何やってるん?
>>2
ハーフ食事制限みたいな感じ
あとゆるーい筋トレ
ハーフ食事制限みたいな感じ
あとゆるーい筋トレ
ちな食事制限を過度にやるとリバウンドするから抜いてるのはパンと米と麺だけや
おやつにはピザポテトとピノとカルパスくらいは食っとる
>>5
めっちゃ食っとるやんけ
めっちゃ食っとるやんけ
>>7
まぁまだ成果出てるかろセーフやろ…
無理はいかんのや
まぁまだ成果出てるかろセーフやろ…
無理はいかんのや
デブから食べる楽しみを抜いたらそれは最初からデブやないからね
>>8
きたない
きたない
>>8
丸美屋の麻婆豆腐を絹豆腐で作るとビジュアルよくないねん
どうしたらええんや
丸美屋の麻婆豆腐を絹豆腐で作るとビジュアルよくないねん
どうしたらええんや
>>36
先に豆腐だけ茹でて(湯通し)ざるにあげて置いて調味料だけ熱してギリで投入や
最悪豆腐を皿に置いて上からタレ掛けてもええ
先に豆腐だけ茹でて(湯通し)ざるにあげて置いて調味料だけ熱してギリで投入や
最悪豆腐を皿に置いて上からタレ掛けてもええ
落ちにくい所でしっかり落としてるとかやるやん
>>9
正直何日か前まで落ちなくてつまらなかったわ
正直何日か前まで落ちなくてつまらなかったわ
朝一にヨーグルトにおからパウダー大さじ3くらい入れて飲んでみ
ダイエットがかなり楽になるで
ダイエットがかなり楽になるで
>>10
ワイ夜勤あるから朝とは限らんのや
バラバラでも平気?
ワイ夜勤あるから朝とは限らんのや
バラバラでも平気?
>>15
とにかく起きてからの一食目
とにかく起きてからの一食目
>>23
サンキュー試してみるわ
サンキュー試してみるわ
よく痩せるな
>>12
サンガツ
5年くらい前に58キロ台まで落とせたからそこまでとは言わないけどもう少し頑張りたい
サンガツ
5年くらい前に58キロ台まで落とせたからそこまでとは言わないけどもう少し頑張りたい
ええな
筋トレはどの程度の頻度でなにをしてるの?
筋トレはどの程度の頻度でなにをしてるの?
>>14
2日に一回のペースで腹筋と背筋を50回ずつ
スクワットを30回位や
2日に一回のペースで腹筋と背筋を50回ずつ
スクワットを30回位や
炭水化物抜けば痩せるのは当然や
それ永続できんとリバウンドするだけやぞ
それ永続できんとリバウンドするだけやぞ
>>17
言うて全く食ってないわけではないで
言うて全く食ってないわけではないで
>>22
宮いいよね
宮いいよね
>>61
はじめての宮やった
ちと高いけど美味かったデー
はじめての宮やった
ちと高いけど美味かったデー
ヨーグルトは間違いないわ
腸内フローラが花開いたと確信できる時期が訪れるからそれまで毎日食うんや
腸内フローラが花開いたと確信できる時期が訪れるからそれまで毎日食うんや
>>27
そんなにか
ヨーグルト最近食ってないから取り入れるわプレーン喰っときゃええんやろ?
そんなにか
ヨーグルト最近食ってないから取り入れるわプレーン喰っときゃええんやろ?
>>31
メーカーでも体に合う合わんがあるから色々試すとええで
加糖かどうかは気にせんでもええかも
ワイはBifiX一辺倒やったな
メーカーでも体に合う合わんがあるから色々試すとええで
加糖かどうかは気にせんでもええかも
ワイはBifiX一辺倒やったな
食い物じゃなくて体の写真を貼れよ
>>30
保守してくれたらええで
保守してくれたらええで
食い物の記録は続けるとええぞ
食った量がわかるから自制心が働きやすくなる
食った量がわかるから自制心が働きやすくなる
>>35
記録取ってるとモチベーション保ちやすいわ
フライパンのやつ普通だと三人前とかやけどね
1食で食うけど…
記録取ってるとモチベーション保ちやすいわ
フライパンのやつ普通だと三人前とかやけどね
1食で食うけど…
>>38
ワイのスタートラインに追いつきそうやな
落ちにくくなるんやどんどん
ワイのスタートラインに追いつきそうやな
落ちにくくなるんやどんどん
トレーニングゼロで痩せたんか
>>41
2日に一回のペースで腹筋と背筋を50回ずつ
スクワットを30回位や
って上に書いたが実際には3、4日置きくらいやね
2日に一回のペースで腹筋と背筋を50回ずつ
スクワットを30回位や
って上に書いたが実際には3、4日置きくらいやね
そんな食えるのはええな
>>42
画像一枚を1食で食ってるけど結構無理してない感じやろ?
画像一枚を1食で食ってるけど結構無理してない感じやろ?
