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- 3 ：困った時の名無しさん 2012/08/14(火) 02:54:40.92
- サラダも使う材料によっては高カロリーだぞ。
ポテト、ゆで卵、ハム、ツナ、ドレッシングとか。
フグの刺身みたいに薄く切ります
②、胡瓜、ニンジン、大根を千切りにしたものをお皿に敷きます
③、②の上に見栄え良く①を列べます
④長葱を白髪ネギより若干雑な位に切り③に散らします
⑤、ポン酢に微塵切りしたニンニク、食べるラー油を入れて混ぜたタレを④にかけて完成です
各分量はお好みで
ツマミにもオカズにもなりますよ♪
http://cookcup.com/index/irodorimarine.html
をまぜ、白だしを掛けよく混ぜる。
上からお好みでちりめん、のり、おかかなどをかける。
以外とサッパリして美味しいよ
俺はイオンなどの３杯濃縮ダシにゴマ油とみりんを少し入れ、
それにマヨネーズを適量入れて混ぜて作ってる。
野菜は、トマト、薄切りキュウリ、キャベツ千切り、手でちぎった
レタス、ゆで卵の輪切りくらい。あと、カイワレも良いかな。
タンパク質系が欲しければ、スライスハム、ウィンナーとか、ツナ缶
とか、鶏肉を茹でて割いたのをトッピングしても良い。
なお、ニンジンの千切りを入れると色合いが良いし甘みも出るが、
生だと固いので、一度茹でて冷やしてから入れると良い。
野菜水切り器 バリバリサラダ ASL22
それを半分に折って、ゆで時間は短めにするとよい。
ハムやウィンナーがなければ魚肉ソーセージでも
カニかまぼこでも良いよ。
パスタを入れるとかさが増えるし食感も良い
キュウリ、オニオンスライス、ハムなどは適当に
マヨネーズはたっぷり入れるからカロリー高いと思う
リケンのノンオイルドレッシングをかけて冷蔵庫で冷やす
物足りなかったらササミか海老のボイルを乗せてね
スイートチリ+マヨがうまうまなんだけどカロリーが…。シーザーにしてもいける。
低カロリーにしたいなら、ノンオイルドレッシングがかなり重宝！
麺つゆで食べてるよ 青紫蘇の千切り散らして 山葵入れる
主食にしてる
そうめん南瓜はドレッシングでもいいけど
ちょっとだけ甘い調味料を入れると酸っぱさ緩和するよ
砂糖ひとつまみとか
普通のサラダに佃煮(特に昆布)＋和風ドレッシング最強。
ナッツがあると嬉しいなー
もやしを茹でてピーマンととり肉をまぜまぜ。
転載元：http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1344876994/
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