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デブだけに出不精なのにプール好き。
でも金がないから市営プールにすら行けねえ。
見返してえクソ女がいるから痩せたいんだけど、結局心折れちゃう
ダメですまん、でも痩せたい。
学生の時は体育好きでよく動いてた方だと思うんだよな…運動部には入らなかったがな！
でも金がないから市営プールにすら行けねえ。
見返してえクソ女がいるから痩せたいんだけど、結局心折れちゃう
ダメですまん、でも痩せたい。
学生の時は体育好きでよく動いてた方だと思うんだよな…運動部には入らなかったがな！
貧乏過ぎ
飯買う金でプール行けよデブ
取り敢えず運動して筋肉つけて基礎代謝あげたら
痩せるための習慣を簡単と思える人はそもそもそこまで太らないから多分どれも簡単じゃない
メンヘラって働けねえんだ
税金も払ってねえし、今後治療していく上で自立支援と障害手帳申請してるし、最悪障害年金の申請もしなきゃいけない
一生懸命働いてる労働者に対して本当に申し訳ないと思ってる
税金も払ってねえし、今後治療していく上で自立支援と障害手帳申請してるし、最悪障害年金の申請もしなきゃいけない
一生懸命働いてる労働者に対して本当に申し訳ないと思ってる
太陽の光が苦手で外に出れない
日傘さしてウォーキングしててもいいのかな
日傘さしてウォーキングしててもいいのかな
まあまあな小デブちゃんだな
運動できないなら食事制限しかないだろ
運動できないなら食事制限しかないだろ
逆にどうしたらそんなに太れるんだよ
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せられるなら、この画像の「1日に必要なカロリー量」より摂取カロリーが低ければおけってこと？
食欲はない方だからできる気がしてきた。
食欲はない方だからできる気がしてきた。
>>19
移動はなるべく徒歩にすれば完璧だよ
腹は野菜と果物で満たせ
移動はなるべく徒歩にすれば完璧だよ
腹は野菜と果物で満たせ
生まれつき太ってた。
姉から聞いたんだが、1歳ぐらいの時に腕も足もパンパンで、兄姉から「ボンレスハムーｗｗｗ」って遊ばれてたんだと…。
姉から聞いたんだが、1歳ぐらいの時に腕も足もパンパンで、兄姉から「ボンレスハムーｗｗｗ」って遊ばれてたんだと…。
太陽の光が苦手なら夜に散歩しまくれ
太もも(片足)だけで62cmぐらいあるからデブだと思う。
まず金を稼げ
金稼いで、好きなプールでウォーキングしたり泳いだりすれば有酸素運動になるしいいなあって思うけど、働けねえんだ。
採用されても最初半月ぐらい環境に慣れるまで体調崩しまくる、そんで解雇。
これのループだから稼げない。
採用されても最初半月ぐらい環境に慣れるまで体調崩しまくる、そんで解雇。
これのループだから稼げない。
・移動は徒歩
・食事は野菜と果物メイン
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
他に何かあったら教えてください。
せめて標準に持っていきたい
・食事は野菜と果物メイン
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
他に何かあったら教えてください。
せめて標準に持っていきたい
>>28
・運動もする(リバウンド防止)
何したらいいんだろうか…いきなりランニングは体壊しそうだよね
日が暮れた頃に夜ウォーキングだけでもいいかな
・運動もする(リバウンド防止)
何したらいいんだろうか…いきなりランニングは体壊しそうだよね
日が暮れた頃に夜ウォーキングだけでもいいかな
>>28
寝るとき以外「姿勢」を良くしろ
背筋伸ばせ、椅子の背もたれに寄っ掛かるな、寝転ぶな
寝るとき以外「姿勢」を良くしろ
背筋伸ばせ、椅子の背もたれに寄っ掛かるな、寝転ぶな
女は食事制限の効果は出にくいぞ持久戦覚悟で行け
男なら比較的効果が出やすいから死なない程度にメシ抜け
男なら比較的効果が出やすいから死なない程度にメシ抜け
・移動は徒歩
・食事は野菜と果物メイン
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
・運動する
・姿勢を良くする
→猫背だからちょうど良いかもしれない。
背筋を伸ばすって感じでいいのか？
・食事は野菜と果物メイン
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
・運動する
・姿勢を良くする
→猫背だからちょうど良いかもしれない。
背筋を伸ばすって感じでいいのか？
>>39
おらは10落としたから言うが、短期間で落とすと顔にシワがハッキリでるかは老けて見えるようになるから、気をつけろ!あと単品食いやゼロキロカロリーはかえってバカ食いするようになる。ストレスも不思議にたまる。気をつけろ
