- 1 : ペルシャ(秋田県) 2013/07/07(日) 14:34:49.02 ID:oJ98lYKWP BE:507910043-PLT(12001) ポイント特典
女性にとって永遠のテーマともいえる「ダイエット」。テレビや雑誌でさまざまなダイエット方法が紹介され、
ときに10キロや20キロの減量に成功したという芸能人の話題も耳に入ってくる。
こういった場合、何キロ体重を落としたのかに注目が集まりがち。体重の減量はもちろんだが、
理想の体型になりたいと思ってダイエットをしている人が多いのではないだろう。
このたび、スキンケア化粧品やダイエット関連商品を扱っているオルビスが、ダイエットに
興味がある首都圏在住の25歳から54歳の女性450名を対象に、5月16日から17日の間、
インターネット調査を実施。その結果を発表した。
調査で『現在の体重・体型についてどう思う?』と質問したところ、70%が「体重より体型に不満がある」と回答した。
やはり、体重そのものよりも、体型を気にしている人が多い傾向にあるようだ。
http://www.rbbtoday.com/article/2013/07/07/109804.html
10kg落ちたんなら今の方法は正解ってことだよ。間違ってもやけくそのどか食いとか
すんなよ
ホント?
私も6月からはじめて、今12㎏減った。トントン拍子に減ってたのが7月に入ってから減らないんで、やけ食いしそうになってた。
そもそもの体重は?身長は?
なんですぐに結果が出ないとやけ食いすんのか意味不明。
12キロ痩せてんじゃねぇか。
身長160
体重72→60
適正な体重が55。
あと5㎏がなかなか減らないんです。
朝食 トースト(5枚切り)にマーガリン。牛乳一杯。
昼食 自作弁当
夜食 納豆、もずく、らっきょう刻んだサラダ←この3品は毎晩。 ご飯は小さい茶碗1杯。あとおかず。
運動は 気付いた時にお腹引っ込める。つま先で歩く。
朝Eテレのラジオ体操を毎日。
寝る前にスクワットを20回。
これぐらいです。
そうそうソコソコ。BMIのその辺りって壁がある
試しに欲望解放してみれ急には体重増えないから
体重は減らなくても脂肪細胞にはダメージ与えてるイメージ
それでいいよ
ダイエットは成功してても絶対踊り場がくる
心を折られずに続けてればまた落ちるよ
マーガリンは少な目にね
ありがとうございます。何か又やる気出て来ました。
飽き性なので食事も運動も無理のないようにしています。
スクワットは前からしたら かなり楽に出来るようになったので嬉しいです。
俺も77キロで3週間くらい停滞期があったわ
人体は恒常性があるけど摂取カロリーが消費カロリーより少なければ絶対痩せるからつらいけどがんばれ
はい 続けます!
ありがとうございました(^O^)
そのうちまた落ち始めるから、我慢の時期だよ>>1
実際には少しは出来るが、基本的には出来ないと覚悟を決めるべき。
減量局面での筋トレは筋量の減少を極力抑え、きれいに痩せることを目指す目的と
割り切る方が良い。
未だに食事制限だけで痩せようとするダイエット本があって呆れる
筋肉つけるには摂取カロリー>消費カロリーで
痩せるには消費カロリー>摂取カロリーなんだよ、
そして食事制限だけのダイエットで真っ先に減るのは筋肉
つまり、運動しないで食事制限だけで痩せようとすると付けた筋肉と時間の無駄
運動しながら痩せても少しずつ筋肉は落ちる(体重分の負荷が減るから)
これが王道。
生きる力を失ってるに等しいから、異性からみるとただのガリガリの残念な人に
マジなんのためにやってるのかわからん
体重76
体脂肪24.5
の小デブなんだがダイエットしようと思う
お前らのおすすめ頼むわ
俺も1年前、ほぼ同じスペックだったが、1日2000kcal程度(酒も含めて)に食事制限したら
今は体重61kg体脂肪18.5%にまで減量できた。
最初は少ない食事量で物足りなかったが、慣れてくると平気になる。むしろ大食いできなくなる。
運動は全くしていない。
炭水化物過多になると日本のおばちゃん式デブになる
マジで
実際のところどうなんだ?
減量目的の運動(運動負荷65%)なら脂質:糖質=8:2くらいの割合で消費される
運動負荷65%で1時間の運動をするとだいたい20gくらいの糖質が必要なので、
ご飯で換算すれば茶碗半分くらいだな
体重66
体脂肪率15%
去年の夏からダイエットして76から66まで半年でおとしたがそれ以降いくら食事制限しても体重落ちない…
しかも中性脂肪値が300くらいあるしヤバイんだが…
体重落ちなくなってどのくらい経つの?
やっぱ運動じゃね?
