる
つまみも一切食わなくなって、夜9時以降は全く食わなくなった
72キロから62キロまで落ちた
体重が10キロ近く減ると腹の脂肪も落ちるのな
酒やめて体重以外で何か変化した?
禁酒して変化したもの
γGTPの数字
体重
腹の脂肪
頬がこけてきた
朝起きるのが苦痛でなくなった
毎日ジョギングと軽い金筋トレやってるから筋肉が少ないって事はないと思うけど
体を冷やすっていう麦茶を1日2~4リットル飲んでるせいか?
おまえら、散歩を趣味にするといいぞ。
自転車はなお良し。
悪い病気でもしてるのかも知れんが
昔、アイドルが痩せて喜んでいたら癌で、気づくのが遅れて死んだってのがあった。
食事制限だけでもダメ
両方を同時にやるのが正解
元体重が重いから消費カロリーはそこそこあるんだがそれ以上食ってるってことなんだろうな
食事制限きついお腹へったお
食事の量を減らすのが無理だったら
質から見直すといいよ
糖質脂質を減らすだけでも違う
米やパン、麺類を半分に減らすだけでいいよ
おかずは普通に食っていい。肉もおk
糖質制限ってやつかな?軽くやってみたんだが(夜だけ白飯なしなど)
炭水化物ないと腹へらない?まったく腹が膨らまなくてさ
ちょっと腹にたまるっていうこんにゃくや寒天もいれてみたんだが炭水化物の満足感には遠く及ばない
やっぱりなれなんですかね?
毎日コンビニで99円のキャベツきざんだやつかってそれを食え
味付けは塩
あと牛乳大量に飲め
普段通りの食事は昼のみ あとは野菜を食いまくれ
これで運動もなにもせずに一ヶ月ちょいで80から63までやせた。
あと早く寝て早く起きるとよいかもしれん
炭水化物ないと食った気にならんは甘え食えなくなるまで野菜クエ豆腐クエ牛乳ノメ
>あと牛乳大量に飲め
まともに栄養の知識もないのにアドバイスするなよw
ほんと日本人ってこの辺の常識ないよなぁ
極端なダイエット中の牛乳飲めは大正解だよ
半年で88キロから58キロまでダイエットした時、髪の毛抜けまくってたのが、
毎日牛乳を飲みだしたらあっと言う間に元に戻った経験あるからわかる。
自分は努力つもりの感情ばかりなんだよな
>>100
あのさ牛乳の栄養素見てみろよwww
がぶ飲みしてりゃ栄養制限にならないからw
池沼れべるだわw
お前が頭いいのはわかった
俺には栄養学の知識もないが元ピザで痩せたい気持ちがわかるから実際痩せるまでの方法を教えたかっただけなんだ
それがお前にとって気に食わなかったのなら謝るよ
乙。最良のレスだな
ウォーキング毎日1時間で効果が見えるまで約1年かかる。
自転車に乗れよ、3ヶ月で明らかに変わるぞ。
エアロバイクでもいいでしょうか?
ペダル90rpmを維持すること、たまに高負荷にチャレンジすること。エアロバイクでもできると思う。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0041D9JIQ/
とはいっても生活は前から変わらないはずなんだが、やっぱり年とともに体は太りやすくなってくるんだ
お前が10kg痩せるのと、50kgの奴が1kg痩せる労力は同じ。
お前みたいなもんは50kgまで落すことすら不可能。
下手すると怖いんだよ、死霊みたくて。
太っても平気な人は骨と関節が強いんだろうな
俺が弱すぎるのか
やっぱ痩せてるうちに鍛えれば違ってくるかな
太って運動出来ない体になったときはどん詰まりの恐怖を感じたわ
炭水化物カットで必死に減らしたけど
俺の場合中学2年の時に命の危機を覚えるくらいガリッガリだったんだけど、
毎晩腹筋腕立てスクワットを各100回ずつから始めて、一年後には一目置かれるくらいの筋肉ついた。
高校生の頃にはスクワットで100kg上がるようになった。
そっからは多少無茶しても壊れない体になったよ。軽く、できるだけ若い内に体は作っておくべき。
98→78→92
歩くよ、今日か歩く、多分だけど
運動するだけで痩せるには歩く程度じゃ無理
それにダイエットは一定期間で終わるもんじゃない
お前の食生活を恒久的に変えない限りリバウンドし続ける
リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくくなるっていうのは本当?
本当だ。
ソースは俺。
食事の量を減らして痩せようとするなら、やらない方がいい。
食生活は現状せよ。
で、毎日5分で良いから踏み台昇降やれ。
いや、運動しなくても太らない程度の食事量には慣れておくべき。
もちろん極端な食事制限は論外だが。
体重3年前73kg→2年前54kg→先月57kg
腹囲3年前83cm→2年前69cm→先月71cm
肉食うのやめて魚にしただけで痩せた・・・
体重が軽ければいいって考えだから
子供みたいなガリガリしかいなくなるんだ
ほんとそう
>>1の体温の話がまさにそうなんだけどこれよくいわれる外人の平熱が37度以上っていうのは筋肉量だから
BMIで日本人は低いだの何だの喜んで自画自賛してるけど単に筋肉が少ないだけのこと
ほとんど筋ジストロフィー患者だよ
転んで寝たきり40代で尿漏れとかマジでイカれてるレベル
筋肉は70%が水だし一時的にはもっと水分含有することもあるから、重い
いい年した男がババアみたいなぷよぷよの皮下脂肪だけになって煤けた顔で「痩せました」なんてジョークとしても面白くないよ
まずもって見苦しいよ
転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378690339/
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筋肉の無いマッチ棒みたいな細い腕で何の疑問もわかないんだろうか?
低体温は太りやすいんじゃなく太りやすい生活してるから低体温に陥るんでしょ