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- 1 ：風吹けば名無し 2013/07/16(火) 08:55:13.80 ID:Tj3+IeVM
- 61.2→63.1
なんでや！
なおカロリー制限始めたら体重落ち始めた模様
169cm
体重は増減どっちでもええ
腹周りを減らしたいんや
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じゃあ61→63ってのは腹回りの話？
なおランニング以外何をすればいいか分からない模様
大正義スクワット
ウエイトトレーニング
ランニングはどちらかというと血液をさらさらにするような効果が大きい
下半身はマシンがないとなぁ
ランニングやらつま先立ちくらいしかやれることあらへん
ステップアップ
スプリットスクワット
膝痛ンゴ
水中ランニングか水泳やれよ
量食ってるパターン
ぽっこりした腹の肉の内側の腹筋が固くなって草生える
脂肪が落ちないんじゃ
脂肪減らしたいならある程度有酸素やらんとアカンよ
腹筋は脂肪落とせば勝手に割れるし、脂肪を落とさなければいくらやっても割れんぞ
脂肪落とすならジョギングとかやらな（アカン）
有酸素運動ってどれくらいやらなアカンのやろ
週4でマシンでトレーニングした後ジョギングするんやけど
4-5kmぐらいしか走れへん
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筋肉付けながら痩せられれば理想やけど色々と難しい
両方やるのって良くないん？
筋肉付けるためには普段より余計に食わなアカンわけやけど、有酸素運動するとその分普段よりエネルギー消費してまうからなぁ
タンパク質とか多めに摂ったら、痩せながら筋肉付けるってのが出来るんやろか
なるほどなあ
長時間走るのとか時間かかるし面倒なんだよなあ
ビルダーなんかにトレーニング教わるもんじゃないね
ファンクショナルトレーニング全盛時代に筋肥大ばかりを目的にしてるのはおかしい
アスリートは機能を求めるし、ビルダーは見た目を求めるのか
なるほどなあ
最初のうちだけは筋肉増加と脂肪減少を同時にできると言われてるな
まあ普通は炭水化物減らしたらカロリー激減するんやろうけど
食ってるものが間違ってる気がする
ひと夏で腹筋割ろうとかするとかなり大変
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1373932513
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