1日1万歩も歩けば十分な運動量だと思うぞ
半年くらいかな
>>62
一応毎日30分はジョギングしてるんだがなぁ
半年ってことはそれで維持しちゃってる感じだね。まだ痩せたいなら
もう一段階運動増やすか食うもの減らすかしないとダメな気がする
暑さに強いよガリは
標準体重に近かった頃はすげぇ暑かったもん
ガリのほうが水分消費量多くてすぐ死ぬし熱中症にもなりやすいらしい
まあ水分補給さえ怠らなければガリのほうが快適だろうけど
ガリは風邪とか病気にかかりやすいから暑さに強いメリットより
デメリットの方が大きい
50kg切ったときは冬が寒くて仕方なかったし
丈夫な子を産んでね
目標は高校生の時の65kg。
そんなのは飢餓で死にかけレベルになって始めてスイッチが入るもんだから
基礎代謝と生活強度と食事量を甘く見積もってるだけ
食べないなんて選択は無理無理ちゃん
腹が減るのは栄養素のバランスが取れてないからだよ
どれかが不足してくると脳がなんか食えオラって言ってくる
脂質と糖質はある程度制限しても脳は何も言ってこない
食後のピーク血糖値と食前の血糖値の落差が空腹感なんで、ピークを小さくしてやればあんまり苦痛にはならないぞ
少なくて良いからゆっくり食え
次第に慣れるから
誰か学校給食みたいに1月分の献立作ってくれよ
週一休むくらいで疲れも取れる。
最高。食事制限してる奴らはご苦労さんって感じ。
毎日体重計に乗ってる
1日くらいの暴飲暴食じゃ、どうも変化は無い。
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毎日腹筋、3日に一回腕立て、土日はランニングor水泳
でダイエットしてる。1、2か月続けてるけど6キロ近く落ちた
今後も続けようと思う
ちっとも痩せねぇ。始めて7日だけど3日で2kgマイナスになって
その後停滞・・・。
食事も朝一回だけなんだけどなぁ・・・
166cm 80kg 25.5%で食事量減らして体動かしてて減らない訳がない。
食ってるだろ?
一日1食だから朝食は多めに摂ってるけど、ソレ以外は本当に食べてないんだが。
ダイエット初めて最初の1~3kgの変化は水分量とか腹の中のもんが変動しただけ。
おそらくあんたの食事だと1週間で1kgくらい減ってるはず。
でも1~3kgは前述した見かけの変動だからそれに埋もれてる。
3週間は同じペースでやってみればちゃんと減ってる分が見えてくる。
始めて7日で痩せないとか馬鹿なの?
お前の醜い体は何年も自堕落な生活した上で作られたんだよ。
何をたった一週間で痩せようとしてんだよ
ありがとうございます。今日は八日目ですが、77.4kgまで減りました。
筋肉量も減っているみたいですが・・・orz
ジョギング+食事制限だと普通に筋肉落ちるぞ
え・・・じゃあどうすればいいですかね。
来月から筋トレ入れようとは思っているんですが。
有酸素と食事制限だけなら上半身の筋肉は絶対に落ちるから
筋力トレを先にやってからジョグするのが王道
マラソンランナーみればわかるっしょ
筋トレは落ちてしまう筋肉を少しでも補うためにやる感じかな
痩せて維持するコツは直ぐに楽しめて打ち込める事を持つこと
こうすれば寝食忘れて痩せるぞ
ゼロカロリー飲料にしろ 牛乳は太る 砂糖の変わりにパルスイートを使え
あと主食のご飯やパン、うどんなどは常に半分の量を食べろ
できるなら、夜は炭水化物を抜け
最初は、炭水化物を取らないと食事した気がしないが、
気のせいだ そのかわり他はなんでも好きなだけ食べていい
低糖質ダイエットはケトン臭が心配とか、気にするな
そこまで自分を追い込める人間は数少ない 主食以外からでも十分糖質はとれる
この程度の緩めのダイエットでも毎月5kgはやせていく
こいつのいうことは信用するな
人工甘味料なんか使うな
たしかに人口甘味料はダイエットや体によくないかもしれない。
しかし、甘いものがほしいときカロリーのかたまりである砂糖をとるより
何倍もいい。だいたい体に悪影響があるほど、人口甘味料を使うと思ってる自体がおかしい。
おまえみたいに、これはダメ、あれもダメみたいな完璧主義なやつほど失敗する。
甘いものがほしければ、人口甘味料で妥協するくらいでないと長続きしない。
たまには、開放して砂糖がっちり使用のお菓子を食べてみるのもいいでしょう。
人口甘味料と比べて、自然な甘さも感じるはず。
胃が小さくなって、ちょっとの量で満足するようになる。そこまでに気分に
なるのにスタートから 4~5日 ここを乗り切れれば それが普通になって楽チン
ダイエット中は食が楽しめなくなると言うがそんな事はない。
味覚が鋭敏になって、少量でおいしいものを求めるようになる。
今まで気づかなかった、薄味に魅力がわかるようになる。
濃い味がきつくなるので、減塩にもなって体にはいいことだらけ
体重が落ち着いてきたら、週一回のカイジ的豪遊も可能
食べる時はレンジで3分40秒
ご飯は茶碗一杯分しか食べない
けど、こっから中々落ちないねぇ。
