とりあえず家でできる
スクワット
ドラゴンフラッグ
あと何やればいい?
スクワット
ドラゴンフラッグ
あと何やればいい?
締まった体になりたいわ
ほんとすぐ影響されんなお前は
>>3
いかんのか?😠
いかんのか?😠
>>4
ええんやで
一度しかない人生や
好きなことを好きな時にやろう
筋トレは自信ついて外出るのすら楽しく感じる時が来るで、おすすめや
ええんやで
一度しかない人生や
好きなことを好きな時にやろう
筋トレは自信ついて外出るのすら楽しく感じる時が来るで、おすすめや
1クールでやめるんだから好きにやれや
>>5
ワイはやめねえ😠
ワイはやめねえ😠
おすすめのトレーニング教えてや
がに股スクワットしてお尻鍛えるんや
>>10
わかった
わかった
腕立て
ちゃんとつべでフォームを学ぶんだぞ
ちゃんとつべでフォームを学ぶんだぞ
>>11
なんか腕立てしてたら腕折れそう
めっちゃ体力落ちとるわ
なんか腕立てしてたら腕折れそう
めっちゃ体力落ちとるわ
ドラゴンフラッグはどうせ怪我するからやめとけ
>>12
そうなん?
ならやめるわ
代わりに何がいい?
そうなん?
ならやめるわ
代わりに何がいい?
>>17
腹筋鍛えたいなら腹筋ローラーでええやろ
ドラゴンフラッグよりはまだやりやすい
腹筋鍛えたいなら腹筋ローラーでええやろ
ドラゴンフラッグよりはまだやりやすい
>>23
ローラー買うのだるいけど買う価値あるんか?
ローラー買うのだるいけど買う価値あるんか?
>>26
ある
ある
>>41
なら買うわ
買ったら続けそうやし
なら買うわ
買ったら続けそうやし
プランクやれ
>>84
プランかは動画見ながらやれるから
取り入れるわ
プランかは動画見ながらやれるから
取り入れるわ
草
オタクは筋トレまで始めるのか
オタクは筋トレまで始めるのか
>>18
健康的でええやんけ!
健康的でええやんけ!
ちな高校時代はラグビー部やったから昔はそれなりに鍛わってたぞ
オタク「山登るし自転車乗るし筋トレするし聖地巡礼もするンゴ!」
これもう陽キャラだろ
これもう陽キャラだろ
>>27
ダイビングもするし南極も行くぞ
ダイビングもするし南極も行くぞ
腕立て10回でもきつくてビビったわ
けいおん見てギターはじめてそう
何に影響されたかとかどうでもいいけど
ひとつだけ言えるのは、筋トレは健康に良い
ひとつだけ言えるのは、筋トレは健康に良い
腕立て10回でキツい元ラグビー部ってなんだよ
よっぽど自重重いのか?
よっぽど自重重いのか?
>>42
引退して2年以上経ってるからもう体力ないわ
引退して2年以上経ってるからもう体力ないわ
見た目だけなら腹筋も脚も鍛えなくてええけどな
肩と上背部だけ鍛えとけば様になる
それだけに絞っても2年はかかるけど
肩と上背部だけ鍛えとけば様になる
それだけに絞っても2年はかかるけど
ていうかマジで体力の衰えがやばい
すぐ死にそうになる
すぐ死にそうになる
単調な筋トレって正直体力よりも気力がついていかんわ
目標が曖昧やからできん
目標が曖昧やからできん
>>72
これ解決するならやっぱ器具買うのが一番やわ
これ解決するならやっぱ器具買うのが一番やわ
ドラゴンフラッグも腹筋ローラーも気おつけないと腰痛めるから
ちゃんとつべでフォーム確認するんやで
筋トレにおいて何よりもフォームが大事やからな
ちゃんとつべでフォーム確認するんやで
筋トレにおいて何よりもフォームが大事やからな
>>78
なるほど
なるほど
ジムいくのが一番コスパええで結局
>>82
時間が無い
時間が無い
op最高すぎる
全部キマってるわ
全部キマってるわ
プランクで腹筋、スクワットで足鍛えるとして
後肩と腕か?
後肩と腕か?
>>97
脂肪率やばいな
脂肪率やばいな
>>97
体脂肪率12%のJK?とかおるんか
体脂肪率12%のJK?とかおるんか
トレーニングより飯食え飯
この勢いでジムの会費一年分前払いとプロテイン50キロくらい買っといたら嫌でも続くやろ
初心者でジムに行く金もダンベル買う金もないやつは
腕立て腹筋スクワット懸垂3ヶ月やるだけでだいぶ体つき変わるで
腕立て腹筋スクワット懸垂3ヶ月やるだけでだいぶ体つき変わるで
全盛期はベンチ65まで上がったで
>>109
かわヨ
かわヨ
元ラグビー部やのに筋トレの知識ないってどういうことやねん
バックスですらやらされるやろ
バックスですらやらされるやろ
>>112
雨の日トレ室でやるだけで家ではやらんし
雨の日トレ室でやるだけで家ではやらんし
筋トレがブームになるのはええことや
きんに君も憂いてたけど日本は手軽にプロテインとかサプリを買えるほど世間に浸透してないし
きんに君も憂いてたけど日本は手軽にプロテインとかサプリを買えるほど世間に浸透してないし
腕と肩は何で鍛えればいいの?
>>125
ダンベル
ないならペットボトルに水でもいれてやれ
ダンベル
ないならペットボトルに水でもいれてやれ
>>133
サンガツ!
サンガツ!
