俺「2年鍛えて60キロから63キロになりました」
なぜなのか
なぜなのか
鏡で見てもアイツラみたいにムキムキになってないしどういうことなんだ?
それ鍛えてない
>>3
いや
直近一年はジム行ってたんだが…
いや
直近一年はジム行ってたんだが…
食ってない
食ってないんじゃね?プロテインも飲まんと
ステロイド定期
しかもつべに上げてる奴らは筋肉で体重増えてるのに俺は半分は脂肪の分
ナチュラルの限界だろ
ナチュラルの限界だろ
お前の2年はあいつらの1ヶ月
俺はジム行かなくてもここ二年で10kg増えたぞ
トレーニング下手そう
体重だけじゃわからんだろ
俺ぐらいになると鍛えなくても二年で二十キロ増えたぞ
素質が違うのよ
素質が違うのよ
俺も筋トレしたけど72kgが限界だったわ
結局才能
結局才能
食ってるぞ
増量と減量繰り返してる
それで70キロになることもあったけどこういうのはほとんど脂肪だからノーカン
増量と減量繰り返してる
それで70キロになることもあったけどこういうのはほとんど脂肪だからノーカン
俺6年で40キロ以上増えた
おそらく体脂肪率をつべのマッチョ共と合わせたら50キロ台になるだろうな
才能ないのかな…
才能ないのかな…
プロテインはあかんで
太るだけや
太るだけや
人生の合間に筋トレするか
筋トレの合間に人生するかの違い
筋トレの合間に人生するかの違い
>>19
大抵の部位は週2以上やってればそんなに変わらんぞ
他に原因があるはず
大抵の部位は週2以上やってればそんなに変わらんぞ
他に原因があるはず
食事は徹底しとるつもりなんだが
薄っすらだがトレーニング方法に問題があるかもしれないと感じてる
事務行く前は荷重で自重トレしててジム行くようになってからはマシンだけでやってた
薄っすらだがトレーニング方法に問題があるかもしれないと感じてる
事務行く前は荷重で自重トレしててジム行くようになってからはマシンだけでやってた
重量が軽いんじゃね
毎週徐々に重くしてって何周かやって落としてまた上げてくみたいなのどっかで見た
毎週徐々に重くしてって何周かやって落としてまた上げてくみたいなのどっかで見た
>>21
トレーニング日の最初は5回くらいが限界の重量でやってそこから少しずつ下げて追い込んでた
週間隔でも変えてるってことかな?
トレーニング日の最初は5回くらいが限界の重量でやってそこから少しずつ下げて追い込んでた
週間隔でも変えてるってことかな?
>>24
https://youtu.be/o_Yn0mOX1no
基本を詳しく教えてくれてる
たぶんこの人の動画でセット数の組み方もあったはずだけどわからん
周1でトレーニングするとして何週間かどんどん重量上げていって、一旦落としてまた上げてくって組み方だったはず
https://youtu.be/o_Yn0mOX1no
基本を詳しく教えてくれてる
たぶんこの人の動画でセット数の組み方もあったはずだけどわからん
周1でトレーニングするとして何週間かどんどん重量上げていって、一旦落としてまた上げてくって組み方だったはず
>>26
観てきた
理論いろいろあるよね
RMは一応意識はしてやってた
観てきた
理論いろいろあるよね
RMは一応意識はしてやってた
いいから黙ってアナボリックステロイドインスリン成長ホルモン打ちなよ
YouTuberトレーニー()は皆やってるゾ
YouTuberトレーニー()は皆やってるゾ
>>22
限界がきたらね
今でも一応成長は感じてるからそれで楽しめてる
限界がきたらね
今でも一応成長は感じてるからそれで楽しめてる
一日の摂取カロリー合計とpfcバランスどんなもん?
>>27
タンパク質を体重の×2から3gとること以外はあまり計算してない
増量期ならとにかく炭水化物食いまくって3000キロカロリーとかは明らかに超えてる
減量なら白米抜いたりして明らかにアンダーカロリーになってたらいいかなくらいな感じでやってた
タンパク質を体重の×2から3gとること以外はあまり計算してない
増量期ならとにかく炭水化物食いまくって3000キロカロリーとかは明らかに超えてる
減量なら白米抜いたりして明らかにアンダーカロリーになってたらいいかなくらいな感じでやってた
俺もある一定から全然筋肉つかない
もうセット数増やすしかない!
もうセット数増やすしかない!
食ってるものによるだろ
マジ教えて
俺筋トレしてっけど、プロテイン40グラムじゃ足りないの?体重70キロ。
少なくとも140グラムのまなあかん?
体重70kgの人はマイクロ7スクープも飲んでるわけ?
俺筋トレしてっけど、プロテイン40グラムじゃ足りないの?体重70キロ。
少なくとも140グラムのまなあかん?
体重70kgの人はマイクロ7スクープも飲んでるわけ?
>>32
結果出してない俺が言うのもあれだけど全く足りてない
あとプロテインだけで摂るわけじゃないよ
食事での不足分を補うものよ
結果出してない俺が言うのもあれだけど全く足りてない
あとプロテインだけで摂るわけじゃないよ
食事での不足分を補うものよ
お前はタンパク質をプロテイン飲料からしか取らないのか
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627135503/
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