- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/01/29(日) 00:13:23.84 ID:mbMfytHr0
- 洋ナシ体系キツイwwwww
誰か教えてくださいお願いします
長距離走ってるやつみんな細いだろ
例えば?
立って足を真横に水平になるようにあげるとか
どれぐらいその体制保てばいい?
上げ下げだ
毎日5分ぐらいでいいんじゃないかな
見放さずに助けてくれよ…
ただし乗り方を間違えると筋肉ついちゃってたくましくなるからそこは注意
自転車1時間以上乗ってる
乗り方教えてくれ
できるだけ軽いギアでクルクル回すようにペダルを踏むこと。
間違っても重いギアで踏んではいけない。
ペダルを回す回転数は一分間に80回以上が理想。
俺の趣味は登山なんだ
生きがいを取らないでくれ
でかい
この間かがんでたら友達に尻ペチーンされた
ブワッってなった
死にたい
学校途中にきつい坂往復4回登ってる
友達はいつもそこでへばる
悪い
マジレスするとチャリ、短距離走はどんどん腿太くなるぞ
長距離ランニング、ジョギングでもいいからしろ
脚全体的に絞れる
ランニング・ジョギングも効果あんまりで…
特に付け根のあたりと上太もも辺りがとれないんだ(´;ω;`)
だよなー
薄々気づいてたんだ
でも坂上らないと学校いけない(´;ω;`)
絵で勘弁してくれ
100キロぐらいまでなら余裕
長距離ランナーって自分を追い込んで脂肪を優先的に消費する体になってるから細いんだってさ
今お前は糖を使って運動してるから脂肪減らずに筋肉付いちゃう
なので食事制限プラス有酸素運動で半年先見据えて走れ
OKありがと
半年後に生まれ変われるよう頑張っとく
本当にありがとう(´;ω;`)
単純に走ったり踏み台昇降的な事とか
所謂遅筋を付ければ細くて締まった足になるんじゃね
かわいそう
ってことな
糖になるような物を抜けば自然と体がエネルギー元を糖分から脂質へと切り替える
一日何キロカロリー制限で生きれば良いかな?
因みに大好物はハイチュウです
ハイチュウくらいならいいんじゃね
ぐぐれと言いたいけど女なら1300~1600とか
めちゃくちゃ優しいwwwww
因みにハイチュウはファミリーパック1日3~5は食べるよ?
食いすぎは当たり前だけどダメだっつの
一日一個か二個にしとけよ
火付け役にはなるよん
いやん
介護してるから車椅子押しながら毎日3時間ほど歩いてる
歩く前にはバームゼリー飲んで
途中では魔法瓶にバームドリンク入れたのを飲んでる
お風呂上がりは足に引き締め用のオイル塗ってマッサージ
寝るときはむくみ解消タイツを履く
常にショートパンツにブーツ
食生活も気を付けてます
男に効くかは知らんです(・(エ)・)
きっと間に合うさ
一緒に頑張ろうぜ!!
うん。美女になるために頑張るよ!!
友達に介護の子居るけど、その子もしんどそうだった
>>77も大変だと思うけど頑張ってね!!
転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1327763603
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