筋トレって何から始めたらいいん
ヒョロガリすぎるのコンプレックスやからちょっとでも筋肉つけたい
ムキムキなんか求めてへんほんのちょっと筋肉質やなくらいでええ
ヒョロガリすぎるのコンプレックスやからちょっとでも筋肉つけたい
ムキムキなんか求めてへんほんのちょっと筋肉質やなくらいでええ
>>134
食事9割筋トレ1割
基礎代謝調べて毎日食う量を決める
筋トレはその後や
食事9割筋トレ1割
基礎代謝調べて毎日食う量を決める
筋トレはその後や
>>134
その程度なら腕立て腹筋スクワットだけでええやろ
時間はかかるけど金はかからん
その程度なら腕立て腹筋スクワットだけでええやろ
時間はかかるけど金はかからん
最初は色々やって中級者くらいになると懸垂やり始めるんや
そして気づくんや
懸垂だけで十分やなって
そして気づくんや
懸垂だけで十分やなって
筋トレって結構精神力大事よな
どこまで自分を追い込めるか
どこまで自分を追い込めるか
懸垂ええんやろうけどぶら下がる場所がないンゴ
近所の公園も子供向け鉄棒ばっかやし
近所の公園も子供向け鉄棒ばっかやし
>>163
懸垂スタンドなんて尼で1万くらいで買えるで
懸垂スタンドなんて尼で1万くらいで買えるで
>>183
これ引っ掛ける枠ぶっ壊れないか不安になって買えないわ
これ引っ掛ける枠ぶっ壊れないか不安になって買えないわ
>>193
普通にぶっ壊れるで
普通にぶっ壊れるで
>>193
ぶっ壊れて大家さんに24万請求されたで
ぶっ壊れて大家さんに24万請求されたで
>>183
これ窓枠に引っかけてやって
そのまま窓から落ちてったやつ見たことあるわ
これ窓枠に引っかけてやって
そのまま窓から落ちてったやつ見たことあるわ
筋肉ついたんやけど脂肪がほんま落ちんわ
割れてる奴尊敬するわ
割れてる奴尊敬するわ
食えば太るって言うけどワイほぼ毎日夕飯に2合くらい食べるんやがヒョロガリのまんまや
みんなもっと食っとるんか?
なんか病気の可能性とかもあるんかな
みんなもっと食っとるんか?
なんか病気の可能性とかもあるんかな
>>242
毎食2合にしろよ
毎食2合にしろよ
>>245
マ?みんなそんな食うとるんか……
マ?みんなそんな食うとるんか……
>>261
粉飴オススメやで
粉飴オススメやで
>>267
調べてみるわサンガツ
調べてみるわサンガツ
>>283
炭水化物100%の粉やで
手軽にカロリー取れるからオススメや
プロテインと牛乳に混ぜて飲めばデブまっしぐらや
炭水化物100%の粉やで
手軽にカロリー取れるからオススメや
プロテインと牛乳に混ぜて飲めばデブまっしぐらや
>>289
サンガツ
それ食べながら筋トレすればええんやな
サンガツ
それ食べながら筋トレすればええんやな
>>261
まず自分の一日の消費カロリー調べてみればええやん
基礎代謝じゃなくて一日の消費カロリーな
ググれば出てくる
あとはそれを超えるように工夫するだけや
甘いものと油っこいものええで
まず自分の一日の消費カロリー調べてみればええやん
基礎代謝じゃなくて一日の消費カロリーな
ググれば出てくる
あとはそれを超えるように工夫するだけや
甘いものと油っこいものええで
>>271
はえ~なるほど
大学行って帰ってくるくらいで運動は特にしとらんけど意外と使っとるのかもしれんね
はえ~なるほど
大学行って帰ってくるくらいで運動は特にしとらんけど意外と使っとるのかもしれんね
腹筋ローラーはやめとけよ
あれかなり腹筋と体幹鍛えられてないと腰死ぬぞ
あれかなり腹筋と体幹鍛えられてないと腰死ぬぞ
腹筋ローラーってよく女さんがやってるよな
露出多い格好してる奴とか海外かぶれてるやつが特に
露出多い格好してる奴とか海外かぶれてるやつが特に
シャイニー薊の沼ほんとすごい
週3、4で食っとるけど筋肉そのままに脂肪がガリガリ減っとる
週3、4で食っとるけど筋肉そのままに脂肪がガリガリ減っとる
ワイも金ないから効率的にカロリー取りたいンゴね
飯の減量ってやりすぎると効果なくなるってマ?
ここ一ヶ月味噌汁とご飯3口程度で終わっとるんやけど
ここ一ヶ月味噌汁とご飯3口程度で終わっとるんやけど
>>295
体が低カロリーに適応しようとして代謝落ちるで
ついでに筋肉も落ちる
体が低カロリーに適応しようとして代謝落ちるで
ついでに筋肉も落ちる
>>312
サンガツ
飯は減らさなあかんけど減らしすぎも良くないんか…
サンガツ
飯は減らさなあかんけど減らしすぎも良くないんか…
>>325
減らすのはプロでも大会前の数週間だけだよ
減らすのはプロでも大会前の数週間だけだよ
>>334
才木玲佳みたいな女めちゃタイプや
YouTubeの動画も全部見てる
筋肉女好きなんや
才木玲佳みたいな女めちゃタイプや
YouTubeの動画も全部見てる
筋肉女好きなんや
>>358
ちょっと細すぎるンゴね
ガッチリしてる子が好きなんや
ちょっと細すぎるンゴね
ガッチリしてる子が好きなんや
暇な時ジム行ってみるわ
1話でも言ってたけど飯食わなきゃ意味ないぞ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1562775804/
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ダンベル見る前に先に少しググってくれ
diet2channel
がしました