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毎日5km歩いたら痩せるか？？？

2019年09月12日

カテゴリ
ランニング&ジョギング
スレまとめ

1: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha

どうだ

まとめサイト速報＋

2: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0

はしれや

5: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha

>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…

3: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0

速歩きなら

6: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha

>>3
一時間くらいかけてる…

4: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0

運動したらその分お腹すくじゃろ？

7: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha

>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす

8: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:27:44.048 ID:V9B3MSkW0

1時間で5㎞てめっちゃ早くない？
俺がんばって歩いてるけど6㎞で90分くらい（休憩込み）

11: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:29:30.198 ID:gMEun1/ha

>>8
時速5kmだからそうでもないのでは…？
はや歩きくらいでし

9: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0

毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら

12: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha

>>9
十キロはきつい…

10: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0

食う量を減らせ

13: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha

>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る

14: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza

これ毎日
2時間半で

17: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha

>>14
どれくらい体重落ちます？

20: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza

>>17
基礎代謝あるなら簡単にやせる

24: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha

>>20
私はちょっと日常の運動強度低いので

26: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza

>>24
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう

42: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:39:29.338 ID:hdgKIeEJ0

>>14
俺と全く同じのでワロタ

53: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa

>>42
夕涼み程度の距離やな

48: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:41:49.210 ID:E2XH/Ytod

>>14
これ信用できんぞ

15: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:31:01.016 ID:gMEun1/ha

運動も同じか

16: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:31:32.831 ID:5BWdU7tx0

俺は泳いでる
痩せて困ってる

19: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:32:32.234 ID:gMEun1/ha

>>16
効果すごいっていうよね
きつそう

22: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:33:36.250 ID:5BWdU7tx0

>>19
太ろうと思っても痩せちゃう

27: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:34:44.583 ID:gMEun1/ha

>>22
言ってみてえ

18: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0

食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない

21: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha

>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい

23: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma

俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた

29: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha

>>23
すげえ

25: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:34:20.756 ID:zQzq1F+uM

歩き方が上手くなって痩せないソースオレｗ

32: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:36:02.864 ID:gMEun1/ha

>>25
ありそう

28: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:34:54.126 ID:AGdD1qIEd

デブだったがだらだら歩いても痩せるぞ
ウォーキングじゃなくてただの散歩で実際に4か月で7キロ痩せた

週3 一時間散歩
5キロも歩いてたかな忘れたが

34: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:36:36.549 ID:gMEun1/ha

>>28
継続できることがすごい

30: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd

当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる

36: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha

>>30
ですよね
いつもより少し気を付けてる

31: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a

長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ

▼関連記事
こんにゃくでラーメン作ったら0kcalなのになんでやらないの？

38: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha

>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…

33: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa

歩くにしても楽しまないと痩せないよ
景色見ながら歩くのいいよ
公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛ｗｗｗ

40: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha

>>33
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし

53: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa

>>40
痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
著名人のお墓巡るの

35: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:36:46.380 ID:AGdD1qIEd

今の時期は暑いが10月半ばの深夜徘徊気持ち良かった

44: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:39:55.735 ID:gMEun1/ha

>>35
冬はつらそう

39: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:38:38.763 ID:PdfP66CY0

痩せたいならチャリ

50: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:41:59.734 ID:gMEun1/ha

>>39
パンクしちゃった自転車直すのが億劫
歩くの飽きたらやってみる

41: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:39:25.065 ID:nJFZq/P6d

食うな

54: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:43:27.015 ID:gMEun1/ha

>>41
許せ

43: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:39:49.814 ID:93scBb+Dp

同じ時間筋トレの方がいいと思うわ

57: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:45:06.707 ID:gMEun1/ha

>>43
ま？無酸素運動って脂肪減らないとおもてた

63: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:48:33.142 ID:93scBb+Dp

>>57
運動によるカロリー消費量なんてゴミカスレベルやぞ
筋肉増やして基礎代謝あげたら24時間ずっとダイエットやぞ

68: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:49:57.431 ID:gMEun1/ha

>>63
筋肉1g増やすのにどのくらいトレーニング必要なんだろう

70: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:51:01.318 ID:myTlY+im0

>>68
1kgならともかく1gなら一回の追い込みで数十倍増える

78: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:54:22.074 ID:gMEun1/ha

>>70
へえ、そんな増えるんだ
筋トレも自宅でやってみるよ
前にジムトレーナーにならった

45: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:40:03.826 ID:bcjuIRSA0

5キロじゃ痩せない

47: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:40:59.772 ID:/cB+LR6z0

食べる量による

58: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha

>>47
減らしてる少し

49: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:41:57.608 ID:YDyRjHvbr

足底筋膜炎が怖い

58: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha

>>49
今のところ平気だ

52: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:42:16.682 ID:N1lb1y35a

ジョギングなんて時間かかるだけで無駄だぞ
脂肪と一緒に筋肉も落ちるって面では無理な食事制限と何も変わらない
痩せるために走るってのは間違った常識であり昭和の価値観
筋トレなら週3回1時間で終わるし色んな種目やるから飽きないし短期間で引き締まってくる

