- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:35:36.60 ID:+KVStWZTI
- 40分走っても肩で息しない程度に体力ついたw
体重落ちねえ…
腕立ても平行して始めた
80回くらい連続でできるようになったよ
今は三日に一回、一日200回のペースかな
回数じゃなくて負荷で語れよ
とりま時計前に置いて上げ下げ各8秒で何回出来るかやってみろ
十回できなきゃただのなんちゃって似非筋だよそれ
以外と超キツいな…
12で死んだ
引き締まらねえ…
76→72にはなったんだけど全く痩せた気はしないんだよね
やっぱ食い過ぎかな?
昨日食った物は?
夜ご飯にチャーハン大盛りと割り餅(チヂミみたいなやつ)とジャガイモとビール!
お前アホか
走ったり筋トレする前に先にやる事あんだろ
炭水化物一個にしとけ
で大盛りやめて緑黄色野菜モリモリ食うべき
腕立てはただ単に力こぶが欲しかっただけなんだw
うるせえデブww
筋トレも回数だけご立派パターンでピョコピョコ動くだけのなんちゃって筋トレちゃうんか?
走れる日は走るようにしてる
消費>摂取カロリーになればいいわけで
基礎代謝もあるけど
大体7000キロカロリー消費で脂肪が一キロ減る(一キロ痩せる)わけだし
計算してると割と気が遠くなるが
ダイエットなんてそんなもんなので
とにかくカロリー計算はしてた方がいいと
基本はとにかく動くことですかね 筋トレはしなかったが無駄にめっちゃ歩いたわ
一時間歩く方がカロリー消費する
あとは食べ方で痩せるよ
野菜→肉類→炭水化物という順番を絶対守ってれば3ヶ月でウエスト10cmくらい痩せれる
栄養吸収というのは常に一定ではなく最初食べたものが一番多く吸収される
だから一番太る原因の炭水化物を食事の最後に持ってくるだけで絶大の効果が出る
スナック菓子など最初からバリバリ食べると太るのもこのせい
ちなみにこの順番守って良く噛みゆっくり食事取ると毎日40分走るよりも圧倒的に痩せれる
勉強になった
明日から本気だす
残った白ご飯は何で食べろっていうんだ
しっかり走れるようになればちゃんと痩せるっつーの
いや…見た目どうにかしたいです
炭水化物大好きやねん…
有酸素運動が苦手で筋肉ダルマになってしまった筋肉豚が
ジョギングを否定しようと躍起になってるだけだ
騙されるな
運動面は今のままでおk?
始めてからどのくらいかにもよるけど
何事も1ヶ月程度じゃ何も変わらないよ
ジョギングなら3ヶ月続けてみてくれ
最後の500mくらいのところで
100mダッシュ、100mペース落として、
ってのを3回くらいやれば
普段のペースも速くなって、より効果が出るよ
何それ凄い
走り終わった後けっこう余裕あるしそれやってみようかな
俺は食う量そんなじゃないけど動かな過ぎでガリのビール腹だったのが筋トレ始めてダニエルクレイグみたいになった
予習復習してればテスト前慌てなくて済むよ的なのはやめちくりー
恥ずかしくないならプールで歩く
それか自転車おすすめ
俺も最初は走った後の何日かは足首痛くて歩けなかったよw
俺も90オーバーだったときは無理するとすぐ痛くなった
走るというと地面を蹴るイメージあるけどそれはだめ
足をドンドン前に置いていく感じのスロージョギングから始めるべき
分かりにくかったらすまん
この時期なら特に
自転車は好きだよ!痔だから長時間はつらいけどw
けど走るのけっこう好きになってきたわ
ダンベル挙げろ
腕相撲つよくなりたいんだけど何したら良い?
よくわからんが全身使いそうだが前腕が重要かな
前腕…?前…足?
お前はシマウマか!
詳しく
前腕・手首
特に手首
結局ここが弱いとよっぽど圧服出来る力量差なきゃ腕っぷしだけではやられる
スナップならテニスやってたしそれようの筋トレいっぱいやってたから自信あるわ
前腕ってなんや!
俺もそれなったわw痛い間はプールで平泳ぎしてたよ
痛み引いたら再開すれば少しずつ痛くなくなってきた
これ辛いよね
走れない分消費カロリーも少ないから全然食べれないし
痛いと感じる間は絶対安静
できれば病院へ
一応走るのはやめたよ
ただバイト行くのに歩かなきゃいけなくてそれが辛い
一週五キロでジョギングしてる人らが腐るほどいるし
遠い、暑い
俺頑張ったすわ
つまり筋トレした後に走れ
えっマジで?
明日から使わせてもらう!
なんだかんだ飯食わないのが一番効果的
慣れたら辛くなくなって来るよ!
やっぱ食べるの減らさなきゃいかんのか…
食べる量減らすか、運動量増やすかの二択
食べる量減らす方が圧倒的に楽だと思う
飯減らすのも慣れれば辛くないぞ
むしろ歯止めが効かなくなってやばいレベル
親がご飯残すと怒るんだけど白ご飯の量半分にすれば良い?
お茶碗を小さくすると食べた気になれる
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鏡みたらダルマだしそれあるかもしれない…
助けてくれ
部屋で黙々こいでると割とすぐ飽きるという
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エアロバイクとかルームランナーとかやってる間暇じゃない?
室内でもがきまくろうぜ
俺もそうだった
最初は歩いてるくらいのスピードから始めたよ
一回太ると下っ腹周辺の皮下脂肪だけは中々落ちねーらしいけどなー割とマジで
見た目は変わってる気がしないんだよなぁ…
うん、おへそ周りはぼてっとしてる
体重が減らないのは筋肉ついたからじゃないのかな
脂肪が減って筋肉が増えれば痩せやすい体質になってる
それは思ったんだけど
筋肉を1キロ増やすのと脂肪が1キロ落ちるのだと脂肪が落ちる方が早い気がするんだよね
続けてれば変わってくれるかな
うーん聞いた話じゃまず筋肉ついてくるみたいだよ?
だから運動始めてしばらくして体重落ちてなくても
心配せず続ければよろし的なのを読んだことがある
あーほんとに?
続けてみるわ、ありがとう
みんなも食べ過ぎには気をつけるんだぞ☆
転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374593736
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