いいぞ どんときなさい
握力88kgってすごい?
>>2
すごい
すごい
>>6
負荷が上がらないから困ってるんだ
握力に関しては他のトレーニング教えてくれ
負荷が上がらないから困ってるんだ
握力に関しては他のトレーニング教えてくれ
ベンチプレス、スクワットの重量伸ばすにはどうすりゃいい?
>>3
たくさん食べて 負荷を上げてく
たくさん食べて 負荷を上げてく
あと握力強くしたい
リストカール、懸垂じゃ強くならんかった
リストカール、懸垂じゃ強くならんかった
>>4
握力も同様
握力も同様
体質によって筋肉全然つかん奴とかいるん?
>>5
いるだろうけど
まったく付かないって言うなら何か病気を疑った方がいいかもね
いるだろうけど
まったく付かないって言うなら何か病気を疑った方がいいかもね
トレ中に粉飴とか飲んだ方がいい?
>>7
特に長くトレーニングやるなら飲んだ方が
レップ数とか部活のトレーニングとか怠くならないよ
短時間ならあんま関係ない
特に長くトレーニングやるなら飲んだ方が
レップ数とか部活のトレーニングとか怠くならないよ
短時間ならあんま関係ない
ダンベルプレスの基本教えて!
やってるうちにわかんなくなってきた
やってるうちにわかんなくなってきた
>>9
しっかりストレッチをかける
しっかりストレッチをかける
カールや懸垂するよりもひたすらハンドグリップ握る方が効率的
ジム行って筋トレが主要目的の場合はランニングはしないか、どうしてもというなら筋トレ後の方が良いってマジ?
>>12
それが目的にならしっかり筋トレしに行った方がいいと思うよ
そもそも金払ってランニングマシンしに行くのも贅沢行為と言えるかも
走るのはどこでもできるしね
それが目的にならしっかり筋トレしに行った方がいいと思うよ
そもそも金払ってランニングマシンしに行くのも贅沢行為と言えるかも
走るのはどこでもできるしね
>>19
つまりジムの時間やコスト的な意味で勿体ないってだけで順番とかは別に関係ない?
身体の中の養分の使われ方が~なんてのを聞きかじった事あったからさ
古い考え方か何処かのローカル知識なのかな
つまりジムの時間やコスト的な意味で勿体ないってだけで順番とかは別に関係ない?
身体の中の養分の使われ方が~なんてのを聞きかじった事あったからさ
古い考え方か何処かのローカル知識なのかな
>>33
ほんのり体があったまる程度のランニングで済ませてウエイトやるなら支障はないし、前準備としてもいい
がっつりランニングした後に筋トレするのは疲労してるから筋トレの効率が落ちる
王道な考え方
ほんのり体があったまる程度のランニングで済ませてウエイトやるなら支障はないし、前準備としてもいい
がっつりランニングした後に筋トレするのは疲労してるから筋トレの効率が落ちる
王道な考え方
>>39
なるほどスタミナ的な意味が大きいのね
ありがとう
あと聞きかじった事ついでなんだけど
いわゆるプロテインのゴールデンタイムって古い考え方で、実際はどのタイミングで摂取しても変わらないって本当?
どのタイミングって言っても1日の食事や間食的な常識的な範疇でだとは思うけど
なるほどスタミナ的な意味が大きいのね
ありがとう
あと聞きかじった事ついでなんだけど
いわゆるプロテインのゴールデンタイムって古い考え方で、実際はどのタイミングで摂取しても変わらないって本当?
どのタイミングって言っても1日の食事や間食的な常識的な範疇でだとは思うけど
>>53
実際は変わらんと思う
そもそもタンパク質を消化して取り込まれるまでに90分必要なわけだし
ゴールデンタイム以内に吸収される狙いなら
トレ時間から逆算して90分前に飲んでた方が理にかなってる
むしろトレ後すぐに欲しいには糖質
運動で水分抜けて萎んだ細胞に水分とグリコーゲン取り込ませた方が筋肉の分解を減らせる
実際は変わらんと思う
そもそもタンパク質を消化して取り込まれるまでに90分必要なわけだし
ゴールデンタイム以内に吸収される狙いなら
トレ時間から逆算して90分前に飲んでた方が理にかなってる
むしろトレ後すぐに欲しいには糖質
運動で水分抜けて萎んだ細胞に水分とグリコーゲン取り込ませた方が筋肉の分解を減らせる
>>63
なるほどね、よくある風邪薬の「食後」みたいなものかな?その方が忘れずに飲めるみたいな
ありがとね
なるほどね、よくある風邪薬の「食後」みたいなものかな?その方が忘れずに飲めるみたいな
ありがとね
体脂肪率の下げ方教えて
>>13
食事をうまくコントロールする
食事をうまくコントロールする
おすすめのサプリメントランキング教えろ下さい
>>14
マルチビタミンミネラルとかいいんじゃない
ランキングは知らん
胸の血管が出たら8%くらいは確実だから
10%くらい
マルチビタミンミネラルとかいいんじゃない
ランキングは知らん
胸の血管が出たら8%くらいは確実だから
10%くらい
あれはジムと業務委託してんの
>>18
その契約
7-8割くらいの取り分
その契約
7-8割くらいの取り分
オススメのステロイドは?
