1: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:50:51.55 ID:b6fb/MN3a
750kcal

馬鹿じゃねーの

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2: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:51:35.91 ID:u2GdDZ9I0
10キロ走れるレベルならもう絞らんでええ

5: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:53:49.27 ID:b6fb/MN3a
>>2
なんか草

109: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:58:56.01 ID:WQOCGZZe0
>>2
ワイ173cm90kgやけど10km余裕で走れるで
全然減らんのがむかつく

116: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:01:39.48 ID:SnxZXe0t0
>>109
筋力凄そう

126: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:07:43.47 ID:zN7n+EDX0
>>109
体脂肪率どん位？

129: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:08:47.33 ID:WQOCGZZe0
>>126
筋トレなんもしてないから体重のままなら26くらいあるんちゃう？

145: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:19:36.05 ID:5N8i2/N60
>>129
もう痩せる準備は出来てるから筋トレやればすぐやぞ
ランニングはゆっくり1時間でええから筋トレメインに切り替えるんや

3: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:51:49.79 ID:b0VJzPU1M
ランニングするとカロリー以上に痩せるというか太らなくなる
原理はよくわからんけど体感上

51: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:17:40.31 ID:GW1uhLuO0
>>3
そら消費カロリーに
体を修復するカロリー
筋肉がつくことによって消費される基礎カロリー
とかじゃない

63: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:22:18.39 ID:EMM6Fjcc0
>>3
基礎代謝が上がるからやろ。これが食べるカロリーを上回れば太ることはない、はずや🥺

102: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:55:56.75 ID:YdPXvptZ0
>>3
疲れにくくなるから日常生活での消費カロリー増えるんよ
すぐ休まなくなるし

106: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:57:01.43 ID:SnxZXe0t0
>>3
テストステロンとか成長ホルモン出るからかな

4: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:52:02.09 ID:hrimPDG80
足の筋肉ついて代謝を上げるのが目的だろ

7: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:54:51.66 ID:b6fb/MN3a
>>4
ちげーよそれはウェイトじゃ
有酸素は単純にカロリー消費するのが目的や

6: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:54:13.27 ID:zN7n+EDX0
家でブルガアンスクワットした方が良くね？

8: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:55:32.46 ID:b6fb/MN3a
>>6
筋トレは筋トレでやってるけどカロリーはろくに消費できんし
筋肉つけて引き締めるのが目的

9: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:56:11.86 ID:B5DxykPf0
ダイエット目的で走るなら10kmより5kmゆっくりのがええぞ

11: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:57:55.31 ID:csCvTWQpp
ランニングって膝壊すし痩せねえしゴミだぞ
痩せたいなら食事制限と筋トレが普通
ランニングのメリットはメンタルが回復することくらい

14: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:59:37.41 ID:zN7n+EDX0
>>11
これが正解

16: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:02:09.09 ID:b6fb/MN3a
>>11
膝にダメージ溜まるのはそうだが痩せないわけねえだろ
筋トレと食事制限も大事だが有酸素も欠かせねえよ
なぜか有酸素アンチっておるけど

26: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:06:43.21 ID:hrimPDG80
>>16
まあランニングやりまくれば痩せるけどコスパ悪すぎやろ
痩せたいなら食事を調整した方がええわ
デブは基本食い過ぎなんだよ

12: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:58:36.18 ID:jBfPnfRu0
750って相当やん
10日で1kg脂肪減るやんけ

17: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:03:09.72 ID:b6fb/MN3a
>>12
時間にすると1時間やぞ
一方食事で750kcal摂取するのなんて一瞬やぞ
牛丼一杯食うために1時間走らなアカンと思うとアホくさすぎるわ

21: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:04:56.65 ID:HhE3xy3qa
>>17
普段2000キロカロリー摂取する人の750キロカロリー消費はでかいぞ

13: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 04:59:08.13 ID:4WKwVczJ0
普通水泳だよね

18: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:04:04.59 ID:dltIqfLfa
ランニングの目的は基礎体力やろ
メンタルってw

20: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:04:54.95 ID:b6fb/MN3a
>>18
メンタル回復ってわけわからんよな
ランニングなんて逆にメンタルやられるわ
特に見慣れた風景で延々と走るのなんて拷問やし