結構食ってんな 人によってどう言う食事が効果あるか違うし別にいいんだろうけど
>>43
米と麺とパン食わないのがやっぱ大きいんやと思う
米と麺とパン食わないのがやっぱ大きいんやと思う
>>52
炭水化物かー
炭水化物かー
>>56
けどダイエット始めてからピノのファミリーパック三箱あけてるで
ピザポテトのビッグサイズは4袋
けどダイエット始めてからピノのファミリーパック三箱あけてるで
ピザポテトのビッグサイズは4袋
>>60
お菓子食うの辞めれば米食えるな
お菓子食うの辞めれば米食えるな
>>60
話とちゃうやんけ😡
話とちゃうやんけ😡
>>64
言うてポテチは全部食っても200gくらいやろ
言うてポテチは全部食っても200gくらいやろ
去年の夏体重が66でいま78や
>>44
3ヶ月で戻るやろ
3ヶ月で戻るやろ
110キロワイ、痩せるのを諦める
>>45
デブはデブであるべき
職場にいるデブは夜勤中だけで炭酸2lと他にもジュース飲んどる
デブはデブであるべき
職場にいるデブは夜勤中だけで炭酸2lと他にもジュース飲んどる
ワイ165cm85kgにアドバイスくれ
>>50
同じことしてれば痩せると思う
同じことしてれば痩せると思う
パンと米ってそんなにあかんのか?
1日一食は米食わんともたないんやが
1日一食は米食わんともたないんやが
>>54
アカン訳でも無いやろ
きっちりカロリー計算して運動してれば米食ってても痩せる
アカン訳でも無いやろ
きっちりカロリー計算して運動してれば米食ってても痩せる
>>54
ワイもご飯大好きやから気持ちはわかる
1食食うなら夜以外にしたらええよ
ワイもご飯大好きやから気持ちはわかる
1食食うなら夜以外にしたらええよ
やっぱり米は圧倒的に太る
比べたらパン麺はだいぶ劣るわ
美味いものには理由があるんや
比べたらパン麺はだいぶ劣るわ
美味いものには理由があるんや
腹とお尻と太ももの肉を均等に落としたいンゴ
直立したら太ももの間には空間ができてきたンゴ
やっぱり食事制限が大事なんやな
ワイは筋トレのみやけど三ヶ月で六キロぐらいしか痩せてないわ
ワイは筋トレのみやけど三ヶ月で六キロぐらいしか痩せてないわ
チートデイってどうなんや
>>89
必要ないやろ太るだけや
必要ないやろ太るだけや
ワイも医者に言われてダイエット中や
一ヶ月で9キロ痩せたわ
野菜中心、白米は2~3日に120g、減塩、糖質脂質控え目で
週1で焼肉か旨いモノ、たまのおやつでどら焼きでストレスフリーや
糖分補給のおやつは脂質少ないから和菓子系がええで
一ヶ月で9キロ痩せたわ
野菜中心、白米は2~3日に120g、減塩、糖質脂質控え目で
週1で焼肉か旨いモノ、たまのおやつでどら焼きでストレスフリーや
糖分補給のおやつは脂質少ないから和菓子系がええで
>>90
ええな
ワイ30歳超えたとこなんやけど痛風おじさんとか周りに出てきたから怖くて始めたところあるわ
ええな
ワイ30歳超えたとこなんやけど痛風おじさんとか周りに出てきたから怖くて始めたところあるわ
ビリーズブートキャンプはいいぞ
あれで昔1年で20kg痩せれた
あれで昔1年で20kg痩せれた
>>98
実家にあるけどバンドカビてた
実家にあるけどバンドカビてた
お菓子とジュースやめて酒をビールチューハイからウイスキーワイン糖質オフビール系飲料に変えて晩飯野菜だけ食ってたら魔法みたいに痩せたわ
元々の暴飲暴食がなければワイは標準体型やったんやなって
元々の暴飲暴食がなければワイは標準体型やったんやなって
>>106
そうそう
今までは無理して食べてたんやなって気づくよな
そうそう
今までは無理して食べてたんやなって気づくよな
>>118
無理してたんかな
たしかに食う量減ってもあんまりきつく感じないというか足りない感じがないなんせ食いすぎてたわ
無理してたんかな
たしかに食う量減ってもあんまりきつく感じないというか足りない感じがないなんせ食いすぎてたわ
ワイ2年前に1ヶ月で79→71まで落としたで、ちなイッチと身長同じ
そっから一年かけて76までリバウンドして、マズいと思ってゴリゴリに筋トレしてプロテイン飲んだら立派に79に戻ったわ
ゴールデンウィーク明けに健康診断あるから、それに向けて今からガチ糖質制限しつつ筋トレ継続で71まで落とす予定
そっから一年かけて76までリバウンドして、マズいと思ってゴリゴリに筋トレしてプロテイン飲んだら立派に79に戻ったわ
ゴールデンウィーク明けに健康診断あるから、それに向けて今からガチ糖質制限しつつ筋トレ継続で71まで落とす予定
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1585294333/
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案の定チートデイどうなのとか既に音を上げかけてるしな
食事制限はバランス良く量減らすだけでいい
diet2channel
がしました