86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:13:03.29 ID:PULbyU6J0
88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:14:14.29 ID:Wms8qsEB0 >>86
良いからだしてんなー
モテるでしょ?
95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:17:40.38 ID:JWxlJPe20 >>86
おお
これは男女ともにモテる身体
97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:18:22.77 ID:PAsLCLvsT >>86
メニュー教えてくれ
107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:24:15.43 ID:PULbyU6J0 >>97
腹筋100回、背筋50回、スクワット30回、ダンベル12キロで左右20回ずつフンフンして負荷かける腕立てセット?みたいな奴で20×2セット
あとは握力グリップを適当に
これを二日に一回ぐらい続けてる
すごい適当だわww
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110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:25:27.74 ID:PAsLCLvsT >>107
スクワット少なめなんだな
自重のみ?それとも負荷増やしてる?
113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:28:01.44 ID:PULbyU6J0 >>110
普通にスクワットするんじゃなくて背筋伸ばしてスクワットしてるよ
膝を前に突き出す感じで、かなり負荷かかる
115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:30:13.13 ID:PAsLCLvsT >>113
膝を前に出すって初めてきくわ
普通は膝はつま先を越えないようにやるじゃん
123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:39:23.62 ID:PULbyU6J0 >>115
正しいやり方か知らんが何かの雑誌に書いてあった
こんな感じ。
129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:55:11.44 ID:F9a82yKB0 >>123
シッシースクワットだね
あれはいいものだ…
127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11(月) 00:48:05.97 ID:zTw8I3Wj0 >>86
これ見て俺も筋トレ始めることにした
良いからだしてんなー
モテるでしょ?
おお
これは男女ともにモテる身体
メニュー教えてくれ
腹筋100回、背筋50回、スクワット30回、ダンベル12キロで左右20回ずつフンフンして負荷かける腕立てセット?みたいな奴で20×2セット
あとは握力グリップを適当に
これを二日に一回ぐらい続けてる
すごい適当だわww
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スクワット少なめなんだな
自重のみ?それとも負荷増やしてる?
普通にスクワットするんじゃなくて背筋伸ばしてスクワットしてるよ
膝を前に突き出す感じで、かなり負荷かかる
膝を前に出すって初めてきくわ
普通は膝はつま先を越えないようにやるじゃん
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こんな感じ。
シッシースクワットだね
あれはいいものだ…
これ見て俺も筋トレ始めることにした
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1362927016
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もうちょい絞れば俺も男女共にカッコイイといわれる体なのか
うわあ、頑張ろう