1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 20:58:48.24 ID:catbyiYi0
⬇現在
筋トレはじめる1

腹筋割るために腹の脂肪(皮)無くしたい。
iPhoneのロックボタン壊れたから、撮るのこうなってしまった。すまん。
ちなみにこれ買った。
筋トレはじめる2



2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:00:21.88 ID:3KcibsVI0
いや今日からやれよ



4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:01:18.87 ID:catbyiYi0
>>2
分かってはいるが眠いし親に怒られる。



3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:00:34.22 ID:catbyiYi0
スペック
16歳
162cm
58kg
格闘技経験あり(1年)



5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:01:49.10 ID:MovubMNXO
桜木並みに跳躍力上げたい



6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:02:19.29 ID:catbyiYi0
>>5
俺は短距離速くなりたい。



7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:02:32.22 ID:omOs8Hvb0
内臓脂肪減らすために水風呂入れ

割るのは筋肉つけるより脂肪を減らさないと



8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:03:57.18 ID:catbyiYi0
>>7
ありがとう。
腹筋ローラーはあるけど、使える？膝つかないで5回2セットくらいしか出来ないけど。



16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:11:54.16 ID:catbyiYi0
体脂肪率は13%です。



17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:12:05.24 ID:dQALka+AO
まあまあメジャーだからお前も知ってるかもしれんがな
仰向けになり腕を胸の前で交差して両肩をつかみ
その体勢で肘と膝をくってけてみろ
効率的に腹筋に負荷がかかる
腰にくるならやめとけ



18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:13:54.17 ID:catbyiYi0
>>17
どの位やるべきか教えてください。



20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:15:34.34 ID:dQALka+AO
>>18ガチでわりたいなら

ゆっくり息を吐きながら最低30はやらなきゃなんないんでね？
モモンガ姐さんは12回でギブだったわ



24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:18:55.63 ID:catbyiYi0
>>20
分かりました。頑張って見ます。



23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:18:11.64 ID:dQALka+AO
普通の腹筋と違ってさ
上体がロックされてるからきついわけよ



25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:19:22.15 ID:M7CePgWS0
１６２cm　５８ｋｇ　体脂肪率１３パーセントって
すでにトレーニングやってるだろ



28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:22:08.97 ID:catbyiYi0
>>25
今の頻度としては、週2くらいで腹筋50.腕立て30をやるくらいです。
8月は夏休みなんで、みっちりやりたいんです。
あ、たまに腹筋ローラーもやります。回数は膝つけないで、15回ほどです。分けてやってます。



26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:19:54.39 ID:3KcibsVI0
成長期なら余計なこと考えず普通に部活で運動してろ
んでよく食ってよく寝ろ
何かのプロ目指してるとかじゃなきゃガチの筋トレなんか体が成長しきってからでいい



29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:22:34.31 ID:dQALka+AO
>>26部活やったら大抵筋トレすることになるだろ

まあ成長を阻害するほどの筋トレに自分で至るやつはオランだろ



30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:23:19.83 ID:catbyiYi0
目標はちゃんとあります。
9月のプールでドヤァァァってすることですかねww
モテたいww



31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:11.64 ID:29lf8DRC0
ドラゴンフラッグやってみたら？



35 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:56.09 ID:catbyiYi0
>>31
公園のベンチでやろうとしたら、硬くて背中痛くなるし、1回も形にならないまま、筋肉痛になりました。



58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:01:23.72 ID:29lf8DRC0
>>35
スロートレーニングで少し腹筋つけてからだろうね



33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:18.82 ID:3KcibsVI0
そういや文化部って書いてたな
格闘技経験ってなんだ？今やってるのか昔空手か何かの少年部でもやってたのか？



46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:43:06.96 ID:catbyiYi0
>>33
去年までやってた。



38 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:26:37.16 ID:tXDWU2Ao0
この動画が心に響いた



44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:34:30.70 ID:XRmBudnc0
ガリはまず太らんと・・・
飯に加えてプロテインも飲むんだ



67 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:21:59.54 ID:catbyiYi0
誰かトレーニングのアドバイスくれー



68 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:23:58.16 ID:xE+cf+s90
腕立てやるならプッシュアップバー使うと良いよ
更に足を椅子とかの高い場所に置いてディクラインにすると負荷最大になるよ

これをゆっくり目で20×4セット セット間1分で週3回2ヶ月やったら胸筋大きくなった


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020


69 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:30:25.80 ID:catbyiYi0
>>68
胸そんな厚くないから頑張って見る。ありがとう。



転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374926328

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・1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋　ほか
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