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1: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:37:51.43 ID:X0KjnpA30
・ご飯、パン、麺の量を減らす
・お酒はハイボールにする
・どうしても小腹が減ったらコンニャク麺とかを食べる
・ダンベルとベンチ買ってベンチプレスと腕鍛える種目をやる



2: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:04.11 ID:X0KjnpA30
こんなんでどや？？


3: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:16.66 ID:X0KjnpA30
アカンか…？


4: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:24.82 ID:6wpz46W90
有酸素運動


8: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:44.59 ID:X0KjnpA30
>>4
それ痩せないって見たけど…


12: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:32.06 ID:6wpz46W90
>>8
痩せるぞ


5: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:31.11 ID:J2s4jHQU0
なんでスクワットしないの？




11: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:29.14 ID:X0KjnpA30
>>5
やり方よく分かんない
なんかフォーム出来てないと身体痛めるとか聞いて怖い


6: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:36.80 ID:c4sLyGPl0
お腹が減ったら水飲むんやぞ
腹になにか入れるのはあかん
その代わり飯はちゃんと成人一人分の量は食え


7: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:38:38.13 ID:wXN1srAn0
ガチならジム一択
ソースはワイ


9: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:07.77 ID:2CUl6yQfM
1週間くらいはガチガチにカロリー計算したほうがええで
筋トレも平行したいなら炭水化物必要やし


10: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:17.02 ID:vISlV64w0
筋トレするのに飯減らすとか意味不明なんだけど




13: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:36.59 ID:aF7FMjyRd
ワイはトレッドミル買って毎日走っとるで
ここ何年かで1番買って良かった買い物やわ


14: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:56.26 ID:GvIRQVmTd
タンパク質取らないとあかんで


15: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:39:57.05 ID:wXN1srAn0
筋トレに炭水化物は別に無くてもええで
騙されんなよ


16: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:40:01.02 ID:IBysslM/0
器具とかあれこれ買ったけど結局、腕立てクランチスクワットでええわ


17: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:40:04.61 ID:Sm8EWxMS0
こんにゃく麺不味くて無理やったわ


19: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:40:37.80 ID:E3DTe6/O0
深く考えず1700ぐらいで収めるのがええと思う


21: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:40:54.69 ID:rKHa7xA/a
筋トレのアプリあるからおすすめやで
毎日のメニューも作ってくれる


22: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:41:03.75 ID:c4sLyGPl0
ちなワイは炭水化物抜きダイエットやったら無事糖尿病予備軍になったわ
血糖値上昇しやすい食い物だけくってたからやね
米は日本人にとって大事やぞ


30: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:42:02.98 ID:8j08FXxDa
>>22
なにいってだこいつ


23: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:41:03.81 ID:2CUl6yQfM
ワイは家にエアロバイクもベンチも片手40kgまでの可変ダンベルもあるけど結局ジム行くわジムが最高や


29: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:41:53.29 ID:VKw9Og6b0
筋トレの後に有酸素運動をやればみるみる痩せるぞ
食べ物はカロリーコントロール出来てればオーケー




32: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:42:07.30 ID:juKlHVVU0
痩せるつもりで筋トレしてたのに逆にレスラーみたいな体型なってもうたから気ぃつけや


33: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:42:07.48 ID:GyilOUho0
ダンベル40kgとか持ち上がる気せんわ


34: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:42:09.24 ID:GLqH+eWm0
いわゆるライザップ的な感じならそんな感じだけどダンベルだけじゃアカンわ

バーベルも用意してオールアウトせな


35: 名無しダイエット 2020/12/02(水) 23:42:11.80 ID:JpqddGPi0
酒やめろ


引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606919871/

タグ ：
#筋トレ
#ダイエット
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