- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 20:58:48.24 ID:catbyiYi0
- 2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:00:21.88 ID:3KcibsVI0
- いや今日からやれよ
- 4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:01:18.87 ID:catbyiYi0
- >>2
分かってはいるが眠いし親に怒られる。 - 3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:00:34.22 ID:catbyiYi0
- スペック
16歳
162cm
58kg
格闘技経験あり(1年) - 5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:01:49.10 ID:MovubMNXO
- 桜木並みに跳躍力上げたい
- 6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:02:19.29 ID:catbyiYi0
- >>5
俺は短距離速くなりたい。 - 7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:02:32.22 ID:omOs8Hvb0
- 内臓脂肪減らすために水風呂入れ
割るのは筋肉つけるより脂肪を減らさないと - 8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:03:57.18 ID:catbyiYi0
- >>7
ありがとう。
腹筋ローラーはあるけど、使える?膝つかないで5回2セットくらいしか出来ないけど。 - 16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:11:54.16 ID:catbyiYi0
- 体脂肪率は13%です。
- 17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:12:05.24 ID:dQALka+AO
- まあまあメジャーだからお前も知ってるかもしれんがな
仰向けになり腕を胸の前で交差して両肩をつかみ
その体勢で肘と膝をくってけてみろ
効率的に腹筋に負荷がかかる
腰にくるならやめとけ - 18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:13:54.17 ID:catbyiYi0
- >>17
どの位やるべきか教えてください。 - 20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:15:34.34 ID:dQALka+AO
- >>18ガチでわりたいなら
ゆっくり息を吐きながら最低30はやらなきゃなんないんでね?
モモンガ姐さんは12回でギブだったわ - 24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:18:55.63 ID:catbyiYi0
- >>20
分かりました。頑張って見ます。 - 23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:18:11.64 ID:dQALka+AO
- 普通の腹筋と違ってさ
上体がロックされてるからきついわけよ - 25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:19:22.15 ID:M7CePgWS0
- 162cm 58kg 体脂肪率13パーセントって
すでにトレーニングやってるだろ - 28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:22:08.97 ID:catbyiYi0
- >>25
今の頻度としては、週2くらいで腹筋50.腕立て30をやるくらいです。
8月は夏休みなんで、みっちりやりたいんです。
あ、たまに腹筋ローラーもやります。回数は膝つけないで、15回ほどです。分けてやってます。 - 26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:19:54.39 ID:3KcibsVI0
- 成長期なら余計なこと考えず普通に部活で運動してろ
んでよく食ってよく寝ろ
何かのプロ目指してるとかじゃなきゃガチの筋トレなんか体が成長しきってからでいい - 29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:22:34.31 ID:dQALka+AO
- >>26部活やったら大抵筋トレすることになるだろ
まあ成長を阻害するほどの筋トレに自分で至るやつはオランだろ - 30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:23:19.83 ID:catbyiYi0
- 目標はちゃんとあります。
9月のプールでドヤァァァってすることですかねww
モテたいww - 31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:11.64 ID:29lf8DRC0
- ドラゴンフラッグやってみたら?
- 35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:56.09 ID:catbyiYi0
- >>31
公園のベンチでやろうとしたら、硬くて背中痛くなるし、1回も形にならないまま、筋肉痛になりました。 - 58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:01:23.72 ID:29lf8DRC0
- >>35
スロートレーニングで少し腹筋つけてからだろうね - 33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:24:18.82 ID:3KcibsVI0
- そういや文化部って書いてたな
格闘技経験ってなんだ?今やってるのか昔空手か何かの少年部でもやってたのか? - 46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:43:06.96 ID:catbyiYi0
- >>33
去年までやってた。 - 38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:26:37.16 ID:tXDWU2Ao0
- この動画が心に響いた
- 44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 21:34:30.70 ID:XRmBudnc0
- ガリはまず太らんと・・・
飯に加えてプロテインも飲むんだ - 67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:21:59.54 ID:catbyiYi0
- 誰かトレーニングのアドバイスくれー
- 68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:23:58.16 ID:xE+cf+s90
- 腕立てやるならプッシュアップバー使うと良いよ
更に足を椅子とかの高い場所に置いてディクラインにすると負荷最大になるよ
これをゆっくり目で20×4セット セット間1分で週3回2ヶ月やったら胸筋大きくなった - 69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/27(土) 22:30:25.80 ID:catbyiYi0
- >>68
胸そんな厚くないから頑張って見る。ありがとう。
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転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374926328
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