22: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:05:30.51 ID:hrimPDG80
>>18
ランニングでセロトニンドバドバ出ることも知らないのかよ

23: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:05:51.39 ID:kZNwZPYL0
有酸素が目的ならウォーキングでいいよね

25: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:06:40.38 ID:b6fb/MN3a
>>23
時間が無限にあるならウォーキングでもいいけど普通は無理やろ
1時間でたったの4kmやぞ

24: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:06:19.95 ID:OiNjmOhqa
ランニングやるとガチで疲れにくくなるわ

28: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:07:34.71 ID:6kaRJrr00
カロリー消費なら自転車最強やな

29: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:07:52.12 ID:hrimPDG80
>>28
流石に水泳じゃね

37: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:12:24.35 ID:b6fb/MN3a
>>28
チャリなんて爆走できる峠でもなきゃカロリー使わんやろ
普通に漕いでるだけじゃ全く疲れねえし

30: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:07:55.73 ID:CTMoEg24a
食事制限が一番痩せるけどリバウンド率も高いからな
一生食事制限するならええけど

35: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:10:44.41 ID:b6fb/MN3a
>>30
食事制限メインで痩せた身体ってとにかく見映えが悪いからな
見映え意識するなら運動は絶対に欠かせない

33: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:10:19.76 ID:8vo4Ls5J0
最初はダイエットのつもりやったけど今はただ楽しくて走ってるわ
ポッドキャスト消化するのにちょうどええし
週50キロくらいやな

34: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:10:32.95 ID:jBfPnfRu0
たしかに有酸素は終わったあとめっちゃ腹減る
筋トレだとそこまで減らんね

36: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:11:56.21 ID:xTTDaIbNa
10kmて750kcalも消費せーへんぞ
500ぐらいや

38: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:12:50.84 ID:csCvTWQpp
ダイエットしてるくせに一日3食食うバカが多すぎる
そんなに食う必要ないし消化に時間かかって疲労感もたまる
一日1食半くらいでいいんだよ

42: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:14:35.04 ID:epjd7+YI0
ミニようかん5個で800kcal

もうおわりだよ

44: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:15:22.52 ID:CO3mqE0S0
平坦なランニングじゃなくて階段上り下り加えたほうがええで
全然違う

49: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:16:46.19 ID:b6fb/MN3a
>>44
高低差あるほうが効率いいし楽しいけど下りって膝へのダメージやばいんよ
だからワイは平坦周回コースをメインにしてる
死ぬほどつまらんけど

55: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:19:21.28 ID:CO3mqE0S0
>>49
坂道やなくて階段やで
階段やったらそんな膝ダメージないで
坂道で踏ん張ったらそら膝ヤバいけど

64: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:22:22.85 ID:b6fb/MN3a
>>55
ダメージないなら歩道橋走ってみるかぁ

71: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:25:59.58 ID:CO3mqE0S0
>>64
ええな
一段とばしで何回か往復できたら一番ええんやが
これしてたら腿裏とか臀部っていうデカい筋肉一気に刺激されるんや

46: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:15:59.41 ID:SKa2dK5w0
1時間ランニングやるくらいなら10分HIITやったほうが痩せるで

54: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:19:01.18 ID:0WE9m39K0
体重だけを見るな体格も見ろ
走って痩せた奴は飯抜いて痩せた奴より見栄えがええ

58: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:20:39.81 ID:y4/HwbW80
有酸素はカロリーもってかれるな

59: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:21:30.34 ID:ERL16hk+0
言うほどデブでもなさそうやがそうなると10kmも走る必要ないで
有酸素運動は長い時間かけて行う方が効率ええよ
その他筋トレもしてるなら尚更や

62: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:22:08.62 ID:0WE9m39K0
割と本気で思うんやけど体重計眺めてあと何kg減らそう！よりは鏡見て目標の体型に近づけてくほうが効果高そうやないか？

66: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:23:18.73 ID:b6fb/MN3a
>>62
それはそう
数字より見た目を基準にしなきゃダイエットなんて意味ない
痩せなきゃ死ぬレベルの巨デブならともかく