おらは10落としたから言うが、短期間で落とすと顔にシワがハッキリでるかは老けて見えるようになるから、気をつけろ!あと単品食いやゼロキロカロリーはかえってバカ食いするようになる。ストレスも不思議にたまる。気をつけろ
>>43
女だからシワは気になる…
貴重な意見ありがとう
女だからシワは気になる…
貴重な意見ありがとう
>>45
シワは結構戻り難いから気をつけろ!お茶やコーヒーはカフェインに気をつけろ!過剰にとると老化が進む。水も過剰にとると水中毒ってのもある。オリーブオイルは二番絞りのは効果が低い。女性なら個人的にはフォースコリー飲んで自転車とホットヨガを推奨
シワは結構戻り難いから気をつけろ!お茶やコーヒーはカフェインに気をつけろ!過剰にとると老化が進む。水も過剰にとると水中毒ってのもある。オリーブオイルは二番絞りのは効果が低い。女性なら個人的にはフォースコリー飲んで自転車とホットヨガを推奨
>>55
知らなかったわ、カフェインの摂取気をつける。
ありがとう。
自転車乗って漕いでたらさ…太ももが62～4cmになっちまった…
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ありがとう。
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"カフェイン"無しの飲み物。お勧めは。
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道理で小さいはずだ
女なら白米は食べた方がいいぞ
完全に抜くと便秘になるらしい
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>>47
白米食べたほうがいいんだね。
お茶碗半分ぐらい食べても良いのかな。
白米食べたほうがいいんだね。
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鳥の胸肉とトマト食え
あと油は全部オリーブオイル使うことにしな
ドレッシングも塩コショウオリーブオイル
あとよく噛む、NO MORE 早食い
あと油は全部オリーブオイル使うことにしな
ドレッシングも塩コショウオリーブオイル
あとよく噛む、NO MORE 早食い
脂肪燃焼スープっての見つけたんだけど、これ効果あんのかな。
・移動は徒歩
・食事は野菜と果物メイン
→鶏胸肉、トマトを食べると良い。
油類はオリーブオイルにする。
よく噛む、早食いはNG
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
・運動する
・姿勢を良くする
こんな感じ？
・食事は野菜と果物メイン
→鶏胸肉、トマトを食べると良い。
油類はオリーブオイルにする。
よく噛む、早食いはNG
・飲み物は水か緑茶、烏龍茶
・運動する
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まあ一番重要なのは続けられるものを選ぶことだよ
1週間で3回1時間歩け
1か月ほど続けたら今度は1週間で3回1時間走れ
慣れたらスピードを上げろ
1週間で30キロ走れる頃には痩せてる
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>>48
それやってみる
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運動するなら飯はちゃんと食え
一時体重増えるかも分からんが食わないで痩せるのは馬鹿の極み
問題は体重よりスタイル
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>>51
綺麗なスタイルが欲しい！！！！！
体重云々よりスタイルだよな！！！
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>>56
とりあえず活動時間増やして3食は食べた方がいいよ
炭水化物オンリーはやめた方がいいから、目玉焼きにレンチンでできる蒸し野菜とか
豆製品としては納豆もいいよ
あとお茶漬けはお米飲んじゃってるので余程体調悪い時以外やめた方がいい咀嚼大事
チョコは食べるなとは言わないからカカオ70%みたいなやつをちびちび食べよ
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炭水化物オンリーはやめた方がいいから、目玉焼きにレンチンでできる蒸し野菜とか
豆製品としては納豆もいいよ
あとお茶漬けはお米飲んじゃってるので余程体調悪い時以外やめた方がいい咀嚼大事
チョコは食べるなとは言わないからカカオ70%みたいなやつをちびちび食べよ
話してたら野菜スティック食べたくなってきた
やっぱりデブだな
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>>58
野菜と果物とヨーグルトはおやつに食っていい
腹いっぱい食うなよ？