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腹減ってるとあれもこれも食べたくなって、必要以上に買ってしまう
残せばいいけど、もったいない気持ちが強くて全部食べてしまう
自分もそのパターンなんだけど高い物、本当にほしいものを食べるといいらしい
体が飢えてるんじゃなくて心が飢えてるんだと
高いものが全部良い、美味しいってことはないってのはあるけどまあ参考にしてくれ
やすいから腹いっぱいになるから買う食うじゃなくて欲しい物うまいものをくえ
永続的に体型維持したいならやっぱり運動が必要
あと1週間や1ヵ月ちょっと歩いたからって痩せると思うなよ
とにかく続けろ
どんなに軽い動作でも今までになかった動作であれば今までより確実にカロリーは消費してる
つまらん講釈はなんもいらんし過剰とも思える食事制限も必要なし
安定して太かった時期よりほんの少しだけ動け
そしてそれを減らなくても下げ止まっても続けろ
結果から言うと
身長 174
体重 78→63
体脂肪 12%
ウエスト 85→72
最初の1ヶ月は自宅でかるーい筋トレと食事は最初にノンオイルドレッシングでサラダを30センチくらいの皿に山盛り食べた後おかずを食べる(一日一本の缶コーヒー、間食はやめ、炭水化物と揚物を避ける)
これで5キロくらい減
体力がないと出来ないんだよ
実はダイエットに必要なのは
睡眠時間確保とリラックス法
1ヶ月間はほとんど減らず、へこたれそうになりながらも2ヶ月目から
どんどん落ちて行ったな
3ヶ月を過ぎる頃には15kg以上減ってた
食事制限は炭水化物減らして野菜肉魚を食べ、
ストレス溜めないよう週末だけドカ食い
着てた服をほぼ買い替えた
出費が大きかったが痩せれば安い服でもそれなりに見えるもんだと実感
ほんと、継続は力なりだよ
ああわかるなあ。最初の1月でだいたいやんなっちゃうんだよな。
サウナスーツはやめたら?
ボクサーが計量にパスするために極一時的に水分を減らしたいという用途なら意味はあるけど、
汗を大量にかいたからといって一般人の減量にはプラスにはならないと思うが?
もっと有効に体温調整ができる服装だったら10kmは走れるのに、サウナスーツで体温調整を
阻害しているがために8kmでバテるなんてことも起きる。
汗をかいても体脂肪が減るわけじゃない。そんなことより、快適な服装で運動量を増やした
方が得策だと思うんだが?
痩せたい。
アドバイスしろ下さい。
ストレスの無い生活を構築する
食べることによって簡単に幸福感が得られ、
嫌なことから逃避出来るから食いまくる連鎖が止まらない
太る人は太る為の努力を無意識に行っている
>太る人は太る為の努力を無意識に行っている
これ、鋭いな。
運動でダイエットしようとする奴に限って運動したのを言い訳に食う量を増やす奴が多い。
500kカロリーの運動して1000kカロリーの食事を食ってたら痩せない。
運動するなら食う量をまず減らして体が慣れたら運動もすればよい。
痩せたいならとにかく晩は食事抜きだ。
結果が出てくればモチベーションになる。
まったく逆だ。
食事制限による減量なんて筋トレして筋肉をつけてからやった方がいい。
筋肉が多い方が同じ量の食事をしても、減量幅は大きいわけだし。
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も痩せてしまう。
筋肉が痩せると、そうでなくても動くのが億劫なデブがさらに動かなくなる。
狙った体重まで痩せたとしても、基礎代謝は低下しているし、
今まで以上に動かなくなってるから、今まで以上のスピードで太るはじめて、
あっという間にダイエット前よりデブになる。
それに、現代日本で食いすぎの人間ってのは、ストレスを食べることで発散して
いる人が多いわけで、そのストレスの上にさらに空腹感によるストレスが加わる。
ダイエットに対するモチベーションもいずれは冷めるわけで、その冷めた段階で
どれだけ維持が容易な状態になっているかがダイエット成功の鍵。
そういう意味では、食事制限だけのダイエットや、食事制限と有酸素運動だけの
ダイエットは最悪。
栄養が足りないから食欲が沸くんじゃなくて、食べることでストレスが発散できて安らぐから
食べたくなるんだよな。
だからストレスを放置して食事制限だけしてもストレスがたまる一方だから、いずれその反動で
爆発してリバウンドするんだよな。(経験者w)
有酸素運動や筋トレなどの運動をすることでそのストレスを解消できるって効果も大きい。
ストレスを無駄にためないためにも、できるだけ食欲を満たしてあげることも重要。
ダイエット=ストレスコントロールといっても過言じゃない。
転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1373175289
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単に体重が減って基礎代謝が減った&食事制限したその量に合った体重になっただけだっつーの
極端に食べなかったら飢餓になるけど普通に食べてるこいつはちげえよ