- 1 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:12:24.08 ID:k3XGBa2l
- http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130822-00000117-san-base
>今年1月の自主トレーニング。彼の腹筋、背筋の目標は1日1万回。それをこともなげにやってのけた。
ただ、慢心はない。昨季は終盤にスタミナ不足を痛感したこともあり、沖縄での自主トレでは、1日3000回の腹筋をはじめ、「例年の倍」のトレーニングで体幹を鍛えた。シーズン中のオーバーワーク、162試合の長丁場を経験したことで、体力強化の基本に立ち返った。
青木はこれやな
嘘だな(確信)
でも時間的にはそんなもんなんや
これ言ってるのイチローやなくて
それ目撃した新井宏昌氏(61)=現広島打撃コーチ=やで
何時間もイチローの筋トレを横で見てたのかな?
あっ・・・(察し)
1秒もかかるはずないやろ
見たことないんか?
なんだ反動使いまくりのインキチひょこひょこ筋トレか
まぁそれでも別にいいけどさ
ちげーよ
腹筋と背筋を同時にやってんだよ
ぐいーんばいーんぐいーんばいーんて
筋肉を置き去りにするのか
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鍛える部位によって腹筋のやり方が違う
下っ腹鍛えるときは上半身寝かせたままで足だけを動かしたり
鳩尾のあたり鍛えるときは下半身固定して上半身だけ動かす
そういうの5種類×1000回やればかなり効率的
プロのトレーナー何人も付いてるからね
こいつ筋肉増やすつもりは毛頭ないから
体幹鍛えても飛距離が出るわけじゃないからね
全なんJ民集まってもトレーニング理論じゃ歯が立たんやろし
ビール腹もなんとかなるかもしれない
いきなりきついハードル課すと長続きせんで
走りもいれないとヘコまないぜ
マジ?
マジ
むしろ筋肉がつく分腹がさらに出る
つうか有酸素だけでも腹は凹むで。
初動負荷トレってそういうイメージある、山本昌とか
おそらく筋肥大ではないだろうな
筋肥大なら体脂肪率や体重だって変わってくるだろうし
そこが変わらずに(おそらく)効果があるってことは
低負荷高回数はもう実質ただのダイエットじゃないかね
肥大化させるのではなく低体脂肪体型を作る一環なんじゃないか
負荷をかけずに回数やったほうが腹ひっこむ?
いやヘコませるだけならカロリーを消費することをやるしかない
腹なんて脂肪だからね
3000回は腹筋に遅筋があるのかわからないがカロリー消費+適度な筋肉(遅筋肥大)っていう狙いなんだろう
腹筋30回腕立て○回拝金○回→ウォーキングなりジョギングなり
こういうのがええんちゃうか
ぶっちゃけると有酸素なんてせんでも筋トレだけで痩せれるで
有酸素信者って多いんやな
もう結果への過程なんかいちいち語らなくても結果が素晴らしい選手じゃん
転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1377216744
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てか、イチロー特注の器具欲しい