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- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/26(土) 00:09:51.67 ID:xft7SySx0
- 腹筋のやつとか欲しい
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
ローラーする場所がない
腹が割れるかとおもぅた
コスト的に。
でかくなりたいならジム通った方が圧倒的に安い。
なんかスポーツやってて、
その成績伸ばすためのトレなら
自宅チューブトレは有りだと思う。
チューブ買ってみたら。
基礎代謝上げる為にある程度筋肉が欲しいだけなんだ
道具に１万かけたとしてもジム30回分ぐらいだろ
基礎代謝をあげて強靭な体を手に入れる
こういう考えはマジで改めたほうがいい。
特に男は無理。
詳しく
筋肉を増やす
↓
基礎代謝を底上げする
↓
いくら食っても平気なbodyゲット
こういう考えだったら考え改めろってこと。
爆発的に筋肉量増やしても（体重維持で体脂肪20％→10%とか）
500ｋcalとか代謝で消費なんて不可能、まじで不可能。
少しは太りにくくなると思ったのですが残念です
高校時育ち盛りにボクシングやってたけど
筋肉つけたらいっくら食っても太らなくなったし痩せたよ
それは基礎代謝うんぬんじゃなくて喰った分動いただけなんじゃ…
どうしても粉から筋肉ができるとは思えないんですが
プロテインの成分は牛乳とか大豆だよ
この辺は筋肉の元になる
絶対器具があった方が面白いし続くぞ
金がないならジム
もし>>1がガリならまず家で腕立て腹筋背筋やれ
腕立ては体だけ落としても意味ないぞ
真っ直ぐなまま腕しっかり曲げて膝つかないようにスローな動きでな
腹筋はとりあえず連続100が余裕で出来るくらいつけばいいんじゃね
ガリと言うより全身ぷよぷよの女子みたいな体系です
お金が無いから自宅で筋トレしようと思ったのですが
ニーレイズ レッグレイズ あたりでぐぐれば分かりやすいのがあるはず
(￣д￣•) あ、足は鍛えて無いからね。
とか言い出さないようにしろよ。
何処も鍛えてないです
情けない乳首がはずかいんだけどどうすればいいの？
胸筋つけろよ
贅肉だから情けなく垂れるんだろ
だよな
お腹には肉がつかなくて胸にばっかりつくんだよあ
腕立てすら出来ないだろ
ローリングしたら物にぶつかりそうで怖いです
熊さんみたいな体型になれるぞ
IVANKO(イヴァンコ) ケトルベル 16kg IV-KDB-16KG
限界くるまでこれやるだけでも多少はつく
知識もなんもないやつが器具揃えても間違ったやり方でやって
効果がないだなんだ文句言って最終的にやらなくなるだけだ
ウィダートレーニングバ●ブルが絵も載ってて解りやすいからとりあえず読め
否定的なレスばっかで意欲が感じられない
とにかくやれそうなヤツはどんどん挑戦してみろよ
筋トレなんて大多数が最初の目標より数段落とした量しかやらなくなるんだから
半年ぐらいで人並み程度には筋肉ついたよ 道具も鉄アレイしか使わなかった
もっと頑張ったら理想体系になれるんじゃないか 俺はしんどいから今のペースでいいけど
長年運動してない奴ならなおさら
最初は自重トレとストレッチだけやっとけばいい
まぁでも>>61でいいと思う。
自重トレとストレッチだけでも続ければ体質は変えられる。
それ以上にプロポーションとか欲しいなら道具揃えるかジムな。
山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 15kg SD-15
足を支えるのがないから壁に足の裏つけてやってます。
逆に上半身を固定して足を上げる腹筋とかは？
何かに掴まった状態で足を90度上げ下げするのを繰り返す
結構腹にクるぞ
名前忘れたが寝ながら足を右左に倒したりするやつか。
横腹鍛えられるらしいしやってみる。
ありがとう
腹筋効かせるなら膝立てて寝転がり肩甲骨が少し浮く程度お腹丸めるだけで良い
64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/26(土) 01:02:49.22 ID:tyXoCMxY0
押さないようにしたらいいよ
確かに必要以上に足押してる気がする。
なんかで負担増やして足よりさきに限界くるようにしてみる。
アホなことはやめろ
足で押さない様に注意して足の負担減らせ
腹筋で負荷掛けたいならなんか抱えるといい
やっぱり別の筋肉に負担かけるのはダメなんだな…
腹筋だけを鍛えられるメニューに変更してみるtx
MIZUNO(ミズノ) トレフィット・ウエイトジャケット （10ｋｇおもり付） 28WT71900
無駄に自己流で変な事をやると腰を痛めるだけ
シットアップとレッグレイズを正しいフォームでやればそれだけで良い
追加するならロシアンツイストくらい
トレーニングは無駄に変な事をするより正しいフォームが一番効率的なんだよ
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337958591
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