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1: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:44:21.75 ID:BjaF+Mr40
腹より脇の下がキツいんやけど
なにか間違っとるんか🤔



6: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:45:19.24 ID:BjaF+Mr40
腹に来る前に腕が持たんで


3: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:44:58.02 ID:e4lUT9w00
しっかり伸ばさんとあかん


5: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:45:14.50 ID:3aFBf6Of0
引き戻しすぎ
胸くらいまで戻したら前出せ


7: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:45:45.86 ID:BjaF+Mr40
どっちやねん


8: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:46:00.03 ID:NTQO4mwW0
ワイは膝コロしかできん　フォームが重要らしい


14: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:46:47.13 ID:gd70SO7O0
>>8
そもそも立ちコロなんかバカのやるトレーニングだからやんなくていい


25: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:48:06.89 ID:NTQO4mwW0
>>14
ほーんそうなんか　安心したわ
戻すときにへそを覗いて軽く背を丸めて手首返すって習った


10: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:46:12.64 ID:+wBTilGlM
中間くらいや


11: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:46:20.63 ID:BjaF+Mr40
腹に聞いてる感じがまったくないで


12: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:46:22.17 ID:NCaterha0
フォーム間違えると腰痛めるぞ


15: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:21.42 ID:BjaF+Mr40
膝ついてグイーんやろ？
間違えようがないと思うんだが




16: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:21.68 ID:e4lUT9w00
伸ばして戻る時腹筋に効いてるのわかるやろ


23: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:48.49 ID:BjaF+Mr40
>>16
脇の下が効いてる感じや


30: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:49:19.50 ID:e4lUT9w00
>>23
あんま上半身に力いれず腹筋を使うんや
ただ持ってる感じ


35: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:50:21.04 ID:BjaF+Mr40
>>30
あぁなんとなくわかったわ
でも先に腕がダウンしそうや


17: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:22.56 ID:rY1MCm3F0
へそを見ながらお腹で戻すんや


18: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:24.33 ID:bhOUB2uV0
腹を見ながらやってみろ


19: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:37.04 ID:+wBTilGlM
膝つかなくていいぞ


21: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:43.84 ID:mrxCFu+P0
最初は筋肉痛きたのに最近こないわ
楽なフォームになってるんかな


22: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:47:46.65 ID:REab1TFb0
サイヤマンの動画見ろ


27: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:48:47.81 ID:WnUOfp+D0
間違ってない
腹筋ローラーは腹筋の運動やのうて全身の運動や


28: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:48:48.61 ID:BjaF+Mr40
たちころはむりや


31: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:49:24.80 ID:BjaF+Mr40
戻すときに腹に効かす感じか


32: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:49:44.54 ID:WnUOfp+D0
タチコロなんか慣れや
やってないから出来んのや
練習あるのみやぞ
誰でも3ヶ月ありゃできる


36: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:50:21.74 ID:e4lUT9w00
>>32
3ヶ月では無理


58: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:54:27.21 ID:uZp4H/Ga0
>>32
立ちコロ一回出来るようになったら一年ぐらいサボってても出来たわ
自転車乗れる感覚みたいに脳みそが覚えるんかな


33: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:49:48.92 ID:VzWJe+5+p
やり方間違えて首痛めたわ


37: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:50:22.09 ID:W+41Ghuf0
膝コロ30×3セットに余裕出てきたんだが、50に増やした方がいい？


41: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:51:56.48 ID:l8BmEf7x0
>>37
回数よりスピード落とした方がいいぞ


40: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:51:47.71 ID:BjaF+Mr40
あぁ完全にわかったわ
戻すとき腹で戻すんやな


45: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:52:48.30 ID:9F6sdxgWa
アマゾンで買ったんか？
相場はいくらや


56: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:54:01.19 ID:BjaF+Mr40
>>45
1200ちょいやったで
ハンドグリップと一緒に買った


47: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:53:05.41 ID:bv5ppn6la
腹筋だけで動かすんや
腕にちからはいっとるやろ
腕は添えるだけや


60: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:54:35.79 ID:BjaF+Mr40
>>47
理解したわ
サンガツ


49: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:53:15.47 ID:BjaF+Mr40
明日筋肉痛になっとるんやろかなぁ




57: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:54:10.01 ID:8p9WZyt+0
立ちコロ出来るようになったけど、下腹の肉落ちない
なお、上腹は割れた模様


61: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:54:46.12 ID:l8BmEf7x0
>>57
肉落とすなら筋トレより食事制限の方が早いぞ


64: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:55:30.68 ID:+wBTilGlM
>>61
代謝増やすほうがリバウンドしないしええやろ理論やろ


71: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:57:03.09 ID:l8BmEf7x0
>>64
手っ取り早さの話だから好き好きやね


69: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:56:37.04 ID:8p9WZyt+0
>>61
いくら走っても痩せないから、やっぱり食事制限するべきかな～


63: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:55:18.95 ID:VGOjxMb3a
腹筋に効かせるの意味がわからん
ローラー動かすのは肩と腕の力やん


66: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:56:19.73 ID:mWNzNXFJ0
>>63
体を丸めるイメージで腹を引くんやで


67: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:56:26.37 ID:BjaF+Mr40
>>63
腹に意識し出したらわかったわ


70: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:56:53.39 ID:wbzwdMGUM
>>63
キャットキャメルの動きをイメージしてやる感じやな
ただ腰反らしまくると腰痛になるからそこだけ注意や


72: 名無しダイエット 2019/07/03(水) 20:57:10.32 ID:BjaF+Mr40
筋肉痛楽しみやで


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562154261/

タグ ：
#腹筋ローラー
#筋トレ
#器具

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