皮下脂肪おちて体バキバキになるしさほど辛くないのになんでみんなやらないのか謎
画像も無しに
>>2
画像を求める奴は画像を求められる覚悟のある奴だけだぞ
画像を求める奴は画像を求められる覚悟のある奴だけだぞ
>>8
当然!
当然!
腕立て10回すると腕くたくたになる奴もいるだろうけど
そのあとに腹筋10回と背筋10回挟むからすぐに10回出来る程度に回復してるし軽負荷なので有酸素運動にいいぞ
そのあとに腹筋10回と背筋10回挟むからすぐに10回出来る程度に回復してるし軽負荷なので有酸素運動にいいぞ
最悪1setでもいい?
>>6
だめだ、10setやれ
1set10repだから楽だぞ
ラジオ体操みたいなもんだ
だめだ、10setやれ
1set10repだから楽だぞ
ラジオ体操みたいなもんだ
ちなみに横浜流星もこれで体系維持してる
足はやらなくていいの?
>>16
脚鍛えなくても10rep10setじゃそもそも筋肥大なんてしないからチキンレッグにならんぞ
どうしてもやりたきゃやれ
ただスクワットは負荷が高くてだるいからものぐさが続けるのはしんどいぞ
脚鍛えなくても10rep10setじゃそもそも筋肥大なんてしないからチキンレッグにならんぞ
どうしてもやりたきゃやれ
ただスクワットは負荷が高くてだるいからものぐさが続けるのはしんどいぞ
どれもしんどくなるまでやったほうが効率良いんじゃないの?
>>21
しんどくて続かないぐらいなら
しんどくなくて続くほうがよっぽどいい
人間の脳みそってのは大きな変化は強いストレスになる
しんどくて続かないぐらいなら
しんどくなくて続くほうがよっぽどいい
人間の脳みそってのは大きな変化は強いストレスになる
自重でイキるヒョロガリw
>>22
脳まで筋肉なベンチ豚はROMってろ
お前らってホストの体系維持の筋トレにすら「そんなんじゃ筋肥大しない」とかいうよな
脳まで筋肉なベンチ豚はROMってろ
お前らってホストの体系維持の筋トレにすら「そんなんじゃ筋肥大しない」とかいうよな
腕立てがキツい
>>24
マジでつらいなら膝立から始めろ
続けていけば身体を支えられる筋力ぐらい後からいくらでもつく
ハイハイから二足歩行できるようになった自分の身体と継続の力を信じろ
マジでつらいなら膝立から始めろ
続けていけば身体を支えられる筋力ぐらい後からいくらでもつく
ハイハイから二足歩行できるようになった自分の身体と継続の力を信じろ
>>26
20回くらいはできるけど次から腕プルってくる
途中から膝付きでもいいのか?
20回くらいはできるけど次から腕プルってくる
途中から膝付きでもいいのか?
>>28
20回もできるなら問題ない
俺が言ってるのは
10回腕立て→10回腹筋→10回背筋→10回腕立て→以下略
っていうループだ
お前が10回した後に、10回の腹筋と10回の背筋を挟む
すると次の10回の腕立ての時には10回こなせる腕のライフが回復している
20回もできるなら問題ない
俺が言ってるのは
10回腕立て→10回腹筋→10回背筋→10回腕立て→以下略
っていうループだ
お前が10回した後に、10回の腹筋と10回の背筋を挟む
すると次の10回の腕立ての時には10回こなせる腕のライフが回復している
>>31
10回???“回”????
repだろうがw
10repに書き直してレスしろよボケ
10回???“回”????
repだろうがw
10repに書き直してレスしろよボケ
>>31
俺そんな回復しないわ
4セットくらいからプルり出して5セットあたりは全然体持ち上がらない
俺そんな回復しないわ
4セットくらいからプルり出して5セットあたりは全然体持ち上がらない
>>37
辛くなったら膝立に移行していこう
続けていくことで筋持久力が上がってくるぞ
辛くなったら膝立に移行していこう
続けていくことで筋持久力が上がってくるぞ
腹筋なんかより立って腰ツイストするやつがすげえきく
おかげで横後ろのだらしない肉が取れた
おかげで横後ろのだらしない肉が取れた
100回もできる腕立てってフォーム間違ってそう
そんなの生ぬるいと思って片手腕立てしたら一回も出来ませんでした
もうやめます
もうやめます
腕立て→腹筋→背筋じゃなくて腹筋→腕立て→背筋でもいい?
>>35
均等に回せれば順番は何でもいい
筋力的には辛くないけど心拍数があがってくるぞ
均等に回せれば順番は何でもいい
筋力的には辛くないけど心拍数があがってくるぞ
>>36
じゃあ腕立て→背筋→腹筋にするわ
じゃあ腕立て→背筋→腹筋にするわ
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1602771495/
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