- 1 :風吹けば名無し 2013/06/13(木) 04:26:55.65 ID:ZYaZ48Ks
- チビで服なに来ても似合わなかったのが少しましになったンゴ
あとヤンキーに絡まれなくなった
みんなも少しくらいすると良いと思う
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)
ダンベルと腕立てと腹筋ローラー
それと週二くらいで走るとエエで
ワイはヤニカスで最近息苦しかったんやが、それも改善されたわ
空気肺一杯きもちぃ
その次が上腕二頭筋よ
三角筋が大事だってはっきりわかんだね
これ面白いぞ
警察官って自分よりでかい機動隊の男とかと柔道訓練したりして日頃対人戦闘の心構え鍛えてるのに
このチビはこんな体格で脅せてると思ってるんやろか
実際やりやったら投げ飛ばされて瞬殺やろ
悲しくなってくるな
この人で何cmくらいや?
警官が大きいんか不良がやたらと小さいんかわからんわ
通りかかった女(ヒールなし)より小さいから160ないんちゃうか
ワイは168 62 14%やで~
脂肪も多いんで頑張って縄跳びするわ
ワイは体重64kgで体脂肪率14くらいやから同じ感じや
筋トレずっとやってても脂肪があれば筋肉隠れるよな
先週から有酸素運動取り入れたわ
不格好やけどy字バランスできるようになったのが一番うれしい
シャツとか腕パンッパンだわ
3ヶ月くらいやれば実感出来るんちゃうか
俺はガタイ良くなったと言われたのは3ヶ月目あたりやな
>>35
>>36
サンキューガッツ3ヶ月後が楽しみやわ
2キロ落ちてたわ
■関連記事:筋トレは続くけど柔軟は続かない
面倒くさくてやってないンゴ・・・
ストレッチすると背が伸びるらしいで(ボソッ
なお、間に合わん模様
ワイみたいにO脚やと効果ある気がするわ
これマジ?
175cm欲しかったンゴ・・・
2㎝くらいなら姿勢矯正効果で伸びるで
マジ?
でも姿勢矯正って猫背の人にしか効果無いんじゃないの
O脚の人とか普通の人でも背中曲がってたりするもんやで
ソファに足かけて股開くだけでもやっとき!
サンキューガッツ
今日から早速ストレッチ取り入れるわ
こんだけ変わると気持ちええな
励みになるわあ
すごすぎィ!
http://kazudiet.jp/
お前らほどほどにしといた方がいいぞ
そしたらもっと曲がった(´・ω・`)
背筋のつけかたがわからん
なにすればいいん?
序盤懸垂の説明やけど、後半自重だから参考にしてどうぞ
おもろかったわ
腕立て伏せでも仕方を変えれば背中にいくんやな
サンキュー
姿勢よくするだけでけっこうつく。
かかと、けつ、背中が壁につくように立つといいらしいね。
ワイも含めヤニカスの人は特に優酸素取り入れよう!
息苦しさとダルさから解放されるで!
レビューで酷評されまくってたから不安やったがちゃんとネジ閉めたら大丈夫やった
なお付属のドライバーだとネジ穴に合わない模様
酷評されてる理由がわかった
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001U729UG/
慣れンゴ
それから10kg 15kg 20kg 30kgと増やしていくと良いンゴ
どこまで増やすかは自分で決めろンゴ
プロテインとかタンパク質飲むとええで
筋肉つける土台は大切や
腕太くしたいから頑張るンゴ慣れたらプレート買うわ
>>77
今月からプロテイン飲んでるわ意外と美味い
これは筋肉つくやろなぁ(願望)
土方でもガリガリのやつおるやろ
あれってちゃんと食べてないとああなるんやで
運動と摂取量が釣り合ってないと筋肉すらエネルギーとして分解されるから痩せる
汗ドバーですわ
シャワー浴びますわ
転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1371065215
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もともとヒョロガリだったからすごいよ