68: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:24:17.76 ID:csCvTWQpp
>>62
それはそう
体重だけへってもブヨブヨだときもいし

92: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:47:30.65 ID:GW1uhLuO0
>>62
実際人間は数値によって意識が変わりまたイメージによって意識が変わる

だから毎日体重計のメーター見れば少しやせようかなって思うし
身近にお手本のような痩せてる人がいてそれをイメージしてれば、この人ならこうするなっていう風に考えてその人に近づいていく

なんｇ見て糞みたいな人がいてその人ならそうするなとかイメージしてると最悪

65: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:22:34.86 ID:RaL1jOw40
結局走らんと痩せんよな

67: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:24:10.28 ID:SnxZXe0t0
10キロ走れるならけっこう痩せてるよな
ほんまのデブ舐めんなよ

70: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:25:47.59 ID:b6fb/MN3a
>>67
ほんまのデブは体重もさることながらそもそも運動から逃げてるからな
10kmなんてちょちょいと鍛えれば誰でも走れるよ

69: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:24:55.44 ID:8Qa8Nim30
大迫とかガリガリやん
あのぐらい走れ

73: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:28:32.78 ID:kHP2iYLDd
走り方によるけど超ざっくり言えば体重×距離に近いからな消費カロリー

79: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:30:57.62 ID:y4/HwbW80
筋トレだけで87→67kgまで落ちたな
バーベルスクワット最高

83: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:36:36.44 ID:JoscWG6G0
ランニングで痩せないわけないやん
手軽にできてランニングよりカロリー消費効率いい運動なんてないから
ランニングと筋トレを組み合わせることが大事！なら分かるけど
ランニングは痩せない！筋トレしろ！みたいにほざいてる奴多すぎて草やわ

85: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:38:37.67 ID:b6fb/MN3a
>>83
有酸素アンチとかいう謎の存在がかなりいるんだよな
そもそも何らかのスポーツをするための実用的な肉体を目指すなら有酸素は欠かせねえわ

93: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:48:00.26 ID:vh9CweFB0
ワイここ一年で20kg痩せたんやけど、体重落とすだけなら食事制限が1番重要やと思うで
有酸素運動はオマケで筋トレは効果ほぼ0や
ワイはそれで標準体型になれたけど脂肪率高いから健康体になるには運動も必要なんやろね

96: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:50:15.10 ID:8vo4Ls5J0
食事制限だけやとおじいちゃんみたいな身体になるからな
銭湯で自分の裸体見て愕然としたわ

108: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:57:34.08 ID:b6fb/MN3a
>>96
ほんまこれマジでダルンダルンのダサい身体になる
しかし筋肉つけるのと同時に体重を落とすという都合のいい方法もないんだよな
デブが真っ当な身体になるには
とにかく痩せる→筋トレ+オーバーカロリーで筋肉つけながら増量→筋トレ+アンダーカロリーでなるべく筋肉を維持しながら減量
という非常に長いプロセスが必要になる

100: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 05:54:40.87 ID:4sr5ts7x0
ワイ75キロのテブで毎日ルームランナー8キロぐらい走ってた
見事に膝ぶっこわした🤣

117: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:02:01.97 ID:y4/HwbW80
有酸素も色々やったけど一番膝が痛くなったのは自転車やな
筋トレでは痛くならん

118: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:03:22.78 ID:b6fb/MN3a
土や芝を走れば膝への負担も全然違うんだろうけどな
アスファルトはほんまアカンわ

131: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:10:23.07 ID:fW0Bw9EN0
>>118
アスファルトって結構柔らかい方やろ

119: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:04:27.72 ID:I2gv1gbE0
カロリー制限と糖質制限やって
シャドーボクシング30分やっとるけど
一ヶ月で12キロ減量したで(ニッコリ)

142: それでも動く名無し 2023/01/13(金) 06:16:40.80 ID:c3qZLj9rM
まだ若いからかもだけどちょうどこの時間に軽く汗かく程度に毎日ランニング+隔日で筋トレを1ヶ月続けたらワイはお腹のポッコリはなくなったで
今日も終わらせたとこや

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MIZUNO


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1673553051/

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