55: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d

ちな体重何㌔？

59: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha

>>55
75
168cm

66: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:49:41.628 ID:ckUvGPBLa

>>59
うーん、デブだな
デブ歴何年？

72: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha

>>66
生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
大学卒業時は60kgくらいで

今は29歳です

77: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa

>>72
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったｗ

56: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:45:04.703 ID:AGdD1qIEd

あと歩く前にストレッチやれば脂肪燃えやすくなる

59: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha

>>56
今度からやってみる

60: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:47:39.601 ID:myTlY+im0

五キロの歩きなんてポテチ食ったら-300kcalなんだよなぁ

64: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:48:46.077 ID:gMEun1/ha

>>60
お菓子ジュース飲む習慣は無いからなんとかなってほしい
その分飯は食ってるが

69: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:50:42.791 ID:ckUvGPBLa

>>64
朝を多く食え
夜はちょっぴり
白飯も茶碗半杯

75: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:53:25.157 ID:gMEun1/ha

>>69
朝は食ってないな…野菜ジュースとかでもいいか？

84: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:55:47.956 ID:ckUvGPBLa

>>75
朝喰ったほうが太らんぞ
夜なんか寝るだけなんだからｗ
1日三食カロリー計算を厳正に

61: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:47:43.861 ID:gMEun1/ha

もともとデブだが人生今がやばい

65: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0

痩せるか？
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル
なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要

72: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha

>>65
なる

73: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr

摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる

85: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:56:06.122 ID:gMEun1/ha

>>73
食事は大変だあ…

88: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 23:59:17.356 ID:YzwNvlC5M

スクワットで痩せよ

92: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 00:01:25.894 ID:749zoGuad

さて走りに行くか

96: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa

>>92
がんばれえ

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・筋トレとウォーキングと食事管理を2ヶ月続けただけで6kg痩せてワロタｗｗｗｗｗ
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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1568039006/

タグ：: #ウォーキング; #ダイエット; #痩せる

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コメント( 20 )

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コメント一覧 (20)

- 1. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 07:48
- がっつりは落ちないがゆっくりにだが痩せてくぞ。
  その代わり食生活や生活リズムもキチンとしないと意味が無い。
  
  ①規則正しく、朝起きて夜寝る
  ②1日3食ちゃんと食べる
  ③間食はしないようにする。お菓子は基本食べない
  ④晩飯は寝る4時間前には済ませる。7時〜8時には終わらせる。あと食べない。
  ⑤食べすぎない。
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 2. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 08:22
- トレッドミル買うかジム行け
  野外ウォーキングする人の大半は「今日は天気悪いから」とか理由付けてやらなくなる
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 3. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 08:30
- 歩き方の質です。当てもなくふらふら歩きではね〜ももをあげてシッカリ大地を捉え歩幅を広く早足すれば良い効果ある。
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 4. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 08:34
- 5㎞のウォーキングを週5くらいとそれなりの食事制限並行で半年で15㎏落としたで
  継続するならいけるから頭でっかちにならずやってるならそのうちには、や
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 5. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 08:43
- 食事の内容次第
  ウォーキングによる脂肪のカタボリックを、食事によるアナボリックが上回っていたら何の意味も無い
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 6. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 09:06
- 広めの歩幅なら5kmでも効く
  なにもしないよりずっといい
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 7. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 09:34
- やらんよりやったほうがいいからな
  それに無理して他の事やると辛さでやらなくなったりするから
  自分の出来る範囲でやっていったほうが全然よい
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 8. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 09:36
- 実際に試せばわかるやろ
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 9. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 09:39
- 171cm/78kgワイ、完全に低みの見物
  自動車通勤デスクワーカーだから、気休め程度にスクワット
  6年で20の頃+10kg増えたわ
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 10. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 10:27
- ⑤食べすぎない。
  これだけしっかりやれば痩せるのに
  運動に逃げる奴は大抵失敗する。
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 11. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 10:43
- 年齢による
  若い頃は簡単に痩せられる
  おっさんになったら誤差程度は減るけど、見た目変わるほど痩せられない
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 12. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 10:44
- ダイエット目的で私が軽いランニングを勧めた人（男）は、特に食事制限せず
  丁度1年で71kg→60kgで11kg減って言っていたね。
  確か体脂肪率は15%くらいらしい。体脂肪率20%くらいからお腹が引っ込んできたって喜んでたよ。
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 13. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 10:50
- 食事制限は長期的にやらないと意味が無いぞ
  胃が食事量にあわせて容量が変化しないと
  制限をやめた瞬間からその容量に合わせた食事量になるんだから
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 14. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 10:54
- 食事制限というよりは運動することで健康意識が上がって必然的に食べ過ぎにならないと思うぞ
  運動が好きになれば運動効率を上げていく欲求も増していくから、肉体もそうなりたい→筋トレもしだす→体重や体脂肪率も気にしだす→その他の美意識にも目覚めるなど好循環
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 15. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 11:44
- 踏み台昇降の方が天気に左右されないで暇つぶしもできるし、負荷が物足りないならウェイト付ければいいしでお奨め。
  俺は不思議のダンジョンやりながらやってる。
- 0
  
  diet2channel
  
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- 16. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 12:38
- 標準体重より＋5kgで健康のために毎日5km歩くのを日課にしてるけど別に痩せないな
  痩せたいなら食事制限は必須だと思うよ
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 17. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 13:11
- 同じ運動でもやる時間によって変わるだろ
  寝起きすぐに5ｋｍ歩くのと夕食後5ｋｍ歩くのでは
  痩身効果に違いが出るに決まってる
  ベストは寝起きすぐに水飲むぐらいだけで歩くのがベストだろうな
  食事に気をつけるのは当たり前として
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 18. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 17:04
- 健康のためにはいいけど原料ならご飯一杯抜いた方がいい
  人体の燃費の良さをなめてはいけない
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 19. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 18:56
- スロージョギングなら１時間ぐらい余裕で走れるから歩くよりいい
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました
- 20. 名無しさん＠ダイエット中
- 2019年09月12日 21:37
- クソデブの頭の悪さは異常
- 0
  
  diet2channel
  
  がしました

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