>>20
知らない
知らない
昨日もそうだったけど具体的な答え期待してたのになんか漠然としてるな
>>22
戦略部分の階層のアドバイスをまずした方がいいと思ってる個人的には
枝葉の話ししても戦略部分間違ってたら絶対結果出ないしな
戦略部分の階層のアドバイスをまずした方がいいと思ってる個人的には
枝葉の話ししても戦略部分間違ってたら絶対結果出ないしな
筋トレヤル気出ない時にヤル気出すために何したらいい?
>>25
少しやる
少しやる
儲かってる?
>>26
生活に不自由しない程度には
生活に不自由しない程度には
もうチョット
具合的なアドバイス頼むーー
具合的なアドバイス頼むーー
>>30
具体的な質問くれ
具体的な質問くれ
51歳なんだけど、3年前から筋トレしても、もう伸びないかな?
片足スクワットができるようになりたいんだけど年齢的に難しいかな?
片足スクワットができるようになりたいんだけど年齢的に難しいかな?
>>32
伸びる
名前忘れたけど55歳のパワーリフターがその年でスクワットの記録を伸ばし続けたり
ロシアの91歳のスポーツ科学の教授が90kgでフロントスクワットしてる
伸びる
名前忘れたけど55歳のパワーリフターがその年でスクワットの記録を伸ばし続けたり
ロシアの91歳のスポーツ科学の教授が90kgでフロントスクワットしてる
>>35
ありがとう
諦めずやるわ
ありがとう
諦めずやるわ
流れ星するにはどういうトレーニングが必要なの
>>34
お笑い芸人になる
お笑い芸人になる
ご飯食べた後とかへそ周りめっちゃ膨らむんだけどなに?
ヒョロガリチー牛です
ヒョロガリチー牛です
>>36
胃下垂
普通ならもっと上のとこが膨らむ
胃下垂
普通ならもっと上のとこが膨らむ
>>38
なるほど 腹筋で少し改善しそう? ちな猫背
なるほど 腹筋で少し改善しそう? ちな猫背
>>36
胃下垂かもしれない
胃下垂かもしれない
有酸素運動必要か?
>>37
必要ならやる
必要ならやる
月曜日 胸
火曜日 肩
水曜日 足
木曜 休み
金曜日 腕
土曜日 背中
日曜日 休み
それぞれ部位毎にやってる
腕立て伏せ、懸垂は毎日部位にプラスしてやってるけど超回復的には毎日じゃない方がいいかな?
火曜日 肩
水曜日 足
木曜 休み
金曜日 腕
土曜日 背中
日曜日 休み
それぞれ部位毎にやってる
腕立て伏せ、懸垂は毎日部位にプラスしてやってるけど超回復的には毎日じゃない方がいいかな?
>>41
ボリュームがわからんけど
そのメニューで成長してるなら継続
停滞したら別メニューに移行
ボリュームがわからんけど
そのメニューで成長してるなら継続
停滞したら別メニューに移行
>>44
なるほど
回数こなせて来てるし成長してる感じはするので、そのまま継続してみる
なるほど
回数こなせて来てるし成長してる感じはするので、そのまま継続してみる
BIG3なんぼ?
>>45
b100kg
sq150kg
dl170kg
b100kg
sq150kg
dl170kg
半年で体脂肪率そのままで5キロ体重増えたんだけど脂肪肝になったっぽい
どうすればいい?
どうすればいい?
>>47
生活が大きく変わったわけでもなく体組成が変わったなら、何かで食事量が増えたか睡眠時間が減ったかその辺の原因がありそうだね
脂肪肝は現代病みたいなもんだから
医者に再検査求められるほどでもないならまずは生活習慣で変化が起きたことを探ってみてくれ
生活が大きく変わったわけでもなく体組成が変わったなら、何かで食事量が増えたか睡眠時間が減ったかその辺の原因がありそうだね
脂肪肝は現代病みたいなもんだから
医者に再検査求められるほどでもないならまずは生活習慣で変化が起きたことを探ってみてくれ
>>57
肝機能障害の疑いありとのことで精査必要らしい
筋トレしてプロテイン飲んでドカ食いしたのが原因だと思う他は何も変えてないし
肝機能障害の疑いありとのことで精査必要らしい
筋トレしてプロテイン飲んでドカ食いしたのが原因だと思う他は何も変えてないし
>>62
ドカ食は大いに関係してそうだね
なんでドカ食いが増えたの??
