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- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/28(木) 10:24:35.46 ID:KYt5pvBd0
- ダイエットしたいんだが肉+米が美味すぎて毎回食わないと落ち着かない
何か同じくらい満足感の得られるカロリーの低い食べ物はないか…
頭おかしいのかよ
刺身こんにゃく
ごま油のカロリーはしらん
約２００ｋcal
薬味が有れば、なお最高よ
だれか甘い系で代わり教えて
ガム？
キシリトールチョコ
キシリトール100% 歯医者さんが作った チョコレート
ココアと人工甘味料
>>18
米は食ったほうがいいって書いてるサイトもあるし実際どうなんだろ
2～3キロウォーキング＋豆腐＋野菜＋ドレッシングだけで生活してみ
腹減らずに段々痩せられる
もっといいのはバナナとかリンゴオンリーなんだけど
こっちはすぐ痩せるけど飽きやすいかつ辛い
美味いし
それときゅうりは栄養カスだからそれでも食っとけ
米+肉が一番太りやすいってことだ
米とか炭水化物を抜くと最初は痩せやすいけど後々大変になる
食物繊維だらけだし水吸って膨れるからヤバい
食事の見直しは必須だよ
肉体職以外が余暇の運動で消費できるエネルギーなんてしれてるし
適度な食事に有酸素運動を毎日やるのが手っ取り早い
バランスボールええよ
それも割れるほどのデブなら水にでも入ってろ
でも有酸素運動のほうが脂肪消費効率いいってだけで
別に筋トレでもなんでもやりたい運動でいいんだぜ
ヘルシー食材たらふく食ってもあんま意味ないよ
長い間、ダイエットの天敵と思われていたあのピザが実は超健康ダイエットとしてダイエット界をにわかに活気ずかせている…
というのもピザには適度な野菜、つまり食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、またそれらは脂溶性でピザの油分と合いまって、厳しい断食をする事なく、健康的に痩せられるという物
この新しいピザダイエットは、普段の食事をピザに変えて三食食べるだけという簡単な方法だ
ピザソースと同じときも違うときもあると思うが
トマトソースはパスタ一人前でトマトひとつ以上使うぞ
洋風ソースは意外にヘルシー
肉は脂肪さえ取らなきゃ問題ない
カチカチというよりガリガリになるのでよく噛んで食べられる
夜に腹減ったら糸コンニャクを湯がいてアク抜きして、ワカメスープに入れて食ってた
烏龍茶と合わせて一ヶ月約1㌔ペースでゆっくり健康的にダイエットしたわ
身長(m)の2乗×22＝お前の理想体重(kg)
理想体重(kg)×25＝お前の1日の摂取カロリー(kcal)
理想体重(kg)×1～1.5＝お前の1日の摂取たんぱく質(g)
食事のカロリーとたんぱく質量をきちんと計算して上記の量に合わせろ
運動は好きにしろ、食事制限さえ守れば絶対痩せるから
理想体重(kg)×25＝お前の1日の摂取カロリー(kcal)
理想体重(kg)×1～1.5＝お前の1日の摂取たんぱく質(g)
食事のカロリーとたんぱく質量をきちんと計算して上記の量に合わせろ
運動は好きにしろ、食事制限さえ守れば絶対痩せるから
一日の摂取カロリー1500とか死ぬ
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html
この式はデスクワーク中心の人用のカロリー
立ち仕事なら2列目の式を理想体重×30～35、土方レベルなら理想体重×35～40でいい
ありがとう
1800～2100なら頑張れそうだわ
60kg超えると体重くてしんどいなってなるから3日目安で水だけの生活をする
誤差はあるけどほぼ戻る
肉で結構お腹に溜まってるし、ごはんだけだと味気なくて食が進まないから自然と痩せるよ
肉減らしてもやし入れろ
ただ我慢するだけで努力すらしなくても良いのに
理解に苦しむ
人間なんて
大豆プロテイン(＋ビタミンジュース)＋スルメorビーフジャーキー
あれば十分なんだよ
大体600～800㌍くらいかな？
朝は寝坊、夜は早寝
飯は昼だけ
これで２ヵ月間の工事バイト凌いだが楽勝だったわ
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1362014675
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