1: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:10:01.27 ID:x1taA8FO0
77キロから78キロに増えた
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2: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:11:04.06 ID:wMqfnopJ0
卵 サラダチキン 野菜 にしとる?
小麦類、米類食ってるんやろ?
小麦類、米類食ってるんやろ?
6: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:13:04.87 ID:x1taA8FO0
>>2
確かに食生活は良くないけど2時間ウォーキングしてんだぜ・・・・?
確かに食生活は良くないけど2時間ウォーキングしてんだぜ・・・・?
5: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:12:59.67 ID:J+/1GbhL0
できるだけはや歩きプラス走る
10: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:14:44.99 ID:nubJzKCR0
ウォーキング始めてからどれくらい?
15: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:16:21.38 ID:x1taA8FO0
>>10
4ヶ月目
雨の日以外はすべて歩いてる
4ヶ月目
雨の日以外はすべて歩いてる
20: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:18:42.86 ID:nubJzKCR0
>>15
そんだけ続けてて効果でないのは確かにおかしい
もしかしたらそもそも筋肉少なくて代謝悪くて痩せづらい可能性がある
そんだけ続けてて効果でないのは確かにおかしい
もしかしたらそもそも筋肉少なくて代謝悪くて痩せづらい可能性がある
23: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:22:26.20 ID:x1taA8FO0
>>20
分かってんだ
食い過ぎだって
でも2時間歩いても痩せないのは酷いだと
これ以上どうしろというのだね
分かってんだ
食い過ぎだって
でも2時間歩いても痩せないのは酷いだと
これ以上どうしろというのだね
25: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:23:29.01 ID:nubJzKCR0
>>23
めっちゃ頑張ってると思うで
続けたらいい
めっちゃ頑張ってると思うで
続けたらいい
28: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:26:03.81 ID:x1taA8FO0
>>25
最近もっと効率が良い運動探してて自転車なんかいいんじゃないかと思ってる
最近もっと効率が良い運動探してて自転車なんかいいんじゃないかと思ってる
35: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:28:55.29 ID:nubJzKCR0
>>28
良いかもね
他の有酸素運動は水泳くらいかな
良いかもね
他の有酸素運動は水泳くらいかな
11: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:14:56.23 ID:H1pOiBKba
時間じゃなくて歩数か距離が大事な?
あとウォーキングってギャグみたいに大きく足と手を上げて大袈裟に歩く奴やぞ?
歩くや徒歩とは違う
あとウォーキングってギャグみたいに大きく足と手を上げて大袈裟に歩く奴やぞ?
歩くや徒歩とは違う
16: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:16:23.10 ID:4YmoUx/B0
適当なアプリで有酸素運動しろ
27: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:25:51.07 ID:IO1NM4p0a
歩くよりもっと違う動きしたほうが効果的に痩せる
例えば泳ぐとか
歩くのは普段からやってることだからもうそれ用の筋肉は出来てて多くの代謝を必要としない
泳ぐ動作は日常で動かさない筋肉を動かすから大きなカロリー消費が見込まれる
泳ぐじゃなくても別に良いけど
例えば泳ぐとか
歩くのは普段からやってることだからもうそれ用の筋肉は出来てて多くの代謝を必要としない
泳ぐ動作は日常で動かさない筋肉を動かすから大きなカロリー消費が見込まれる
泳ぐじゃなくても別に良いけど
32: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:27:36.53 ID:x1taA8FO0
>>27
泳ぐは考えたけど場所がないし面倒くさい
自転車はどうだろうか
泳ぐは考えたけど場所がないし面倒くさい
自転車はどうだろうか
45: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:39:25.72 ID:IO1NM4p0a
>>32
自転車だけになるとまた偏るから
ウォーキング自転車+αあるといいかもね
公園の遊具でガチで1時間遊ぶでもいいのよ
ジャングルジム登ったり鉄棒やったり
自転車だけになるとまた偏るから
ウォーキング自転車+αあるといいかもね
公園の遊具でガチで1時間遊ぶでもいいのよ
ジャングルジム登ったり鉄棒やったり
29: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:26:04.59 ID:6BycMjjR0
長時間やると逆に痩せにくい体質になるぞ
30: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:26:24.14 ID:XR2mx33a0
歩いたあとにジュースとかお菓子飲み食いしてんだろどうせ
意志がすでにデブなんだよ
意志がすでにデブなんだよ
36: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:29:32.95 ID:g9glRNacM
消費カロリーがたりてないだけ
フィットボクシング每日30分遊んでる方が間違いなく痩せれれる
フィットボクシング每日30分遊んでる方が間違いなく痩せれれる
37: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:31:23.92 ID:4Dt1yhjb0
人間は歩くのにエネルギーを極力消費しない構造してるからな
斜面だと負荷爆上げするから2時間登山しろ
斜面だと負荷爆上げするから2時間登山しろ
38: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:31:32.49 ID:Cq4tEiqP0
食わねえだけなのになんでそれが出来ねぇのか本気でムカつくわ
こっちは体重維持するために必死で食ってるのに
こっちは体重維持するために必死で食ってるのに