ドカ食は大いに関係してそうだね
なんでドカ食いが増えたの??
>>67
筋肥大させたくて食べただけ
筋肥大させたくて食べただけ
>>70
医学的な部分は医者に頼ってもらうとして
ところで半年間で筋肉量は増えた?
肌も張って部位ごとに丸みを帯びるような外見になった??
医学的な部分は医者に頼ってもらうとして
ところで半年間で筋肉量は増えた?
肌も張って部位ごとに丸みを帯びるような外見になった??
>>71
ガリモヤシだったけど細マッチョ程度にはなったよ
体重は58から63になった
ガリモヤシだったけど細マッチョ程度にはなったよ
体重は58から63になった
>>73
本当に脂肪だけ増えた感じかな
多分トレーニング量が足りてなさそうだね
身長がわからんけど標準体重には届いてなさそうなら増えてることをまずは喜んだ方がいいかも
本当に脂肪だけ増えた感じかな
多分トレーニング量が足りてなさそうだね
身長がわからんけど標準体重には届いてなさそうなら増えてることをまずは喜んだ方がいいかも
えぇ…
その程度の奴が自慢気にアドバイスしてんのか…
その程度の奴が自慢気にアドバイスしてんのか…
>>49
ポリシーなのかわからんけど
あなたは自分よりもビック3強い人のみに指導仰げばいいと思う
ポリシーなのかわからんけど
あなたは自分よりもビック3強い人のみに指導仰げばいいと思う
big3ショボすぎだろ
まだ俺に質問した方が有益だぞ
ちなみにデッド250挙げられる
まだ俺に質問した方が有益だぞ
ちなみにデッド250挙げられる
>>54
増量期、減量期って何を基準に決めればいいの?
増量期、減量期って何を基準に決めればいいの?
ハードゲイナーなんだけど太りたい
でも仕事つらくて食欲がない
アドバイスください
でも仕事つらくて食欲がない
アドバイスください
>>55
アイス溶かして飲め
ペヤング食え
アイス溶かして飲め
ペヤング食え
>>55
流動食がいいけど
辛さストレスの原因となってる仕事をまずどうするかだよなぁ
流動食がいいけど
辛さストレスの原因となってる仕事をまずどうするかだよなぁ
筋トレ歴何年?
>>61
20年くらい
20年くらい
サイドチェストで肩がパキパキ鳴るのなんで?
>>64
どんな意識でサイドチェストやってる?
どんな意識でサイドチェストやってる?
筋トレして脂肪だけ増えるわけねーだろ
偽物トレーナーじゃねーかおめー
偽物トレーナーじゃねーかおめー
>>77
わりわり
わりわり
家庭用体組成計でおすすめは
>>79
タニタとかオムロンでも
業務用以外どれも変わらんから
同じ条件下で記録とるのが大事
タニタとかオムロンでも
業務用以外どれも変わらんから
同じ条件下で記録とるのが大事
>>80
オムロン勧める時点でニワカ
オムロン勧める時点でニワカ
筋トレしても全然腕太くならないボクにアドバイスください
>>83
飯が足りない
負荷が弱い
飯が足りない
負荷が弱い
明らかに左腕の方細いんやけど、左だけ1-2rep多めにしたらええかな?
>>86
姿勢とか同じ側だけで寝て圧迫により
筋肉が不活化してたりするから
そのあたりを見直したりして
左腕は右より少し重たい負荷をかけるのがいいね
姿勢とか同じ側だけで寝て圧迫により
筋肉が不活化してたりするから
そのあたりを見直したりして
左腕は右より少し重たい負荷をかけるのがいいね
ただ正しいフォームでも可動域や癖、個々の体系で痛みが出たり入りが悪かったり
みんなバラバラ…
それを他人が修正って難しいような気もするが
みんなバラバラ…
それを他人が修正って難しいような気もするが
>>95
簡単ではないのは確かだね
簡単ではないのは確かだね
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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624107955/
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それは何事でも同じ。
経験の浅いエアプとか無責任のクソヤロウみたいな奴ほど専門用語を得意げに並び立てて気持ちよくなっちゃう
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