http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1363604695/
「今ダイエットしてるんだけど太りづらくてお腹いっぱいになる料理教えて」より

crystal3_R

1: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:04:55.86 0
出来ればスーパーやコンビニで買えるものがいい
2: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:05:19.14 0
そば
4: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:06:05.56 0
料理すらしなくていいスルメいか
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5: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:06:56.50 0
キャベツだけ食ってろデブ
7: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:07:16.54 0
蕎麦とスルメか
蕎麦ってラーメンやパスタの様に炭水化物だから太るんじゃないの？
10: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:09:19.94 0
キャベツとささみ茹でたやつにポン酢かける
３ヶ月で１５キロやせた
30: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:18:17.76 0
>>10
これの何がいいかというとポン酢でビタミンCがとれるとこな
11: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:09:56.47 0
うどんを腹いっぱい食べる
うどんはうまいからなぁ
12: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:10:34.33 0
お腹いっぱいになりたいのを堪えて腹八分目で抑えられるようにならないとダメなんじゃないの
14: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:11:13.41 0
これはマジ
えのき茸ってマジで腹持ちがいいことを最近発見した
17: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:12:44.98 0
エノキとブナシメジをゆでる
ポン酢で食べる
26: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:16:27.88 O
キノコ類は金がかかる
19: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:14:24.99 0
もやしとか好きな野菜を茹でる
白滝をあくぬきする
ラーメンのスープに入れてこんにゃくラーメン
20: 無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:14:51.93 0
野菜でたくさん繊維をとれば太りにくいぞ
23: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:15:44.68 0
刺身こんにゃく
24: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:16:12.39 0
ふえるワカメをふやかす
ノンオイルドレッシングで食う
25: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:16:26.52 0
スープとかみそしるとか
27: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:17:07.62 0
明日白菜とポン酢買ってくるか
28: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:17:25.07 0
水分系で腹満たすのはやめとけ
絶対後で外のもの食いたくなるから
塩分も取り過ぎるし
29: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:17:51.39 0
カロリーゼロのノンアルコールビール
まずさと炭酸で食欲が薄れる
32: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:19:16.87 0
少しだけハイカロリーなもの食べた方がいい
33: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:19:29.20 0
単純に食う量を４分の３か３分の２くらいに減らせばいいんだよ
胃が小さくなったら腹減らなくなって自然に痩せるわ
34: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:20:59.34 0
男ならウダウダダイエットとかしてないで腹いっぱいくえよ
俺はたくさん食べても太陽のマテ茶と黒ウーロン茶飲んでるから太らないし
36: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:22:52.79 0
低脂肪のプレーンヨーグルトに生のフルーツを入れる
ヨーグルトはカップ一杯くらい
フルーツはリンゴなら半分オレンジなら一個バナナなら一本位まで
37: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:22:51.86 0
スパゲティが食いたい時は麺を半分にして代わりにエノキをたっぷり入れる
41: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:37:35.61 0
半年で65.7kg→58.7kgを達成した俺に質問等色々あると思う
92: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:24:49.45 0
>>41
半年でそれってかなりスローペースだね
俺は半年なら75→54だったな
減らしすぎたから今は増やしたけど
46: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:43:05.44 O
>>41
176cm45kgの俺の方が凄いだろ
腕や首だけじゃなくお腹の血管のスジとか浮き出てるよ
56: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:19:18.46 0
>>46
痩せすぎだな
栄養失調か？
62: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:21:44.61 0
>>46
ダルシムか
42: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:38:16.70 0
チキンラーメンとかカップ焼きそばとかのチリチリの麺は腹持ちがいいな
43: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:38:48.49 0
お腹いっぱいではないがカップラーメンの満足度は高い
春雨ヌードルとか物足りないもんよりは普通の食った方がマシ
44: 無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:39:15.46 0
カップ焼きそばのカロリーはメチャ高いぞｗ
47: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:43:36.34 0
材料　生姜少々・ご飯と玉ねぎ1玉と厚揚げ1つ
玉ねぎと生姜をみじん切りにして炒める→一口大に切り分けた厚揚げ（絹ごしが好き）を投入
しばらく炒めるうちに厚揚げが砕けるが気にしない→塩コショウを振りかけヤマサの麺つゆを
たっぷり入れる→1分ほどでご飯投入して混ぜて出来上がり