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腹いっぱい食うなよ？
>>61
お腹いっぱいに食べない！
お腹いっぱいに食べない！
体幹鍛えたらブランクとか
>>59
体幹とブランク？最近よく聞くやつだ！
動画見て真似したけどすぐ挫折した。
いきなり挑戦したのがいけなかったんだな…。
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カフェイン気にするなら麦茶だよね
温かいやつね
温かいやつね
麦茶の暖かいの…コンビニにある…？
ほうじ茶なら見たことある
ほうじ茶なら見たことある
カロリー減らすのはいいけど栄養管理はちゃんとしないとえらい目に合うぞ
運動するなら1つだけ覚えておいて欲しい
苦しい時は我慢しろ 痛いときはすぐ中止しろ
苦しい時は我慢しろ 痛いときはすぐ中止しろ
みんなが教えてくれるのすげえ嬉しい。
でもやることが多いと性格的に怠けて無駄にしそう。
何からしていったらいいのか、簡潔に教えてください。
お願いします…😭
でもやることが多いと性格的に怠けて無駄にしそう。
何からしていったらいいのか、簡潔に教えてください。
お願いします…😭
>>73
夜更かしやめろ
規則正しい生活がまず第一歩
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>>73
とりあえずウォーキングと食事見直せば落ちるだろ
余裕あれば簡単な筋トレ
とりあえずウォーキングと食事見直せば落ちるだろ
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>>73
運動する
タンパク質を体重の1000分の1毎日必ず摂る
必要カロリーを大幅に超えないようにする
但しダイエットでストレスが溜まったら1週間に1食だけ好きな物を敷きなだけ食べて良いとする
運動する
タンパク質を体重の1000分の1毎日必ず摂る
必要カロリーを大幅に超えないようにする
但しダイエットでストレスが溜まったら1週間に1食だけ好きな物を敷きなだけ食べて良いとする
食事に関してはこのスレ参考にして自分でできそうな食事プラン作ってみなよ
できたらカレンダーに○つけるとかさ
麦茶はやかんで煮出すやつスーパーに売ってるよ
できたらカレンダーに○つけるとかさ
麦茶はやかんで煮出すやつスーパーに売ってるよ
経験上確実に言えるのは、ご飯は食べてください。玄米か雑穀入りを推奨します。お茶碗の70パーセントなら 筋肉は大事。筋肉がないと脂肪は燃えない。風邪とか病気にもなりやすくなる。肌艶もさがる。がんば
みんな色んな意見ありがとう😭
野菜スティックはやめて寝る事にする。
今の自分が出来そうなことからやっていく。
・生活サイクルの改善
・ウォーキング(1日1時間を週3回)
・食事見直し
これぐらいかな…
あ、もちろん姿勢を気にしたり細々と出来そうなことはしていきます！💪
野菜スティックはやめて寝る事にする。
今の自分が出来そうなことからやっていく。
・生活サイクルの改善
・ウォーキング(1日1時間を週3回)
・食事見直し
これぐらいかな…
あ、もちろん姿勢を気にしたり細々と出来そうなことはしていきます！💪
>>87
それでいいんじゃねダイエットは苛酷なメニュー組むとすぐ挫折するからな
大事なのは諦めない事
それでいいんじゃねダイエットは苛酷なメニュー組むとすぐ挫折するからな
大事なのは諦めない事
>>87
待たれよ!ウォーキングと散歩は違うからな!これ大事。最初から一時間はモチベーション含めて持たない気がする。30分で様子みて
待たれよ!ウォーキングと散歩は違うからな!これ大事。最初から一時間はモチベーション含めて持たない気がする。30分で様子みて
>>93
あざます！！！
すこし息切れるくらいのスピードでやってみます！！！
あざます！！！
すこし息切れるくらいのスピードでやってみます！！！
とりあえず、寝ます！！！！
次スレ立てる時には少しでも痩せて筋肉ついて、体脂肪が減って、代謝が上がって…と一歩でも踏み出せた時にします。
その時この名前と鳥で立てるので、おなしゃす！！！
次スレ立てる時には少しでも痩せて筋肉ついて、体脂肪が減って、代謝が上がって…と一歩でも踏み出せた時にします。
その時この名前と鳥で立てるので、おなしゃす！！！
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567617701/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
しました
>動画見て真似したけどすぐ挫折した。
>いきなり挑戦したのがいけなかったんだな…。
それまでやってなかった運動始める時なんかいつでもいきなりだろ
いけなかったのは「いきなり挑戦」じゃなく自分を甘やかす甘ったれた心だろ
diet2channel
が
しました