40: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:32:25.26 ID:hpuTPzp4M
筋肉増えると最初は体重ふえるよ
代謝あがって痩せるよ
代謝あがって痩せるよ
44: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:38:19.28 ID:Yp+SbqKpa
ただの徒歩だと2時間やろうがあんま効果ないやろ。
徒歩2時間はデブでも出来る
早歩きで少し息が切れるぐらいを2時間なら効果ある
徒歩2時間はデブでも出来る
早歩きで少し息が切れるぐらいを2時間なら効果ある
48: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:42:14.89 ID:hCUvnT7ua
2時間ウォーキングは70kgで400キロカロリーくらいだから一月最低でも1kgはやせるくらいか
49: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:42:29.30 ID:kkbNtI1P0
食事減らすだけで済むのにトコトコ2時間歩いてんの草
50: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:42:51.14 ID:5XpOdx+v0
ちゃんと体に負荷かかる歩き方してるか
汗かくくらい速歩きしないとだめだぞ
あと食事見直せ
汗かくくらい速歩きしないとだめだぞ
あと食事見直せ
51: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:44:01.68 ID:hCUvnT7ua
ゆっくり走れば疲れないことを知ってランニングしたら速攻で膝が死んだわ
悲しくなるぜ
悲しくなるぜ
52: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:44:46.52 ID:BVXOCH9tp
俺も3年2時間ウォーキング続けてるけど全然痩せないね
結局食事減らさないと無理だよ痩せるの
結局食事減らさないと無理だよ痩せるの
55: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:45:47.38 ID:hCUvnT7ua
>>52
空腹が我慢できないけど
やっぱ空腹がないと痩せてないんだよな
空腹が我慢できないけど
やっぱ空腹がないと痩せてないんだよな
60: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:48:36.34 ID:vwOmU4lwp
>>55
空腹感と一緒にくる気怠い感じを我慢しなきゃ痩せないね
俺歩くようになって食べる量増えて1年目は逆に体重増えたし歩くより食べる量減らさないとダメってわかった
空腹感と一緒にくる気怠い感じを我慢しなきゃ痩せないね
俺歩くようになって食べる量増えて1年目は逆に体重増えたし歩くより食べる量減らさないとダメってわかった
53: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:44:53.05 ID:hCUvnT7ua
中高生の陸上部って毎日走ってるけどなんで怪我しないの?
毎日走ったら普通膝が死ぬだろ
毎日走ったら普通膝が死ぬだろ
56: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:47:01.34 ID:Yp+SbqKpa
>>53
かかとから足つけると壊れやすいとか
なるべく垂直に足をつけることを意識すると推進力として受け流されるから痛みにくいんだって
あと靴擦れも起きにくい
かかとから足つけると壊れやすいとか
なるべく垂直に足をつけることを意識すると推進力として受け流されるから痛みにくいんだって
あと靴擦れも起きにくい
57: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:47:14.32 ID:rnhmb7iva
>>53
ワイはバスケ部やったけど膝壊れかけやったわ
バスケは膝に悪すぎる
ワイはバスケ部やったけど膝壊れかけやったわ
バスケは膝に悪すぎる
58: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:48:16.90 ID:Yp+SbqKpa
>>57
ワイも同じくバスケ部やったけど、膝より腰が先に壊れたわ
ずっと中腰で走るとかそら死ぬわ
ワイも同じくバスケ部やったけど、膝より腰が先に壊れたわ
ずっと中腰で走るとかそら死ぬわ
62: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:50:50.35 ID:iDLE0PXhp
でも歩くようになって腰痛改善されたからウォーキングはやめないよ
寝たきりは嫌だから健康寿命は長くしたいし
寝たきりは嫌だから健康寿命は長くしたいし
65: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:00:57.56 ID:oIBP5FZUa
有酸素運動だけじゃ🙅
筋トレも取り入れないと
筋トレも取り入れないと
66: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:03:24.36 ID:JjyV+NH8r
筋トレしてるなら単に体重の増減だけじゃ測れないよって言えるんだけどな
69: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:05:11.01 ID:fvDvXNZa0
どうせまだ一月もやってない定期
70: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:05:19.45 ID:Shj68BQI0
ゆで卵と胸肉とキャベツとトマトとマヨネーズだけで腹を満たせ
71: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:06:07.79 ID:1M08RiXHM
ランニングしたら膝が死ぬっていう奴けっこうおるけど
適度にランニングしてる人はむしろ膝が強くなるって研究あるで
適度にランニングしてる人はむしろ膝が強くなるって研究あるで
73: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:08:10.19 ID:g0F7ecQjd
ジョギングにすれば痩せるよ
75: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 10:09:07.30 ID:5ZCy7m9NM
ウォーキングってジョギングの0.3だし
64: 風吹けば名無し 2022/09/12(月) 09:54:53.42 ID:Mmlr4k3i0
継続は力なり
続けていこうぜ
続けていこうぜ
ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1662941401/
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だからデブは頭の中まで脂肪が詰まってるって言われるんだ