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- 1 ：可愛い奥様 2013/02/04(月) 14:31:55.95 ID:Vggs6SAT0
- とにかく一緒に痩せませんか｡
楽して痩せる話はもういいです｡苦労しましょう｡
燃やせ脂肪､燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ｡
ＣＭしてるけど効くかなぁ？
どこまでも痩せたい。
夏までに42㎏目指す！
まあ痩せないけどｗ
つまみいらない派で良かった
別に太らないな。
ビール系をやめて蒸留酒にしているんだけど、やめれば寝る前にもう一本エクササイズできそうだよなあ。
内容と量を考えれば問題ない。
とにかく歩いてみます。
ダイエットとは一時の食事制限ではなく生活のあり方である
名言だわ
冷蔵庫に貼りたいくらい
気持ちが揺らいだ時には、思いだすことにする
でも劇的に痩せたわけじゃないｗ
食生活はこれでOKだと思ってるので、次は日常に運動を取り入れたいんだけど
ほんとうにダラで子供の頃からろくに運動したことがないので、億劫すぎる。
ヨガもだるくて途中でやめたし、天気が悪いとウォーキングしたくないしｗ
標準体重からモデル体重にしたいのだが…やる気がでない。
毎日ちゃんとやったら効果あるんだろうねえ。
ステッパー30分も踏めない、尊敬する
5分も踏めば足ガクガクになってしまう・・・
でも買った日は3分でそうなったんだ、2分の根性と筋力が付いた
むしろ夏の方が体がむくみやすくてやだ。
本来は冬の方が痩せやすいんだよね。
寒いので体を温めようとカロリーを燃焼するという。
でも温めまくってたら意味ないかもと思わなくもないｗ
体重は変わらないのに体脂肪が増えてた orz
運動不足かな…最近眠くてよく寝ちゃうんだ
慌てて入浴前の運動再開したよ
気をつけなきゃな～
辛いよー。
踏ん張り方教えてください(;つД｀)
今諦めたらここまでの全てが無駄
ありがとう、耐えるよ！！
自分でわかってるだけマシ。
７年ぐらいやってるけど今の体、そんなに筋肉ムキムキでもないし
確かに同世代の女性と比べれば脂肪率低いし、裸になればなんかやってる？
ぐらいにはしまってるけどその程度。
ほんとにムキムキビシーな体になるには相当な運動量と食事内容の
見直しが必要なんだろうな。
別にそうなりたいわけじゃないけどｗ
顔をきれいに見せるのにお金はかかっても（化粧品とか）
体重のコントロールにお金はかからない。
太ってるというのは何より自分に甘いということ。
そんな人は信用できない。
おっしゃる通りでございます…
ひさびさの４０キロ台見てモチベあがった
５年ぶりくらい・・・？
まだ痩せてたころの服は着られないので
もうひと頑張りするぞー
50ｷﾛ台でそんなに減量したなんて凄い
何したんですか？
平日一日４０分～１時間のエアロバイクと１０分前後ストレッチをしつつ
食事を減らしました
たんぱく質と野菜その他は減らさず、ごはんをお茶碗半分にして
夕食を６時台までには摂るようにしました（そのあとはお茶のみ）
お菓子はカット。どうしても間食したいときはアーモンドとかフルーツ。
たんぱく質は一食手のひら分くらいは脂の少ない部分を摂りました。
土日はダイエット休養していいことにして
土日に外食とかケーキとか息抜きしてます。
違いはエアロバイクでなく筋トレと踏み台昇降。
あと間食とかはあまり気にせず食べたいときはケーキとかも食べる。
食事も厳密に減らしてはなくてホットケーキ３、４枚食べたり菓子パン２個食べたりも割りとある。
まあでも停滞期もなく、それを始めてから毎月１キロ計ったようにおちてはいる。
もともとは155cmの56kg(40歳)今のところ48kgまでおちてきたのでどこまで落とせるか継続中。
何かとハードルは高くなっていくけれど、何もしないよりはましだからちょっとずつ頑張る
食欲旺盛な時期って本当にツライ…。
腹筋と背筋をきちんと引き締めて座れば、お腹がたるんとならないし
筋肉がついて結果的に痩せていく
座り仕事のフリーランスで１日８時間座ってる私の経験談です
7月に165cm59.8kgから始めました。
平均、週に2回40分の踏み台昇降と5分の筋トレ、5分のストレッチ、
あすけんで食べ過ぎを自覚したので、食事を少しだけ調整して、
53.4kg体脂肪率19.8%まで減量できました。
毎日の大量の飲酒は欠かすことなく無理をせず、今日まで来ました。
これ以上のダイエットは、老化を促進して行くような気がするので、
今日でこのスレを卒業します！
これからは維持に努力します。今までありがとうございました。
お疲れ様です！
維持と健康をお祈りします
食事内容も記録
常にカロリーを意識する癖をつける
料理をしている時はスクワットをしてみる
食事は汁物を飲んでから野菜とおかずを食べる
ご飯は最後に少しだけ
食べなくても平気なら食べない
あと夜はきちんと寝て朝必ず体重をはかる
私も同じ仕事だけどこんな感じの食事制限？で
一年で10kg落ちたわ
あと10kg落としたい…
夜だけやろうかな。
そして50日前、実家に10日間行き、46㎏にリバウンドしてしまった。
原因は明白、母が作る料理が美味しくて、糖質制限＆カロリー抑えめという基本を全く忘れた生活をしてしまった。
家に戻って来てからも、実家にいた時の食生活から抜け出せず、体重が全く減らない。
タガが外れたというか、暫く炭水化物や糖分を摂らなかった反動が一気に出たか、もう糖質を制限した生活には戻れない。
何でも無理をしていると続かないですね、と言うか、逆に反動が出てしまって、もっと体重が増えそうで怖い。
甘い物とかこってりした物が食べたくなるよ～
転載元：http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1359955915/
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こういう前向きスレ記事の更新ありがたい
vip系のリア厨スレまとめ記事をうっかり踏んでうんざりしまくってた