7.5キロ×2や
ガリガリ直すにはどこ鍛えりゃええんや?
ガリガリ直すにはどこ鍛えりゃええんや?
体幹からいけ
>>5
プランクってやつか?
ダンベル使うので頼むで
プランクってやつか?
ダンベル使うので頼むで
運ぶのでも精一杯なんだが
落としそうで怖い
落としそうで怖い
足に落としたら骨砕けるやろこれ
そら胸筋よ
胸と肩つけたら見違えるで
胸と肩つけたら見違えるで
>>10
ベンチプレスってやつか?
ベンチプレスってやつか?
>>15
急にベンチは危険やぞ
プッシュアップ(腕立て伏せ)から始めろ
急にベンチは危険やぞ
プッシュアップ(腕立て伏せ)から始めろ
>>18
自重は効率悪いんやで
ダンベルのほうが楽で効果的に鍛えられるってなんJで見たぞ
自重は効率悪いんやで
ダンベルのほうが楽で効果的に鍛えられるってなんJで見たぞ
>>20
効率やなくてリスクの話しとんのや
どっちにしろ怪我したら余計効率悪くなるぞ
効率やなくてリスクの話しとんのや
どっちにしろ怪我したら余計効率悪くなるぞ
とりあえず力こぶ鍛えるンゴね
プランクじゃ筋肉肥大せんよ、クランチとプッシュアップ、懸垂や
は?重すぎるわこれ
10回あげれるぞこれ死ね
10回あげれるぞこれ死ね
とにかく続けるんやで継続こそ力や
とりあえず5キロ10回持ち上げることにするわ
重さかえるのめんどくさいンゴね
重さかえるのめんどくさいンゴね
ちなホーマックで買った
床に敷くマットも買えばよかったわ
床に敷くマットも買えばよかったわ
自宅トレは数数えるやり方より時間でやるとええで
HIITってやつ
タバタ式ならそれ用の曲があるから特におすすめや
HIITってやつ
タバタ式ならそれ用の曲があるから特におすすめや
>>23
HIITって痩せたいやつがやるやつちゃうの
HIITって痩せたいやつがやるやつちゃうの
>>25
低重量でやるならそれしかない
休まずゆっくり数多めにやるんや
低重量でやるならそれしかない
休まずゆっくり数多めにやるんや
ダンベルショルダープレスとサイドレイズで肩を鍛えるんや
重さは変えられるの?
重さは変えられるの?
>>24
2.5が2枚
5キロが2枚や
2.5が2枚
5キロが2枚や
>>28
変えられるならサイドレイズ慣れるまではバーだけでもええんやで
変えられるならサイドレイズ慣れるまではバーだけでもええんやで
ダンベルよりも腕立て、腹筋、スクワットでまず体幹鍛えろ
土台が出来てない状態で筋トレしても効果薄いで
土台が出来てない状態で筋トレしても効果薄いで
>>29
うるせぇカス
ダンベル買ったんだからダンベルでできるやつ教えろや
うるせぇカス
ダンベル買ったんだからダンベルでできるやつ教えろや
>>31
こいつダメだわ、無理して身体壊すタイプ
こいつダメだわ、無理して身体壊すタイプ
>>34
ガリガリみたいやし筋肉より先に骨がやられそう
ガリガリみたいやし筋肉より先に骨がやられそう
>>38
骨とか関節やるの1番あかんわ、イッチきいとるか?無理だけはすんなよ
骨とか関節やるの1番あかんわ、イッチきいとるか?無理だけはすんなよ
プロテインは買ってあるんか?
栄養取らないと筋肉付かないぞ
栄養取らないと筋肉付かないぞ
>>36
よくしらずにマイプロテイんってとこのチョコレート味買っちゃったンゴね😅
味はまぁまぁだが
よくしらずにマイプロテイんってとこのチョコレート味買っちゃったンゴね😅
味はまぁまぁだが
>>39
ならええわ
トレーニング後と寝る前に飲めば多分ええやろ
ならええわ
トレーニング後と寝る前に飲めば多分ええやろ
>>48
飲むのはトレーニング後やで
ゴールデンタイムや
飲むのはトレーニング後やで
ゴールデンタイムや
ダンベルって反発使うから意外と故障リスク高いで
筋肉や関節の怪我の辛さは実際なってみんと分からんしな
筋肉や関節の怪我の辛さは実際なってみんと分からんしな
5キロとかで関節壊すわけないやろ😅
>>42
キロ数やなくて注意するべきはフォームや
キロ数やなくて注意するべきはフォームや
>>43
筋トレって重量よりフォームが大事って言うからな
筋トレって重量よりフォームが大事って言うからな
まず太る方が先やろ
脂肪ある方が筋肉つきやすいぞ
脂肪ある方が筋肉つきやすいぞ
両手にダンベル持ってスクワット
スクワットとか辛いだけだからやらんわ
>>51
チキンレッグになるぞ
チキンレッグになるぞ
ダンベルで人殴った方が筋肉つくで
身長 体重は?
>>54
170/45
170/45
>>57
マジでクソガリで草
マジでクソガリで草
>>57
風吹いたら飛んでいきそう
風吹いたら飛んでいきそう
>>57
ワイの3分の1の体重で草
ワイの3分の1の体重で草
>>57
それで筋トレしたことない人生ならまじで気をつけんと怪我するで
それで筋トレしたことない人生ならまじで気をつけんと怪我するで
まずは食べる量増やすとこからはじめろよ
筋肉も栄養ないとつかねえぞ
筋肉も栄養ないとつかねえぞ
そうやって初心者いじめて満足か?
>>66
まず太れよ
まず太れよ
ひとまずダンベルプレスしてくるわ
ほな
ほな
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引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602914298/
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