韓国でアイドル目指してるフォロワーさんがこれを続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからビックリした😲 pic.twitter.com/IQTQ1eEcK6
— ゆうや🍋-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 コスメ 糖質制限 (@YUYA88888888888)
【動画1】
【目安】
— ゆうや🍋-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 コスメ 糖質制限 (@YUYA88888888888) October 13, 2020
30回×3セット
しゃがみながら息を吸って
立った時にしっかり息を吐くと腹筋にも効いて
お腹も凹みやすいです🙂
※体力やその日の体調に合わせて
無理のない範囲で調整されて下さい🙆♀️
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30 reps x 3 sets
30 회 × 3 세트
30 ครั้ง x 3 ชุด
30 veces x 3 juegos
30 раз по 3 подхода
やってみよう twitter.com/YUYA8888888888…
— まさにぃ (@masaryusei)
やる!! twitter.com/YUYA8888888888…
— 猫城 (@nksr_2546)
やるぞーーーーo(`^´*) twitter.com/YUYA8888888888…
— 𝓐𝓫𝓮𝓵 (@Abel_19860903)
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