厚揚げはボリュームあり腹持ちがよくてヘルシー
麺つゆはつゆだくがポイント
48: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 20:52:07.50 0
空腹は血糖値が急激に下るときに大きくなる

じゃあいつ血糖値が急激に下るか？
それは急激に血糖値が上がった後で起こる

急激に血糖値が上がるのは沢山ご飯を食べた時に起こる

つまり、ご飯を沢山食べると、空腹がひどくなるというヘンテコな現象が起こる


ダイエットしてもお腹は減るけど、血糖値を上げると空腹は収まる場合もある

例えばアメを舐めたり、軽い運動したり
軽く運動は筋肉のグリコーゲンが分解し血糖値を上げる

つまり、運動を適度にすると食欲が抑えられるヘンテコな現象も起きる
49: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:03:24.59 0
夜に炭水化物と脂質を摂らなきゃ他はいくら食っても太らない
51: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:13:26.22 O
>>49
いい加減なことゆーな
俺の昼飯は定食屋で大盛り食ったあとにラーメン屋によって大盛りラーメンとライス餃子セットを毎日食う
夜はあまり食わない
その結果体重120ｷﾛになって今も増加中
いい加減なことゆーなよ
50: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:03:38.43 0
あたりめいいよ食べるのに時間かかるから
ただお腹いっぱいになるってのとは違うか
52: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:16:59.83 0
麩とコーラ
コーラは一日コップ一杯（200ml程度）な
麩は腹が膨れるしコーラも然り
2週間楽勝でやれて体重もかなり落ちた
54: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:18:41.63 0
お前ら間食に何食べているの？
61: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:21:23.64 0
>>54
食パン1/2枚か一口サイズのチョコレート
素焼きナッツ類は意外と値段が高い
55: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:18:58.23 0
間食は絶対しない
58: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:20:19.46 0
血糖値安定させながら痩せるためにも間食は大事だよな
59: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:20:49.55 O
明日のジョーの力石 徹のダイエットシーンを
目から血がでるほど見なさい
64: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:22:04.73 0
>>59
無理なダイエットはダメってことですね
63: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:21:51.92 0
貧乏揺すりでもカロリーを消費すると書いてあったから
いつもやってるｗ
66: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:22:41.61 0
>>63
行儀悪いな
65: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:22:14.96 0
薄着になる季節が怖いわ
68: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:24:40.12 0
4ヶ月で84キロ→65キロになった俺がきた
79: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:52:54.16 0
>>68
明らかにリバウンド来るな
71: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:25:39.80 0
ローソンで売ってるカット野菜パック（100円）を鍋の素で煮込んだのを晩飯にしてる
安いし腹にたまるし栄養的にもいいんじゃないかと
73: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:27:48.12 0
普通に生活してたら間食なんていらなくない？
80: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:54:51.21 0
>>73
ダイエットには間食が必要
一日の摂取カロリーを減らしてその範囲で5～6回に分けて食べる
空腹感やイライラや不安など気分が不安定になるのを避けるため
75: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:33:31.58 0
ゼロカロリーコーラ
しらたきとこんにゃくを混ぜていためた奴
鳥のささみ
野菜
76: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:37:52.81 0
冬場は豆腐と野菜たっぷりの鍋料理が鉄板
82: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 21:58:52.07 0
大きいボウルに
バナナ、トマト、ブロッコリー、アボカド
ホウレンソウ、豆腐
を入れてマヨネーズと黒コショウで食べる
太りにくいし、お腹一杯になるよ
84: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:02:59.24 0
>>82
意外とカロリー高そうだな
85: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:03:18.63 0
>>82
マヨネーズで全て台無しにしてる可能性がある
86: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:06:18.77 0
貯め食いは太る原因だけど不用意に間食するのも危険だろ
お菓子は炭水化物と砂糖菓子だから
88: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:16:25.84 0
キャベツとこんにゃく食っとけ
90: 名無し募集中。。。 2013/03/18(月) 22:21:22.71 0
非常に面倒だけどカロリー計算するのが一番安全で一番早く痩せられる

カロリー計算しながらだとお菓子や甘いものを食べても平気だし

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