- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 16:11:46.44 ID:uNyxxzr40
- 腕と脚がガリガリのまま、腹だけ脂肪がついて餓鬼みたいな体型になったんだがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 16:12:26.70 ID:V42shb4g0
うp
ラッキールゥつえーだろ
本当それ
食事制限しないと1時間4キロ走ってもぜーーーーーーーーんぜん痩せない
それ走っとらん
それ歩いてるだろ
1時間4キロって遅すぎじゃね?
徒歩かよ。
腹の肉掴めちゃう(´・ω・`)
うん、気持ち悪い
負荷が足りんのだろう
どんなトレーニングをどれぐらいの期間やってるんだ
足上げて膝に肘つける腹筋と、仰向けで脚だけ上げる下腹部トレーニングと、
腕立てと、ブラジリアンスクワットと、両手合わせて押し合うやつ
これを2ヶ月くらいや続けてる
なんで腕の肉使ってないのに腕に行くなんて思っちゃったの?
腕立てと両手合わせて押し合うトレーニングしてるもん(´;ω;`)
胃下垂だと栄養が腹にしかいかない
俺がそうです
極端に肥ることはないが筋肉もつかない
ネットの胃下垂の診断したら当てはまった
逆立ちしたら治るらしいから、たまに三点倒立してるお
いや、逆立ちしても治らんよ
まずは医者にいって胃下垂かどうか調べてもらった方がいい
腕立て伏せは筋持久力系の種目で肥大化させるためには不適切なんだが
もう無理限界だわコレって思う所の一歩先まで傷めつけてようやくトレーニングと呼べる
どれかが欠けてもだめだよ
2kgのやつしかない
片足20回ずつを3セット
少ないだろ
200回やってから泣き言言え
ダンベル買え
後々のこと考えて60kgのセットのやつな
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腕はダンベルがオススメ
細マッチョになりたいんだけど
飯食わずに走り続ける
これっていっぱいやったら腕の筋肉鍛えられる?
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170cmで58kg
今どんなトレーニングをどれくらいの期間やってるか書けよ
54を
回数はどれも10~20回を3セット
ちょっと少ないな
回数決めてやるより限界まで1セットやって、
次のセットでまた限界までってやった方がいいよ
全部を10回で限界が来るように負荷かけてやってみろ
腹筋ならゆっくりやって上で五秒止まるとか
軽く20回を3セットじゃ意味無いぞ
※参考 ご指摘により参考動画を変更いたしました。申し訳御座いません。
こんなの筋トレ界では常識だよ
下手にプロテイン云々は過信しない方が良い希ガス
説得力のある身体をしてるスタッフが居るジムに行って指導を受けた方が良い
大手のフィットネスクラブはウェイトトレーニング未経験やベンチ100kgすら上がらないカスがゴロゴロ居て
そいつらが指導してたりするから気をつけた方が良いよ
デブは自重でも負荷が高くなるからな
ある意味勝ってる
ちなみに俺も胃下垂でろうと胸だ
今でも腹の力抜いたら腹は出てるwww
でも胸筋つけたら大分ましに見えるぞ
あとは姿勢も大事
数日かけて回復するサイクルを継続すること
実は継続するのが一番大事
知識はあとからついてくる
転載元:http://hayabusa.2ch.net/news4vip/kako/1374/13744/1374477106.html
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一年半か・・・遠いなあ